أطعمة تقوي الدم
فقر دم
يُعرف فقر الدم ، أو فقر الدم ، بانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين. يحتاج الجسم إلى خلايا الدم الحمراء لأن هذه الخلايا تحمل الهيموجلوبين ، وهو بروتين معقد يحتوي على جزيئات الحديد ، لأن هذه الجزيئات محملة بالأكسجين وتنتقل من هناك. تنتقل الرئتان إلى باقي أجزاء الجسم وهناك أمراض معينة ، وقد يكون من الصعب تحديد السبب الدقيق وراء انخفاض مستويات الأعداد الكبيرة من خلايا الدم والحالات التي تؤدي إلى انخفاض مستويات خلايا الدم. أنواع فقر الدم وتنوع أسبابه .. فالأغذية يمكن أن تقوي الدم وهذا ما سيتم مناقشته في هذا المقال.
الأطعمة المعززة للدم
يجب الحفاظ على مستوى خلايا الدم الصحية والطبيعية ، ويمكن أن يختلف ذلك بناءً على عدد من العوامل. مثل الجنس والوزن وحتى الصحة العامة للشخص ، فإن وظائف الدم مهمة أيضًا لحياة الإنسان ، وتتمثل إحدى مهامهم في نقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، والحفاظ على درجة حرارة الجسم الصحية ، ومكافحة الأمراض والعدوى ، وهناك العديد من الأطعمة. تحتوي على أغذية مفيدة تقوي الدم وتساعد وتقوي الدم المراد أكله ، وتشمل ما يلي:
طماطم
يمكن أن يساعد تناول الطماطم في تقوية الدم عن طريق تقليل نشاط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، والذي يتسبب في انقباض الأوعية الدموية للتحكم في ضغط الدم ، حيث تظهر بعض الأبحاث أن مستخلص الطماطم قد يعمل بشكل مشابه للأدوية التي تثبط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين. يعمل على فتح الأوردة وتحسين تدفق الدم ، ومن الممكن أيضًا أن يساهم مستخلص الطماطم في تقليل الالتهاب ومنع تراكم الصفائح الدموية ، مما يحسن الدورة الدموية ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.
فلفل أحمر
الفلفل الحار هو أحد أنواع الفلفل الذي له نكهة حارة. تسمح موسعات الأوعية الدموية بالتدفق بسهولة أكبر عبر الأوردة والشرايين عن طريق إرخاء العضلات الصغيرة في جدران الأوعية الدموية ، وتظهر الأبحاث أن تناول الفلفل الحلو يحسن الدورة الدموية. يزيد من قوة الأوعية الدموية ويقلل من الترسب في الشرايين.
خضار ورقية
تحتوي الخضراوات الورقية مثل السبانخ على مستويات عالية من النترات ، والتي يتم تحويلها إلى أكسيد النيتريك ، الذي يعمل كموسع فعال للأوعية في الجسم. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالنترات في تحسين الدورة الدموية عن طريق توسيع الأوعية الدموية وجعل تدفق الدم أكثر سهولة. كما يوضح أن تناول الخضار الورقية الخضراء الغنية بالنترات يمكن أن يساهم أيضًا في الحماية من أمراض القلب.
لمزيد من السائل
من المهم الحرص على شرب كمية كافية من الماء لتلبية حاجة الجسم من الماء ولكي تعمل أعضاء الجسم المختلفة بشكل صحيح ، لأن السوائل تزيل السموم من الجسم وتحسن الدورة الدموية. يساعد على تجنب أي تهديد للجسم والجسم. هذا يحاول زيادة نسبة خلايا الدم.
البندق
– تناول المكسرات يحسن الدورة الدموية ويرفع مستوى خلايا الدم الحمراء. المكسرات ومنها المكسرات واللوز ، وتحسن تدفق الدم وتحتوي على العديد من الفيتامينات مثل ؛ إلى جانب احتوائها على فيتامينات أ ، ب ، ج ، الحديد والمغنيسيوم ، تعمل المكسرات أيضًا على تقليل الالتهابات والأضرار التأكسدية في الشرايين ، مما يحسن الدورة الدموية ويقوي الدم.
رمان
يعتبر الرمان مثالاً على الغذاء المقوي للدم ، حيث أنه من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة الموسعة للأوعية والبوليفينول والنترات. يحسن استهلاك عصير الرمان أو الفاكهة النيئة أو كمكمل غذائي من تدفق الدم والأكسجين في الأنسجة العضلية ، خاصة وأن العديد من الدراسات أثبتت دور الرمان في تقوية وزيادة تدفق الدم ، ويمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يقومون بالعديد من الأنشطة.
فيديو عن الأطعمة المقوية للدم
في هذا الفيديو ، تتحدث أخصائية التغذية العلاجية دانا دمشق عن الأطعمة التي تقوي الدم وتقوي الدم وتزيد من فعالية خلايا الدم.