هل يجب أن أقلل من تناول القهوة
محتوى مشروب القهوة
قبل الإجابة على سؤال هل يجب أن أقوم بتقليل استهلاك القهوة ، من الضروري توضيح محتوى القهوة وتأثيرها ، حيث أنها تحتوي على مئات المواد النشطة بيولوجيًا وهي في الواقع مصدر غني بمضادات الأكسدة ، وهناك دراسات علمية. وقد أثبت قدرته على الحد من مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني والاضطرابات العصبية وأمراض الكبد ، كما أن القهوة تحتوي على مادة الكافيين كعنصر نشط وتصنف في أكثر المكونات والنسب فعالية على مستوى العقل والاستهلاك في العالم. اعتمادًا على الاختلاف في حجم الكوب المستخدم ، يمكن الاحتفاظ بهذه المادة بين 50-400 ملليجرام لكل كوب ، لذلك يمكن أخذ مقياس قياسي قدره 100 ملليجرام من الكافيين لكل 240 مللي لتر من القهوة في الاعتبار.
هل يجب علي تقليل تناول القهوة
لا بد من فحص إجابة السؤال ، هل أقوم بتقليل استهلاك القهوة بحيث يختلف رد الفعل لمكوناتها من جسم لآخر ، لكن جسم الإنسان يحفز الشخص الذي يتجاوز استهلاكه للقهوة الحد الطبيعي وبإظهار مدى من الأعراض التي تؤثر على المستويات العقلية والجسدية ، مثل عدم الحساسية. الراحة ، والأرق ، والدوخة ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، والارتباك ، والقلق ، وسرعة ضربات القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، والشعور بالرعشة ، لذلك عند حدوث هذه الأعراض يجب التوقف عن تناول هذه الكمية من القهوة والذهاب لتقليلها قدر الإمكان ، ويعتبر حدوث أي من هذه علامة على الحساسية ، فالإنسان لديه مادة الكافيين حتى عند تناولها بكميات صغيرة أو لفترات قصيرة.
نظرًا لأن العلم اكتشف العديد من الجينات التي تشكل استجابة الجسم للمحفزات الناشئة عنه ، فإن الكافيين يؤثر أيضًا على الجسم بطرق مختلفة ، لذلك تؤثر هذه الجينات على إنزيمات معينة في الكبد مسؤولة عن تكسير الكافيين. يحدث الشيء نفسه على مستوى المستقبلات في الدماغ. يؤدي ذلك إلى اختلاف الأفراد في مدى تفاعلهم مع الكافيين حسب الكمية المستهلكة وطبيعة أجسامهم ، وهذه الاستجابة عادة ما تكون تناول الكافيين لفترات طويلة ومستمرة ، أي أن الجسم يعتاد عليها ، لذا فهي ليست كذلك. يعد عاملاً محفزًا مع الكفاءة التي يتمتع بها عندما يبدأ في استهلاك القهوة.
استهلاك القهوة الصحي يوميًا
تعتبر العديد من المراجع العلمية أن تناول 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا ليس ضارًا للبالغين ، أي ما يعادل 4 أكواب أو 945 ملليلترًا ، لكن الكثير من الناس يستهلكون أكثر من هذه الكمية يوميًا ويجب أن يدركوا أن حصصهم الغذائية تحتوي على مصادر أخرى للكافيين. مثل الشاي والمشروبات الباردة والشوكولاتة وبعض الأدوية ، ولكن إذا لم يعاني الشخص من أي آثار جانبية للقهوة ، فيمكنه الاستمرار في الشرب بشكل طبيعي وكالعادة وشرب القهوة قبل ممارسة الرياضة. مثالي لزيادة الأداء وخفض الأداء ، الضغط والتعب الناجمين عن ممارسة الرياضة ، مما يحمي الصحة العامة للجسم ويعطي الشعور بالاسترخاء والراحة طوال اليوم.
يجب على المرأة الحامل أيضًا الانتباه إلى تناول القهوة ، والتي يمكن أن تسبب مشاكل في التمثيل الغذائي وتزيد من معدل الإجهاض والولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة وحتى الإملاص ، بسبب قدرة الكافيين على الوصول إلى المشيمة. يستحق الإجابة: هل يجب أن أقوم بتقليل تناول القهوة بشكل إيجابي ، وتقليل الاستهلاك اليومي إلى كوب أو كوبين ، والتوقف تمامًا عن تناول الكافيين أثناء الحمل؟ العلاقة بين شرب القهوة وزيادة الإصابة بهشاشة العظام ، والارتجاع المعدي المريئي ، والتغيرات المستمرة ، مثل اضطرابات القلق المستمرة التي تجعل شاربي القهوة أكثر انتباهاً وإدراكًا لاستهلاكهم اليومي وتأثيره عليهم.