فوائد ماء جوز الهند
ماء جوز الهند
هو ماء نقي في جوز الهند الأخضر الطازج ولا يحتوي على حليب أو زيت جوز الهند ، بل يحتوي على الكربوهيدرات فقط على شكل سكريات سهلة الهضم وبعض المعادن. على الرغم من مذاقه الحلو ، إلا أن الكثير من البوتاسيوم ، حوالي 61 مجم ، حيث لا تتجاوز الكمية الموجودة في نوع من مشروب الطاقة التجاري 4 مجم ، يسميه الخبراء مشروب طاقة طبيعي ، ومحتوى الصوديوم فيه منخفض جدًا. على عكس مشروبات الطاقة التجارية ، والتي تعد مضاعفات هذه الكمية ، حوالي 5 مجم. هذه ليست سوى فوائد ماء جوز الهند ، وهناك العديد من الفوائد الأخرى لماء جوز الهند في هذه المقالة.
فوائد ماء جوز الهند
انتشر استخدام ماء جوز الهند مؤخرًا كمشروب صحي ، لكن هذا ليس مشروبًا جديدًا ، ولكنه معروف في المناطق الاستوائية منذ زمن بعيد ، وقد استخدم في الطب الشعبي الهندي لعلاج وإدرار البول. إنتاج السائل المنوي.
- مشروب صحي سكري: يحتوي ماء جوز الهند على سعرات حرارية أقل مقارنة بالعصائر التجارية أو المشروبات الغازية ، لذلك يمكن لمن يحبون المذاق الحلو ، وخاصة الأطفال ، تناول ماء جوز الهند كمشروب سكر صحي ويحتاجون إلى تناول الأنواع بدون نكهات إضافية. تجنب تناول المزيد من السعرات الحرارية.
- مشروب طبيعي للرياضيين: يتميز ماء جوز الهند بقدرته على ترطيب جسم الرياضيين بشكل كاف بعد ممارسة الرياضة لفترات طويلة وفي المناخات شديدة الحرارة ، ويعوض بسرعة عن الطاقة والمعادن التي يفقدها الجسم ويمنع الغثيان على عكس المشروبات الأخرى التي يسببها الشرب. كميات كبيرة من السوائل واضطراب المعدة والشبع.
- مصدر غني بالبوتاسيوم: نادرًا ما نأكل احتياجاتنا اليومية من البوتاسيوم من خلال الخضار والفواكه وغيرها من المصادر ، لذا فإن شرب ماء جوز الهند هو مصدر سهل للعناصر الغذائية لتلبية احتياجات الجسم اليومية من البوتاسيوم سواء للبالغين أو الأطفال.
- مصدر الأحماض الأمينية: هي اللبنات الأساسية للبروتين وهي ضرورية لبناء الملمس.يحتوي ماء جوز الهند على أحماض أمينية ألانين ، أرجينين ، سيستين وسيرين أكثر من حليب البقر
- أصل السيتوكينينات: مركبات نباتية تساعد على نمو النبات ، توجد بكميات مناسبة في ماء جوز الهند ، ويعتقد أن تناولها يساعد في الوقاية من السرطان وتقليل علامات الشيخوخة.
- مصدر مضاد للأكسدة: يفضل تناول ماء جوز الهند الطازج لأنه يحتوي على كميات من مضادات الأكسدة أعلى من الأنواع المصنعة.
القيمة الغذائية لماء جوز الهند
تنتج حبة جوز هند طازجة ما بين نصف وكوب من الماء.يحتوي ماء جوز الهند على 94٪ ماء وقليل جدًا من الزيت والعديد من العناصر الغذائية الأخرى. ينتج 240 مل من ماء جوز الهند 9 جم بروتين و 3 جم ألياف و 2 جم بروتين كمية معتدلة بالإضافة إلى البوتاسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم وكمية قليلة من الصوديوم وفيتامين ج والكالسيوم ، نفس الكمية من ماء جوز الهند توفر 46 سعرة حرارية.
استهلاك ماء جوز الهند المسموح به
بمجرد معرفة فوائد ماء جوز الهند ، يجب معرفة الكمية المسموح بها ، حيث أن زيادة تناول ماء جوز الهند يعمل كملين ، ويضيف تناوله المفرط المزيد من السعرات الحرارية إلى الجسم ويمكن أن يؤدي إلى اختلال التوازن. لهذا السبب ، يجب تقييم ماء جوز الهند على أساس أسبوعي ، وليس للمتعة اليومية ، ويجب تناول كمية معتدلة من الشرب بنهم ، مع ضمان عدم وجود حساسية قبل تناوله.