فوائد التين المجفف للرجيم

تين مجفف

يعد فقدان الوزن أمرًا سهلاً عندما يتم تضمين أطعمة ممتعة ومنخفضة السعرات الحرارية في النظام الغذائي المعتاد ، ومن الجيد تناول حفنة من التين المجفف في كل مرة يحتاج فيها الجسم إلى شيء حلو يحتوي التين المجفف على سعرات حرارية قليلة وهو قليل الدهن ، وهو مصدر جيد للألياف حيث يشعر الجسم بالشبع ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ، كما أن مزيج الكربوهيدرات المعقدة والمعادن التي يوفرها التين المجفف للجسم يجعله عنصرًا غذائيًا. خيارات غنية لوجبة خفيفة وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد التين المجفف للنظام الغذائي.

القيمة الغذائية للتين المجفف

للتين المجفف فوائد صحية لجسم الإنسان ، فهو غني بالقيمة الغذائية والمصادر الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين ك وفيتامين سي ، كما أنه مصدر جيد للمعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. يحتوي التين المجفف على بيتا كاروتين وحمض الفوليك والعديد من المركبات العضوية ، وللتين فوائد عديدة منها الفوائد الغذائية ، وهنا يوجد التين المجفف لكل حبة بقيمة غذائية 8.4 جرام:

مقالة كمية

الذي – التي	2.52 جرام
طاقة	20.9 جرام
بروتين	0،277 جرام
الدهون	0.078 جرام
الكربوهيدرات	5.36 جرام
الأساسية	0.823 جرام
حلويات	4.02 جرام
الكالسيوم	13.6 ملليغرام
حديد	0.171 ملليجرام
البوتاسيوم	57.1 ملليغرام
الفوسفور	5.63 ملليغرام
المغنيسيوم	5.71 ملليغرام
فيتامين سي.	0.101 ملليجرام
حمض الفوليك	0،756 ميكروغرام
الكولين	1.33 ملليغرام
بيتا كاروتين	0.504 ميكروغرام
فيتامين هـ	0.029 ملليجرام
فيتامين ك	1،31 ميكروغرام

فوائد التين المجفف لصحة جسم الإنسان

يمكن أن يؤكل التين طازجًا أو مجففًا وله طعم حلو ويوفر العديد من الفوائد الصحية للجسم ومنها فوائد التين المجفف للنظام الغذائي ، حيث أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والألياف والدهون. يجعله غذاء صحي وما يأتي هو فوائد التين المجفف لصحة جسم الإنسان:

يعزز المناعة: يحتوي على نسبة عالية من السائل اللزج الذي يساعد في علاج التهاب الحنجرة والوقاية منه.

التخلص من هرمون الاستروجين الضار من الجسم: زيادة هرمون الاستروجين في الجسم ، والدورة الشهرية وسرطان الثدي والرحم أو المبيض ، وزيادة الوزن وتقلب المزاج ، والتين المجفف يساعد على التخلص من هرمون الاستروجين الزائد. داخل الجسم.

مضادات الأكسدة: يحتوي التين المجفف على نوع من مضادات الأكسدة يسمى الفينول الذي يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وأنواع عديدة من السرطان.

يساعد على الهضم: يحتوي التين المجفف على فلافينويد وإنزيم هضمي يسمى فيسين ، وكذلك بيتا كاروتين ومركب مضاد للسرطان بنزالديهايد.

الفوائد الغذائية للتين المجفف

كل ما يجب القيام به لإنقاص الوزن هو تناول طعام صحي وقليل الدهون والسعرات الحرارية في النظام الغذائي ، ومن هذه الأطعمة التين المجفف الذي يساعد في تعزيز فقدان الوزن ويساعد على تناول وجبة متوازنة ذات سعرات حرارية. يمكن للتغذية الخاضعة للرقابة القضاء على الانتفاخ في منطقة المعدة وستأتي بعد ذلك فوائد التين المجفف للنظام الغذائي:

نسبة عالية من الألياف: من أهم الأسباب التي تجعل التين المجفف مفيدًا لفقدان الوزن ، حيث يساعد التين المعدة على الامتلاء بسهولة والشعور بالشبع لفترة طويلة بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف ، وكذلك إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم ، بالإضافة إلى الألياف ، تساعد حركات الأمعاء في تحسين الجهاز الهضمي.وهذا من فوائد التين المجفف للنظام الغذائي.
حرق السعرات الحرارية: يحتوي التين على أوميغا 3 التي تساعد على حرق السعرات الحرارية في العضلات أثناء التمرين ، وفي الواقع تساعد أوميغا 3 في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
بالنسبة لأولئك الذين يفضلون السكر على السكر ويواجهون صعوبة في خفض السكر في نظامهم الغذائي ، فإن الفكرة ليست قطع السكر ، ولكن البحث عن بديل للسكر لأن التين المجفف يعد أحد بدائل السكر مثل التين. إنه حلو ويمكن أن يتحكم بسهولة في اشتهاء الجسم للحلويات ، كما أنه يوفر للجسم سعرات حرارية أقل من الحلويات الأخرى.
سعرات حرارية منخفضة: التين المجفف منخفض السعرات الحرارية ومناسب لوجبة أخف من الأطعمة الأخرى ، وهي فوائد التين المجفف للرجيم.

الآثار الجانبية للتين المجفف

من غير المعتاد أن يكون للتين المجفف حساسية أو يتعارض مع الأدوية ، حيث يمكن لمعظم الناس إضافة مجموعة من التين إلى نظامهم الغذائي دون قلق ، وللتين المجفف العديد من الفوائد ، بما في ذلك الفوائد الغذائية ، ولكن لها بعض الآثار الجانبية. يعتبر التين المجفف:

وفقًا لدراسة أجريت في عام 2010 ، فإن الشخص الذي لديه حساسية من المطاط أو حبوب اللقاح قد يكون لديه حساسية من التين ، والتين من عائلة الفراولة ، تمامًا مثل أولئك الذين يعانون من حساسية تجاه الفاكهة في هذه العائلة. يمكن أن يسبب البندق والبرتقال والتفاح السكري حساسية من التين.
فيتامين ك هو مادة تخثر الدم الطبيعية لأن التين المجفف والطازج يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ك ، وأولئك الذين يتناولون الأدوية المسالة مثل الوارفارين يفضلون تناول فيتامين ك كل يوم ، ويجب تناول التين دون تجاوز الكمية اليومية الموصى بها. فيتامين ك
التين المجفف له تأثير ملين لدى بعض الناس لأن التين يمكن أن يساعد في علاج الإمساك ، ولكن تناول الكثير من التين يمكن أن يلين البراز ويسبب الإسهال. إذا لوحظ بعد تناول التين أنه يذهب إلى المرحاض على الفور ، فعليك التوقف عن الشرب. .

فيديو عن فوائد التين المجفف

في هذا الفيديو ، تقدم أخصائية التغذية العلاجية دانا بردكجي معلومات حول فوائد التين المجفف.