ما هو رجيم الديتوكس
التخلص من السموم
الديتوكس يعني إزالة السموم من الجسم وتطهيرها ، ويعود معناها إلى زمن قدماء المصريين ، اعتمادًا على ماهية المادة وكيف تم وضعها. تستخدم ميزته لتحسين صحة الجسم وتقوية جهاز المناعة. يدعي المؤيدون أنه يحسن عمل الجلد للتخلص من السموم ، ويزيد من فقدان الوزن الزائد في الجسم ويحمي الجسم من علامات الشيخوخة ، فهو يقضي على السموم من الجسم. لا يقتصر الأمر على التقنيات الخارجية التي يقوم بها الإنسان ، فالجسم نفسه يفرز السموم عن طريق الكبد والرئتين والكلى والقولون ، وهذا المقال يوضح ماهية نظام التخلص من السموم ، بالإضافة إلى العديد من مزايا وعيوب اتباع هذا النوع من النظام الغذائي.
ما هي حمية التخلص من السموم؟
يعتبر نظام التخلص من السموم من أكثر أنواع الحميات التي يتم الترويج لها بشكل كبير ويعتبر أسهل نظام غذائي على الإطلاق ، ولا يوجد علم يدعم مثل هذه الحميات على وجه التحديد ، ولكن من الناحية العلمية ، يعتمد هذا النظام الغذائي على التخفيف من النظام الغذائي. تدخل السموم في الجسم إلى الجسم عن طريق الطعام. يعتمد هذا النوع من النظام الغذائي غير الصحي على تحديد نوع الطعام الذي يتم تناوله ، مثل الفواكه والخضروات ، وكذلك الصيام لفترات قصيرة ، يمكن للجسم التخلص من السموم باتباع حمية التخلص من السموم. يقتصر ذلك على العصائر والماء والأعشاب وبعض المكملات الغذائية ، حيث أنه يحفز الكبد على التخلص من السموم ويزيد من فرصة الجسم للتخلص من السموم من خلال البراز والبول والعرق ، وكذلك تحسين الدورة الدموية وتوفيرها. . النظام الغذائي للجسم والتخلص من السموم بالأطعمة الصحية يزيد من فرص الأشخاص الذين يعانون من السمنة وأمراض المناعة الذاتية والالتهابات والحساسية وأمراض المعدة ، وأشهرها الطرق المستخدمة في حمية التخلص من السموم. :
- صيام يومين إلى ثلاثة أيام.
- اشرب العصائر الطازجة من الفواكه والخضروات.
- اشرب الكثير من الماء خلال فترة الصيام.
- تناول المكملات الغذائية للوقاية من نقص الفيتامينات والمعادن.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
فوائد ومضار حمية الديتوكس
اعتمادًا على حالة المرض ومدة متابعة هذا النوع من الرجيم ، وأي نظام غذائي قد يؤثر على جسم الشخص سلبًا أو إيجابيًا ، فإن حمية الديتوكس توفر العديد من الفوائد للجسم عند اتباعها بشكل صحيح ويمكن أن تسبب أيضًا العديد من العيوب . اتبعت وذكر بشكل غير صحيح. فوائد واضرار:
فوائد حمية التخلص من السموم
حمية الديتوكس هي نظام غذائي يوفر العديد من الفوائد للجسم ويجعله نظامًا غذائيًا مرغوبًا لمعظم الناس ، ومن بين الفوائد التي يوفرها فقدان الوزن بسهولة عن طريق تقليل كمية الكربوهيدرات المخزنة كجليكوجين في الكبد والعضلات. استهلاك الجرام اللازم من الجليكوجين تخزين حوالي ثلاثة جرامات من الماء ، وزيادة تخزين المياه يساهم في زيادة الوزن ، وعدم الحصول على الكثير من الكربوهيدرات في النظام الغذائي يساعد على التخلص من الكثير من الماء ، مما يؤدي إلى فقدان بعض الوزن. حافظ على عادات صحية مثل شرب المزيد من الماء وتناول ما يكفي من الفاكهة والخضروات.
الآثار الضارة لنظام الديتوكس الغذائي
التخلص من السموم من خلال حمية التخلص من السموم يمكن أن يترك العديد من العيوب أو المشاكل الجسدية عن طريق الحد من جودة الطعام المستهلك والسعرات الحرارية التي يتم تناولها واستهلاكها خلال اليوم ، وقصر الشخص على العديد من العصائر والأعشاب خلال أيام التخلص من السموم ، بغض النظر عن الفيتامينات. وتؤدي المعادن المستهلكة إلى اختلال التوازن في عمل التمثيل الغذائي والعمليات الحيوية ، فلا ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القولون أو الجهاز الهضمي باتباع نظام غذائي للتخلص من السموم لمنع تفاقم المرض ، حيث قد يساهم في عواقب سلبية غير مرضية ، وظهور أعراض غير كافية. ، انخفاض في احتياطي الطاقة والتعب والارهاق العاطفي.
وصفات حمية التخلص من السموم
من المهم جدا التخلص من السموم والقضاء عليها واختيار الطريقة الصحيحة في اختيار الطعام ، يجب تجنب شرب الكحول وتقليل السجائر والقهوة والسكر والمشروبات من أجل اتباع حمية التخلص من السموم وتجنب دخول الجسم في حالة من الصدمة. تتبع الدهون المشبعة فعالية حمية الديتوكس لتبدأ في تطهير الجسم تدريجيًا ، باتباع أي عوامل قد تساهم في التقليل ، ويجب على الشخص تناول كمية جيدة من الألياف لحماية القولون وتطهيره. يمكن تطبيقه في حمية التخلص من السموم:
وصفة حمية التخلص من السموم أولاً
يفضل شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة في الساعات الأولى من الصباح ، يتبعه 30 دقيقة من التمارين الخادعة.يتبع الإفطار بالتمرين ويتكون من عصير خليط خضار طازج مضاف إليها. يمكنك الاختيار من بين مجموعة من الخضروات الموجودة أسفل الجزر لتقوية ألياف بذور الشيا والبنجر والسبانخ والكرفس والنعناع ويفضل تناول الغداء على الخضروات الطازجة أو على البخار لفترة قصيرة للحفاظ على قيمتها الغذائية. فيما يلي مجموعة من الخضار والفطر والبصل والسبانخ والبروكلي والفلفل الحلو والكوسا والجزر ، وللعشاء احرصي على تناول حساء الخضار مع إضافة البصل والثوم إليها ، أي الإكثار من الماء. يمكنك تناول وجبة خفيفة من 8 أكواب وكذلك المكسرات الطازجة غير المملحة.
الوصفة الثانية لحمية التخلص من السموم
اشرب كوبًا من الأعشاب الدافئة غير المحلاة في الصباح الباكر ، ثم تمرن كالمشي لمدة 30 دقيقة ، يتكون من مزيج من الخضار مع بذور الشيا للإفطار والغداء والخضروات المطهوة على البخار مع بعض الكينوا وسلطة السبانخ. ويتكون العشاء من يخنة خضار مقلية قليلاً مع الفلفل الحلو الملون والقرنبيط لتجنب الدهون المشبعة التي يمثلها زيت الزيتون وقطرات الليمون والثوم. ألياف مثل الخوخ والمشمش والتفاح والبرتقال والجوافة والكمثرى.
حمية التخلص من السموم والجلد
يوفر نظام التخلص من السموم العديد من الفوائد للبشرة حيث أنه يساعد البشرة على أن تبدو أكثر إشراقًا وحيوية ، كما أن شرب كمية كافية من الماء يساعد بشكل كبير على إزالة السموم من الجسم عن طريق إزالة الفضلات والمواد غير المهضومة بمساعدة الجهاز الهضمي. ويمنع الإمساك والانتفاخ مما يسبب ظهور الجلد المنتفخ. إن شحوب وتناول الفاكهة والخضروات يقلل من كمية السكر والدهون المستهلكة ، وهو سبب مهم لظهور البثور ومضار للجلد. الفيتامينات والمعادن والكاروتينات الضرورية للعمليات الحيوية والتوازن الهرموني توجد أيضًا في الفواكه والخضروات مثل الجزر والبرتقال والقرع والأوراق الخضراء الداكنة. غني بالقضاء على الجذور الحرة ومنع تكوينها وتزويد الجسم بمضادات الأكسدة المضادة للشيخوخة.
فيديو عن حمية التخلص من السموم
الفيديو أدناه ، الذي تتحدث فيه أخصائية التغذية العلاجية دانا بردكجي عن حمية التخلص من السموم ، توضح أهم المعلومات التي تحتاج إلى معرفتها: