التفسير العلمي لزيادة وزن الحامل
فترة الحمل
بعد أن يتم إنتاج عملية الإباضة عن طريق المبيضين ، يتم الحمل عن طريق الحيوانات المنوية القادمة من الذكر لتخصيب البويضة ثم يتم نقل البويضة الملقحة إلى الرحم لتستقر البويضة المخصبة وتضعها على جدار الرحم. تساهم البويضة في تكوين الحمل ، حيث يصل المعدل إلى مدة الحمل حتى 40 أسبوعًا ، ولكن بما أن النساء اللواتي يعرفن الحمل المبكر ويتلقين الرعاية المناسبة في الوقت المناسب يحققن حملًا صحيًا وحملًا صحيًا ، فهناك الكثير. العوامل التي تؤثر على الحمل. إن معرفة ما يمكن توقعه عند الولادة والطفل السليم والحمل يساعد في مراقبة صحة الأم والطفل معًا ، وفي هذا المقال سنتحدث عن التفسير العلمي لزيادة وزن المرأة الحامل.
التفسير العلمي لزيادة وزن الحامل
من أكثر العبارات شيوعًا بين النساء وأول نصيحة للمرأة الحامل أن “تأكل لشخصين” ، لكن هذه الجملة خاطئة حرفيًا ، بل تهدف إلى الحصول على المغذيات الضرورية للطفل والطفل ، الزيادة الطبيعية للحامل المرأة الحامل منذ الحمل أولاً ، حيث أن الوزن الطبيعي يكون حوالي 11 إلى 16 رطلاً ، والتفسير العلمي لزيادة وزن المرأة الحامل كما يلي:
- يزداد وزن الحامل نتيجة نمو الطفل وزيادة وزنه ، ما بين 3 و 3.6 كيلوجرام.
- يزداد وزن المرأة الحامل نتيجة زيادة حجم الثدي بنحو 0.5 إلى 1.4 كيلوغرام.
- يزداد وزن الحامل نتيجة زيادة حجم الرحم ، حيث يزيد وزنها بنحو 0.9 كجم.
- نظرًا لأن وزن المشيمة يبلغ حوالي 0.7 كجم ، فإن وزن المرأة الحامل يزداد نتيجة تكوين المشيمة.
- نظرًا لأن وزن هذا السائل يبلغ حوالي 0.9 كجم ، فإن وزن المرأة الحامل يزداد بسبب وجود السائل الأمنيوسي.
- بما أن حجم الدم يتراوح بين 1.4 و 1.8 كيلوجرام ، يزداد وزن المرأة الحامل نتيجة زيادة حجم الدم.
- يزداد وزن المرأة الحامل حيث يتراوح وزن السائل بين 0.9 و 1.4 كيلوجرام نتيجة زيادة حجم السائل.
- مع زيادة الدهون بنحو 2.7 إلى 3.6 كجم ، يزداد وزن المرأة الحامل مع زيادة كتلة الدهون.
هل زيادة الوزن صحية للمرأة الحامل
بالنسبة للمرأة الحامل ، فإن اكتساب الوزن ضمن النطاق الطبيعي أمر طبيعي وصحي ، حيث إن زيادة الوزن الأقل من الكمية الموصى بها أثناء الحمل قد ارتبطت بولادة حجم صغير جدًا ، وبالتالي حجم صغير. بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض وتأخر النمو والتطور ، فإنه يخلق صعوبة في الرضاعة الطبيعية في البداية ، ومن ناحية أخرى ، فقد ارتبط بزيادة الوزن فوق الحد الطبيعي أثناء الحمل. ولادة طفل كبير الحجم ، قد يعاني حجم الطفل من مضاعفات عند الولادة أو الولادة القيصرية أو السمنة أثناء الطفولة ، وهذا لا يقتصر على الطفل فحسب ، بل يتسبب في زيادة الوزن بما يتجاوز الحد الطبيعي. تراكم الوزن الذي يسبب السمنة عند الأم بعد الولادة.
كيفية الحد من الزيادة المفرطة في الوزن أثناء الحمل
قد ينصح الطبيب المرأة الحامل التي تتعرض لزيادة الوزن المفرط أثناء الحمل باتباع بعض الإرشادات ، حيث تساهم هذه الإرشادات في الحد من زيادة الوزن والحفاظ على الوزن ضمن الحدود الطبيعية ، وإليك كيفية الحد من الزيادة المفرطة في الوزن. المرأة الحامل:
- نظرًا لأن المرأة الحامل تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن 4 حصص من منتجات الألبان ، فيجب تجنب تناول منتجات الألبان كاملة الدسم ، لذلك بالإضافة إلى تناول الطعام ، يجب استخدام الأطعمة قليلة الدسم أو الخالية من الدهون لتقليل كمية السعرات الحرارية والدهون. . الجبن والحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم.
- تجنبي تناول الأطعمة الجاهزة ، واختاري الأطعمة قليلة الدسم مثل سندويشات صدر الدجاج المسلوق مع الطماطم والخس إذا تم تناولها ، وتناولي السلطة قليلة الدسم والبطاطا المشوية ، وتجنبي البطاطس المقلية. وغيرها من الأطعمة المقلية.
- قلل من المشروبات السكرية أو الحلوة ، بما في ذلك المشروبات الغازية ومشروبات الفاكهة والشاي المثلج وعصير الليمون المحلى ومشروبات الطاقة ، واستبدلها بالمياه أو المياه الغازية أو المياه المعدنية.
- عدم إضافة الملح للطعام أثناء الطهي لأن الملح يسبب احتباس السوائل في الجسم.
- التقليل من الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر ومنخفضة القيمة الغذائية ، بما في ذلك البسكويت والحلويات والكعك والكعك والرقائق واستبدالها بالفواكه الطازجة أو الحليب قليل الدسم.
- استخدم الزيوت بشكل معتدل ، بما في ذلك زيوت الطهي والزبدة والسمن والصلصات والمايونيز وتوابل السلطة والقشدة الحامضة والجبن الكريمي.
- التمارين المعتدلة مثل المشي والسباحة ، فهي تعتبر من الرياضات الآمنة للحوامل. يفضل استشارة الطبيب عن الرياضة المناسبة قبل البدء.
نصائح للمرأة الحامل للتحكم في وزنها أثناء الحمل
يمكن أن يمثل اتباع النصائح والإرشادات لتقليل زيادة الوزن أثناء الحمل تحديًا للأم وكذلك تشجيع الأشخاص على تناول الطعام من قبل شخصين ، خاصة بالنسبة للنساء اللواتي لم يشعرن أبدًا برغبة قوية في تناول الكربوهيدرات في حياتهن ، وفيما يلي بعض النصائح للسيطرة على وزنها أثناء الحمل:
- حافظي على وزن صحي قبل بدء الحمل.
- تناول الطعام باعتدال.
- قم بزيادة كمية الماء التي تتناولها قدر الإمكان.
- يتم منع الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، وهي حالة تسمى الرغبة الشديدة ، عن طريق استهلاك البروتين والدهون الصحية.
- اختر الكربوهيدرات المعقدة بدلًا من الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأسمر والأرز البني والكينوا.
- قم بالمشي لمدة 10 دقائق لمدة 30 يومًا ، ثم أضف 10 دقائق أخرى.
- بالنسبة للنساء الرياضيات ، يجب عليهن تجنب الرياضات الخطرة والتمارين الرياضية مثل المشي والجري والتمارين الرياضية.
- يمكن تحقيق التسامح ، على سبيل المثال ، عن طريق تناول الآيس كريم مرة واحدة في الأسبوع.