كيف أعتني بأظافري
الأظافر
هل تختلف أظافر النساء عن أظافر الرجال؟
تحتوي أنسجة الظفر على بروتين الكيراتين الذي يساهم بشكل كبير في حماية الأظافر من التلف وكذلك جعل الأظافر قوية ومرنة ، ويوجد الكيراتين في تكوين العديد من الغدد والشعر والجلد والخلايا والأعضاء الداخلية وتنمو الأظافر في بمعدل 3.5 ملم.هناك عدة عوامل تؤثر على نمو الأظافر وتساعد على تدفق الدم مما يعطيها لونًا ورديًا وهذا يؤثر عليها. نمو الأظافر مثل الحالة النفسية والعوامل الجوية حيث تنمو الأظافر بشكل أسرع في الصيف عنها في الشتاء.
عند النساء ، تكون أظافر الرجال أسرع من أظافر النساء ، ويمكن أن يعكس لون الأظافر العديد من الأمراض الجلدية ، على سبيل المثال ، تعتبر الأظافر الصفراء أو البنية أو الخضراء دليلاً على الإصابة بالفطريات وفي بعض الحالات تكون الأظافر الصفراء دليلاً على وجود مشاكل في الغدة الدرقية أو أمراض أخرى. مثل الصدفية أو السكري كيف أعتني بأظافري؟
تنمو الأظافر بنحو 3.5 ملم شهريًا ، وتكون أظافر الرجال أسرع من أظافر النساء إلا أثناء الحمل.
كيف أعتني بأظافري
كيف أعتني بأظافري؟ يعتبر هذا السؤال من أكثر الأسئلة شيوعًا حول الرعاية الذاتية حيث تعكس الأظافر حالة الجسم وصحته ، لذا فإن اتباع نظام غذائي متكامل غني بالعناصر الغذائية يعد من أفضل الطرق للحفاظ على أظافر صحية لأنه من الضروري تناول كمية كافية من البروتين . يمكن أن يتسبب إنتاج الكيراتين ومرونته ، وهما عنصران مهمان في تكوين الأظافر القوي ، وانخفاض تناول البروتين في حدوث مشاكل وضعف في الأظافر.
تعتبر اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان من أهم مصادر البروتين الحيواني ، ويمكن أيضًا استهلاك البروتين من مصادر نباتية مثل البقوليات وفول الصويا والعدس والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة ، ومعظمها ما يلي . طرق التغذية المهمة للعناية بالأظافر من خلال تناول الفيتامينات والمعادن المهمة في تكوين أظافر صحية ولامعة:
توفير الكمية المناسبة من البيوتين في الجسم
لأنه يمكن الحصول على البيوتين من مصادر غذائية مثل الكبد وصفار البيض ومنتجات الألبان والخميرة والسلمون والأفوكادو والبطاطا الحلوة والمكسرات والبذور والقرنبيط ، فإنه يعزز نمو الخلايا الصحية ويعمل على تقوية الأظافر الهشة وتحسين نموها.
وجود كمية مناسبة من الحديد في الجسم
يلعب الحديد دورًا مهمًا في إمداد خلايا الجسم بالأكسجين حيث يتسبب نقصه في تغيرات في شكل ومظهر الأظافر ، ويوجد الحديد في لحوم البقر والدجاج والأسماك والخضروات ذات الأوراق الخضراء والفول السوداني والبذور والفاصوليا والأطعمة المدعمة الأخرى.
الحفاظ على كمية مناسبة من المغنيسيوم في الجسم
يساهم المغنيسيوم في بناء البروتين في الجسم ، وخلق أظافر جديدة مثل القمح الكامل ، والخضروات الورقية الخضراء ، والكينوا ، واللوز ، والكاجو ، والفول السوداني ، والفاصوليا السوداء.
الحفاظ على كميات كافية من الزنك في الجسم
يشارك الزنك في العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية المهمة في نمو الخلايا وانقسامها ، بما في ذلك خلايا الجلد والشعر والأظافر ، ويوجد الزنك في الكاجو وفول الصويا وبذور الكتان والسبانخ والفاصوليا وبذور اليقطين.
أعراض الأظافر الصحية
ماذا يمكن أن تكون مشكلة الأظافر؟
معظم التغييرات لا تسبب القلق ، على الرغم من وجود علامات على وجود مشاكل في الأظافر ، ولكن إذا لم تختف في غضون أسابيع قليلة ، فقد تحتاج إلى تقييم من قبل متخصص.
- أي تغيير في لون أو شكل أو ملمس الأظافر يمكن أن يشير إلى مشاكل صحية في الجسم.
- أي ألم أو تورم أو احمرار بدون سبب مثير.
هناك عدة علامات على صحة الأظافر وسلامتها ، منها:
- لون الأظافر الوردي الموحد.
- أظافر ناعمة وملساء بدون عيوب أو تصبغ.
- وجود شكل نصف قمر أبيض عند قاعدة الظفر.