الأخطاء الشائعة حول تخزين الدهون بالأرداف
دهون الأرداف
تتوزع الدهون في الجسم بطرق مختلفة وقد لا تكون متشابهة في بعض المناطق ، فبعض الناس يخزنون الدهون على شكل تفاحة حيث تتراكم في الوسط ، والبعض الآخر على شكل الجسم. الجسم الكمثرى حيث يتم تخزين دهون الجسم تحت الخصر ، أي في منطقة الورك ، والدهون تحت الخصر ، يتم تخزينها تحت الجلد وقد يكون من الصعب على البعض فقدانها ، ولكن بالطبع ليس مستحيلًا ، كل ما تحتاجه قليل من العزم والصبر وبهذا يستطيع كل الناس التخلص من هذه الدهون المتراكمة وطبعا لإنجاز المهمة يستحسن أن تأكل نظاما غذائيا صحيا وممارسة الرياضة والحصول على جسم رشيق وصحي ، ولكن هناك بعض الأخطاء الشائعة احذر من تخزين الدهون في المؤخرة.
الأخطاء الشائعة في تخزين الدهون في الأرداف
يناقش المقال الحديث عن الأخطاء الشائعة في تخزين الدهون في الأرداف ، ولكنه سيخصص للحديث عن خطورة هذه الدهون على صحة الإنسان وارتباطها بالمرض ، أو حتى عدم وجودها ، لأن الأبحاث الحديثة أثبتت العملية. . قد لا يشكل تخزين الدهون في الأرداف والفخذين خطورة ، بل العكس صحيح ، بالإضافة إلى أن النقاط التالية تصحح بعض الأخطاء الشائعة المتعلقة بتخزين دهون الورك:
مقارنة بين دهون الورك وبقية الجسم
توزيع دهون الجسم مهم جدا لصحة الجسم لأن الدهون المخزنة حول المعدة ليست خطيرة إطلاقا مع تخزين الدهون في الأرداف ، والنقطتان التاليتان سوف توضح ذلك:
- دهون المعدة: تتفكك الدهون المحيطة بالمعدة بسهولة ، وتؤدي هذه العملية إلى إطلاق مواد تسمى السيتوكينات ، والتي ترتبط بأمراض القلب والأوعية الدموية ومقاومة الأنسولين ومرض السكري ، فضلاً عن تعزيز الالتهاب وترتبط بتصلب الشرايين المصاحبة له. المعدة. زيادة خطر الاصابة بنوبة قلبية.
- دهون الورك: الدهون المتراكمة في الجزء السفلي من الجسم ، وتحديداً في منطقة الورك والفخذ ، تنتج هرمونات مفيدة تحمي من الأمراض التي تسببها دهون المعدة وأجزاء أخرى من الجسم عن طريق حبس الأحماض الدهنية ، وقد يكون من الصعب تقليلها. الدهون المخزنة. قد يكون صحيًا إذا بقيت كمية قليلة من الدهون في هذه المنطقة.
صحة تخزين الدهون الورك
لقد ثبت أن تخزين الدهون في الجزء السفلي من الجسم يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب مع تقدم العمر وهو مرض يسمى متلازمة كوشينغ حيث يفقد المرضى دهونهم في هذه المنطقة ويخزنونها في المعدة. تعتقد الإناث اللاتي يشكلن خطرًا على صحتهن من خلال زيادة مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب المختلفة ، أن جيناتهن وتركيباتهن الهرمونية توجه تخزين الدهون في المنطقة السفلية ، مما يحميهن من أمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بالذكور.
تمارين رياضية لتنحيف الوركين
بعد تحديد الأخطاء الشائعة في تخزين الدهون في الأرداف ، من الضروري الرجوع إلى التمارين المفيدة لتنحيف هذه المنطقة ، وعلى الرغم من أن هذه الدهون لها خصائص مختلفة عن تلك المخزنة في باقي الجسم ، إلا أن الناس غالبًا ما يريدون التخلص من الجسم. . الدهون المتراكمة فيها والنقاط التالية توضح بعض التمارين المفيدة لتنحيف الأرداف:
- الهرولة.
- ممارسة الرياضة عن طريق الصعود والنزول على الدرج.
- ممارسة الرياضة بكثافة عالية بشكل متقطع.
فيديو عن الأخطاء الشائعة حول تخزين الدهون في الأرداف
ذكرت المقالة بعض الأخطاء الشائعة في تخزين الدهون في الوركين ، وفي الفيديو أدناه أخصائية التغذية العلاجية د. وتضيف أمل حداد أخطاء أخرى بخصوص نوع الطعام وكيفية تنحيف الأرداف: