فوائد شرب الليمون على الريق
ليمون
الليمون هو أحد الفواكه المحتوية على الفلافونويد لما له من خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للسرطان ، والليمون يساعد على منع الإمساك وتحسين صحة الجلد ، ويستخدم بعض الناس عصير الليمون عن طريق خلط الحمضيات بالماء ولآخرين كمطهر. خاصية إزالة البقع ، ورائحته النفاذة التي تساعد على الحماية من البعوض ، ويمكن استخدام عصير الليمون مع زيت الزيتون للتخلص من حصوات المرارة وله خصائص مضادة للالتهابات تحمي من التهاب المفاصل ، وفي هذا المقال سنتحدث عن الفوائد من شرب الليمون على معدة فارغة.
القيمة الغذائية لعصير الليمون
القيمة الغذائية لعصير الليمون مفيدة لجسم الإنسان ، فهي غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين ب ومصدر جيد للمعادن ؛ يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والمركبات العضوية والسوائل وبعض الألياف الغذائية ، وتبلغ القيمة الغذائية لعصير الليمون في الكوب حوالي 244 مل:
| الذي – التي | 225 جرام |
| طاقة | 53.7 كالوري |
| بروتين | 0.854 جرام |
| الدهون | 0.586 جرام |
| الكربوهيدرات | 16.8 جرام |
| الأساسية | 0.732 جرام |
| حلويات | 6.15 جرام |
فوائد شرب الليمون على معدة فارغة
يعتقد أن شرب عصير الليمون في الصباح له العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان حيث يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن أو التخلص من السموم من الجسم ويمكن أن يساعد في منع بعض الأمراض الصحية وزيادة العناصر الغذائية التي يتم تناولها. فوائد شرب الليمون على معدة فارغة:
منع حصى الكلى
وفقًا لتقرير نُشر في عام 2009 ، يمكن أن يؤدي عدم كفاية إفراز حامض الستريك في البول إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى ، وقد بحثت دراسة نُشرت في مجلة بحثية في عام 2008 في تأثير عصير الليمون على إفراز حامض الستريك. تعاني مجموعة صغيرة من الناس من حصوات الكالسيوم في المسالك البولية بسبب نقص حمض الليمون ، وفي البحث وجدوا أن شرب 3 أونصات من عصير الليمون ، أو حوالي ثلث كوب كل يوم ، كان له تأثير فعال في القضاء. وهي طريقة علاجية بديلة للوقاية من حصوات الكلى وهي من فوائد شرب الليمون على معدة فارغة.
مضادات الأكسدة
يمكن لشرب عصير الليمون في الصباح أن يزيد من امتصاص الجسم لفيتامين سي ، وهو أحد مضادات الأكسدة الأساسية. 3 أونصات ، حوالي 1/3 كوب من عصير الليمون يحتوي على 34 ملليغرام من فيتامين سي و 20 سعرة حرارية فقط ، ويحتاج الرجال إلى 90 سعرة حرارية. عندما تصل النساء إلى 75 ملليغرام ، فإن مليغرامات فيتامين ج وفيتامين ج كمضاد للأكسدة تساعد في حماية الحمض النووي من التلف والأضرار الناجمة عن الجذور الحرة ، والتي يمكن أن تسهم في إبطاء الشيخوخة وتقليل مخاطر الإصابة بمعظم الأمراض مثل السرطان والتهاب المفاصل وأمراض القلب. .