بدائل صحية تغنيك عن الحلويات الرمضانية
بدائل صحية
الطريقة الأفضل والأكثر فاعلية لإنقاص الوزن هي إجراء تغييرات بسيطة على النظام الغذائي المتبع ، وتعرف هذه الطريقة بثقافة البدائل الصحية ، أي تقليل استهلاك الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والسكر والملح بنفس الطريقة. حجم. يتم تزويدها باختيار واعي من خلال استبدالها بأطعمة صحية ذات قيمة غذائية عالية ، مثل الخضار والفواكه ، قدر الإمكان.تم دراسة الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة وأنواع المشروبات المستهلكة على مدار اليوم والمنتجات الغذائية المعبأة. أمثلة على الأسواق والبدائل الصحية ؛ في هذا المقال سنتحدث عن البدائل الصحية من خلال استبدال الحليب كامل الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم أو منزوع الدسم على الإفطار ، واستبدال صلصات الكريمة والجبن بصلصات الطماطم في الغداء ، واستبدال المشروبات الغازية بعصائر الفاكهة الطبيعية غير المحلاة ، واستبدال المكسرات المملحة. غير المملحة. للحلويات. رمضان.
البدائل الصحية تبقيك بعيدًا عن الحلويات الرمضانية
تحظى الحلويات بشعبية كبيرة خلال شهر رمضان ، لكن معظم الحلويات تحتوي على كميات كبيرة من السكر ، والملونات الغذائية ، والنكهات الصناعية ، مما يجعلها من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمنخفضة التغذية ، لذا يمكنك تناولها بكميات كبيرة. يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ، تسوس الأسنان ومرض السكري من النوع الثاني ، ولحسن الحظ هناك بدائل صحية يمكن شربها بدلاً من الحلويات المليئة بالسعرات الحرارية ، ولكن أيضًا سهلة التحضير في المنزل. وهنا تأتي قائمة البدائل الصحية للحلويات الرمضانية.
- فواكه طازجة.
- فواكه مجففة.
- زبادي الفواكه المجمدة.
- قطع تفاح مشوية بالقرفة.
- حلوى الجيلاتين محلية الصنع.
- أفوكادو و بودينج شوكولاتة.
- عجينة كوكيز صحية.
- حمص محمص بالسكر والقرفة.
- مزيج متنوع من المكسرات والحبوب والبذور والفواكه المجففة.
- فراولة مغطاة بالشوكولاتة الداكنة.
- رقائق جوز الهند بالشوكولاتة الداكنة.
- بندق محمص بالعسل.
- كرات الطاقة المصنوعة من الشوفان وبذور الكتان.
- رقائق فواكه وخضروات محمصة.
- آيس كريم فواكه مجمدة.
- مصاصات منزلية مصنوعة من عصير مثلج.
- قشور الفاكهة المجففة المصنوعة من العصير المطبوخ.
فوائد البدائل الصحية للحلويات الرمضانية
يتطلب الحديث عن البدائل الصحية للحلويات الرمضانية اهتمامًا خاصًا بالفواكه المجففة لأنها معروفة بقيمتها الغذائية العالية ومحتواها الجيد من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية ، لذا فإن استهلاكها المعتدل والمنتظم يساهم في الوقاية من مرض السكري ومكافحته. يحمي الجهاز المناعي ويمنع تطور بعض الأمراض النفسية مثل الاكتئاب. القلق يحمي صحة الجهاز الهضمي ويقي من بعض الأمراض مثل الإمساك ، وللبدائل الأخرى التي ذكرناها سابقاً فوائد عظيمة. الفواكه المجمدة هي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية ومضادات الالتهابات ومضادات الأكسدة ، وتساعد رقائق الفاكهة والخضروات على زيادة الاستهلاك اليومي لهاتين المجموعتين ؛ هذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة ، وعندما يتعلق الأمر بكرات الطاقة ، فإن مستويات البروتين والألياف والدهون الصحية تساهم في زيادة الشعور بالشبع والشبع لساعات طويلة طوال اليوم ، وأهمية الشوكولاتة الداكنة وجوز الهند. تكمن الرقائق في محتواها العالي من مضادات الأكسدة الأساسية ، حيث تعمل الشوكولاتة الداكنة على تعزيز صحة القلب والدماغ وزيادة حساسية الخلايا لهرمون الأنسولين وبعض الدهون الصحية الضرورية للحفاظ على وزن صحي. أنها تحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.يحتوي الحمص المحمص بالسكر والقرفة على مستويات عالية من البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن.بودنغ الأفوكادو والشوكولاتة مصدر غني للدهون الصحية والألياف وفيتامين ج والبوتاسيوم والفولات بينما تساهم القرفة في تقليل الشهية ، فهي وجبة غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن وبعض المركبات النباتية ، وهي ضرورية للوقاية من الأمراض المزمنة ، وأخيرًا الجيلاتين الحلو يفيد أنسجة الجسم ، وخاصة الجلد والمفاصل. كل ما يمكن قوله عن البدائل الصحية للحلويات الرمضانية.