ما هو رجيم الموز

موز

الموز عبارة عن فاكهة استوائية تتكون من قشرة صفراء سميكة تشبه القوس وتنمو في مجموعات متصلة عند الرقبة ، مخبأة في لب أبيض رقيق ، وهي من أكبر النباتات العشبية المزهرة في العالم. اسمه العلمي يسمى مؤنف. يمكن تناول الموز الأخضر والأصفر والأحمر والبني الداكن بمجرد نضجه أو وضعه في تحضير الأطباق مثل السلطات ، كما يحتوي الموز على سعرات حرارية جيدة. بالإضافة إلى مخازن الكربوهيدرات الجيدة ، تتضمن هذه المقالة القيمة الغذائية للموز بالإضافة إلى ماهية حمية الموز وكيفية تطبيقها.

القيمة الغذائية للموز

الموز غني بالبوتاسيوم. توفر حصة حوالي 126 جرامًا من الموز حوالي 110 سعرات حرارية من المصادر الرئيسية التي يتكون منها الموز ، إلى جانب العديد من الفيتامينات والمعادن:

القيمة الغذائية للعناصر الغذائية

الكربوهيدرات	30 غرام
الأساسية	3 جرام
بروتين	1 جرام
صوديوم	0 غرام.
المنغنيز	0.3 مجم.
فيتامين سي.	9 مجم.
البوتاسيوم	450 مجم
الريبوفلافين	0.1 مجم.
حمض الفوليك	25.0 ميكروغرام.
حديد	0.3 مجم.

فوائد تناول الموز

يعتبر الموز من الفواكه التي توفر العديد من الفوائد للجسم ، مثل الحفاظ على ضغط الدم وتقليل الإمساك ، وكذلك الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم ، كما يتميز الموز بقدرته على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم . وزيادة معدلات الحرق. فوائد أخرى للموز:

تقليل الإمساك: يحتوي الموز على كميات كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على تحريك الأمعاء بشكل أكثر كفاءة ، بالإضافة إلى قدرة الموز على تخفيف أمراض المعدة.
الحفاظ على مستويات السكر في الدم: تناول الموز يساعد مرضى السكر لاحتوائه على الألياف المفيدة لكلا النوعين من مرض السكري وكذلك البكتين مما يساهم في تحسين تحمل الجلوكوز في الجسم.
الحفاظ على الذاكرة وتحسين المزاج: يحتوي الموز على حمض التريبتوفان الأميني ، وهو حمض يساعد على تحسين المزاج والحفاظ على الذاكرة ، وكذلك المغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات وفيتامين B6 الذي يساعد على النوم والاسترخاء.
تقليل أعراض فقر الدم: يوفر الموز النحاس والحديد للجسم ، وكلاهما مهم في الحفاظ على مستويات الدم وعدد خلايا الدم الحمراء ، حيث أن النحاس هو أحد المعادن المسؤولة عن تكوين خلايا الدم الحمراء. كلا المعدنين بكميات جيدة في الجسم يسببان زيادة في تدفق الدم في الجسم ويزيدان من فعالية الدورة الدموية بفضل كمية الأكسجين في الجسم.
تقوية العظام: يساعد الموز على زيادة قدرة الجسم على امتصاص المعادن ، وخاصة الكالسيوم ، لاحتوائه على البروبيوتيك ، وهو نوع من البكتيريا المفيدة التي تساهم في زيادة كفاءة امتصاص المعادن ، ويساعد تناول الموز على تقليل احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
مضاد للالتهابات: يحتوي الموز على خصائص مضادة للالتهابات وبعض مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل حدوث الأورام والالتهابات مثل التهاب المفاصل والنقرس وغيرها.
تحسين الرؤية: الموز غني بمضادات الأكسدة والكاروتينات. يمكن أن يساهم تناول الموز في الحد من التنكس البقعي وإعتام عدسة العين والعمى أو ما يسمى بالعمى الليلي والمياه الزرقاء.

ما هي حمية الموز

سمي حمية الموز بهذا الاسم لأن الموز يستخدم بشكل أساسي في وجبة الإفطار. بدأ هذا النوع من النظام الغذائي من اليابان. اتباع هذا النوع من الحمية يعني تناول حوالي 1-4 موزة على الإفطار ، مع الالتزام بشرب كميات كبيرة من الماء الفاتر. في الأيام التي يتم فيها تطبيق حمية الموز ويجب الحرص على عدم تناول أي أطعمة أخرى غير الموز ، فهذه الكمية من الموز توفر 80٪ امتلاء للمعدة ولا يحد حمية الموز من الأطعمة التي يتم تناولها. كلاً من الغداء والعشاء ، ولكن كن حذرًا واحرص على عدم تناول الطعام بعد الساعة الثامنة والابتعاد عن منتجات الألبان والكحول والحلويات للحصول على نتائج أفضل عند اتباع رجيم الموز ، والاهتمام بالأطعمة التي يتم تناولها ، والتركيز على الخضار والفواكه وكمية كبيرة من الدهون لا ينصح بالوجبات الخفيفة عند اتباع رجيم الموز ولكن اذا كنت جائعا يفضل تناولها. بعد تناول قطعة من الفاكهة أو الشيكولاتة الداكنة ونظام حمية الموز ، يكون النوم هو القاعدة الأساسية. يوصى بالنوم مبكرًا لتحسين مستويات كل من هرمون الجريلين واللبتين.التمرين اختياري على حمية الموز حيث لا يجبر الشخص على ممارسة الرياضة ، ولكن يجب الحرص على أنها غير مناسبة لجميع الأشخاص والأضرار التي تسببها. .

حساسية الموز

يسبب الموز الحساسية لدى كثير من الناس بسبب بعض البروتينات التي يحتويها ، وتتراوح ردود فعل الجسم من خفيفة إلى مهددة للحياة. تحدث حساسية الموز عندما تتفاعل بروتينات الموز غير الضارة مع جهاز المناعة. لا تعتبر حساسية الموز شيئًا شائعًا يعاني الأشخاص المصابون بحساسية المطاط من حساسية تجاه الموز بسبب تشابه بعض المكونات المكونة لكليهما ، وأحد الأعراض التي يمكن أن تؤثر على الشخص أثناء تناول الموز. قبل تطبيق حمية الموز ، يجدر الحرص على تجنب الحساسية لدى البشر عن طريق لمس القشر والفاكهة لجزء من الجسم.

فيديو عن مخاطر رجيم الموز

في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية دانا بردكجي عن مخاطر رجيم الموز وتطبيق حمية تركز على نوع واحد من الطعام دون غيرها ، ويجب الانتباه إلى كميات البوتاسيوم التي يستهلكها الناس خلال النهار. يعاني من مشاكل ضغط الدم: