فوائد عصير الأفوكادو
أفوكادو
فاكهة الأفوكادو لها قشرة خارجية خضراء داكنة ولب كبير في الوسط ، والأفوكادو لها طعم خفيف وقوام كريمي ، ولها فوائد عديدة ، كما أن لها قيمة غذائية حيث تصدر الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. الألياف والدهون الصحية وفيتامين K التي تدعم صحة العظام ، وتعرف فاكهة الأفوكادو أيضًا باسم فاكهة التمساح أو الكمثرى أو الزبدة ، وهذه الفاكهة لها استخدامات عديدة لاحتوائها على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والصحية وأيضًا عشرين نوعًا من الفيتامينات والمعادن فهذه الفاكهة غذاء طبيعي وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد عصير الأفوكادو.
فوائد عصير الأفوكادو
كما ذكرنا أن محور المقال سيكون فوائد عصير الأفوكادو ، فلا عجب أن عصير الأفوكادو له فوائد عديدة ومن أهم فوائد شرب عصير الأفوكادو ، ومن أهم هذه الفوائد:
- يحسن صحة القلب: لأن هذه الدهون الصحية تساهم في توازن الدهون في الدم ، فهي تحتوي على الألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، فضلاً عن محاولة منع التراكم أو التراكم في الشرايين مما يساعد على خفض ضغط الدم. ويساعد أيضًا على خفض نسبة الكوليسترول.
- الحد من مخاطر متلازمة التمثيل الغذائي: يتم تعريف متلازمة التمثيل الغذائي على أنها مجموعة من الحالات التي يزداد فيها خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية ، ويقلل تناول الأفوكادو من المخاطر لأنه مرتبط بخطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. الجدير بالذكر أن الأبحاث والدراسات التي تُجرى بانتظام تجعل النظام الغذائي أكثر توازناً وجودة أفضل ، ومن الممكن إضافة المزيد من الفاكهة والخضروات إلى نظام غذائي صحي ، كما يساهم تناول الأفوكادو في تقليل وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم.
- تحسين صحة العين والجلد والشعر: من أهم الفوائد الجمالية للأفوكادو هو جعل البشرة متجددة ومتألقة ، وعيون مشرقة وصحية ولامعة. إنه أحد الكاروتينات التي تحمي العينين وتحافظ على إشراق الشباب. يوجد أيضًا الجلد والكاروتينات في الجزر والبطاطا الحلوة ، وقد أظهرت الأبحاث أن الكاروتينات تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من الأمراض مثل سرطان الجلد وامتصاص أشعة الشمس الضارة وحماية العينين من عيوب الشيخوخة. تساعد إضافة الأفوكادو إلى النظام الغذائي على امتصاص الكاروتينات.
- محاربة نمو الخلايا السرطانية: كما أظهرت الأبحاث أن المواد المستخلصة من ثمار الأفوكادو تساهم في تنشيط دورة الخلية ، فإن تناول الأفوكادو يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسرطان لاحتوائه على بعض المركبات المضادة للسرطان. ويمنع الخلية من الموت والنمو بشكل صحي. إنها حالة غير عادية ، كما هو الحال في السرطان.
- يخفف من التهاب المفاصل: تناول الأفوكادو يساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل ، بالإضافة إلى أن زيت الأفوكادو أو زيت فول الصويا يساعد في تقليل هشاشة العظام.