السعرات الحرارية في الجوافة
فاكهة الجوافة
الجوافة هي إحدى الثمار الاستوائية التي تنمو على الأشجار في أمريكا الوسطى وتتميز بكونها بيضاوية وذات قشرة خضراء صفراء ، وتسمى شجرة الجوافة أيضًا بسيديوم غوافا في اللاتينية ، في بعض البلدان مثل المكسيك. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر الأبحاث أن الفوائد الصحية للجوافة لا تقتصر على فاكهة الجوافة ، بل لأوراقها أيضًا العديد من الفوائد ، على سبيل المثال ، تُستخدم أوراق الجوافة المسلوقة لعلاج الإسهال في العديد من البلدان بما في ذلك الهند والصين ، وفيما يلي الفوائد الصحية وسيتم شرح السعرات الحرارية في الجوافة.
السعرات الحرارية في الجوافة
الجوافة هي واحدة من الثمار متوسطة الحجم بحجم كرة التنس مع لب جوافة مقشر أحمر عندما تنضج ، وهذه الفاكهة لها طعم منعش مثل السعرات الحرارية. الجوافة: تحتوي ثمرة الجوافة الكاملة على 50 إلى 112 سعرة حرارية ، لذا فهي من الفواكه التي تحتويها ، فهي تحتوي على سعرات حرارية قليلة تساعد على إنقاص الوزن وإطالة الشعور بالشبع ، وعلى الرغم من توفر الجوافة على مدار العام في بعض البلدان. الصيف هو موسم الذروة لفاكهة الجوافة في معظم البلدان ، لذلك فهي من أسهل الفواكه للحصول عليها.
الفوائد الصحية لفاكهة الجوافة وأوراقها
تتميز ثمار الجوافة ببذورها الصالحة للأكل وهي غنية جدًا بمضادات الأكسدة وبعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي والبوتاسيوم ، كما تحتوي على الألياف الغذائية والعديد من الفوائد الصحية التي تساعد في التخلص من السموم في الجسم. سوف يتم ذكر ثمار الجوافة وأوراقها أدناه:
- يساعد في حالات ارتفاع نسبة السكر في الدم: لذلك فإن ثمار الجوافة مفيدة لمرضى السكر أو الأشخاص الذين يعانون من أمراض ارتفاع السكر في الدم.
- تعزيز صحة القلب: تعتبر فاكهة الجوافة من الفواكه التي لها تأثير إيجابي على صحة القلب حيث تحاول السيطرة على ضغط الدم ، وتساعد على خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم ، وترفع مستوى الكولسترول الحميد النافع في الدم.
- يساعد في علاج آلام الدورة الشهرية: يستخدم تسريب أوراق الجوافة لتسكين آلام الدورة الشهرية وعلاج تقلصات وتشنجات البطن عند النساء.
- تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يساعد تناول ثمار الجوافة أو أوراق الجوافة المنقوعة على تحسين صحة الجهاز الهضمي حيث تقلل أو تمنع اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإسهال والإمساك.
- تساعد على إنقاص الوزن: تحتوي الجوافة على الألياف الغذائية التي تجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة طويلة وكما ذكرنا من قبل فالسعرات الحرارية في الجوافة منخفضة وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن.
- التأثير المضاد للسرطان: تحتوي ثمار الجوافة على مستويات عالية من مضادات الأكسدة وتساعد على منع نمو الخلايا السرطانية أو بدء ظهورها.
- يساعد على تقوية مناعة الجسم: تعتبر ثمار الجوافة من أغنى مصادر فيتامين سي وبالتالي فإن المستويات الكافية من هذا الفيتامين مهمة للوقاية من الأمراض والالتهابات.