فوائد الرمان للرجيم
رمان
يعتبر الرمان من ثمار الصيف الغنية بالعناصر الغذائية لأنه يتكون من قشرة صلبة تحيط بعدد كبير من البذور الموضوعة بداخله ، ويقدم الرمان العديد من الفوائد الصحية للجسم بفضل فيتاميناته المتنوعة والعديد من المكونات الغنية. المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والزنك وفوائدها تشمل المساهمة في مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وخفض ضغط الدم ، ودراسات الرمان للوقاية من انسداد الأوعية الدموية ، وبالإضافة إلى ذلك ، هناك آراء بأن الرمان له خصائص مضادة للأكسدة ومفيد للالتهابات المختلفة وفقدان الوزن ، وسيتم مناقشة فوائده.
القيمة الغذائية للرمان
قبل الحديث عن فوائد الرمان للرجيم وإمكانية تناوله لفقدان الوزن ، من الضروري معرفة القيمة الغذائية الفريدة للرمان لاحتوائه على العديد من المركبات النباتية والفيتامينات والمعادن وكذلك مضادات الأكسدة. والجدول أدناه يوضح كمية العناصر الغذائية في 100 جرام من الرمان:
| الذي – التي | 77.93 جرام |
| بروتين | 1.67 جرام |
| كالوري | 83 سعرة حرارية |
| الكربوهيدرات | 18.7 جرام |
| الأساسية | 4 جرام |
| الكالسيوم | 10 ملليغرام |
| حديد | 0.3 ملليغرام |
| المغنيسيوم | 12 ملليغرام |
| الفوسفور | 36 ملليغرام |
| البوتاسيوم | 236 ملليغرام |
| صوديوم | 3 ملليغرام |
| الزنك | 0.35 مليغرام |
| فيتامين سي. | 10.2 ملليغرام |
| الثيامين | 0.07 ملليجرام |
| النياسين | 0.2 ملليغرام |
| حمض الفوليك | 38 ميكروجرام |
| فيتامين هـ | 0.6 ملليغرام |
| فيتامين ك | 16.4 ميكروجرام |
فوائد الرمان للرجيم
يتساءل الكثير من الناس عن فوائد الرمان للرجيم ، وفعلاً زيادة كمية الرمان التي يتم تناولها لا يعني أن الشخص سيفقد وزنه بسرعة ، ولا توجد دراسات ودراسات كثيرة توضح فوائد الرمان. سواء كان ذلك يساهم حقًا في النظام الغذائي وفقدان الوزن ، ولكن تم إثبات ذلك ، إلا أن بعض الأبحاث تظهر وجود ارتباط بسيط بين الرمان وفقدان الوزن ، ولكن إضافة الرمان إلى النظام الغذائي يعد خيارًا جيدًا لأنه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بفضل شراب الرمان . محتوى الألياف الغذائية الذي يساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول وفي النهاية يمكنك تناول كمية أقل ، ونتيجة لذلك ، فإن فوائد الطعام وبالتالي فقدان الوزن والنظام الغذائي للرمان قد تصبح واضحة بشكل خاص عند تناولها بدلاً من ذلك كسكر أو وجبة خفيفة و عصير الرمان يعالج السمنة ويساعد على إنقاص الوزن ، ومع ذلك ، لا توجد أدلة كافية على أن عصير الرمان يساعد بشكل مباشر في إنقاص الوزن ، ولأن الرمان غني بمضادات الأكسدة والبوليفينول ، فإن الباحثين مسؤولون عن فوائدهم الغذائية من الرمان ، وفقًا لشهر يونيو. عدد 2012 من مجلة التغذية.
الفوائد الصحية للرمان
بعد الحديث عن فوائد الرمان للرجيم ، تجدر الإشارة إلى فوائده الصحية لجسم الإنسان حيث تم استخدامه تقليديا للتخفيف من حب الشباب وعلاج التهاب الحلق عن طريق تثبيط نشاط البكتيريا والليباز. تشمل الفوائد الصحية للرمان المساعدة في تخفيف أمراض المعدة وأمراض اللثة والأسنان والفقر.دراسات حول الوقاية من أمراض الدم والقلب والسرطان ، وكذلك الوقاية من هشاشة العظام ، وسيتم تفصيل بعض فوائده كما يلي:
- القضاء على اضطرابات الجهاز الهضمي: بسبب المركبات النباتية ومضادات الأكسدة الموجودة في الرمان ، فإنه يساعد في القضاء على مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإسهال والقرحة الهضمية.
- الحد من أمراض القلب: يعمل الرمان على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تمنع أكسدة الكوليسترول الضار ، وبالتالي يخفض مستوى الكوليسترول في الدم ويقي من أمراض القلب وأمراضه.
- يعد تناول الرمان بانتظام ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تسمى الفلافونويد التي تتخلص من الجذور الحرة المسببة للسرطان ، خيارًا رائعًا للوقاية من السرطان.
- العناية بالفم والأسنان: يساعد الرمان بخصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات في تقليل تكون طبقة البلاك على الأسنان والوقاية من أمراض الفم المختلفة.
- الوقاية من هشاشة العظام: بفضل تأثيره المضاد للالتهابات ، يمكن للرمان أن يمنع تدهور الغضروف وارتشاف العظام ، كما أن مستخلص فاكهة الرمان لديه القدرة على إبطاء تدهور الغضروف لأنه يمنع تكوين الإنزيمات المسؤولة عن انهيار الأنسجة الضامة في الجسم.
- علاج فقر الدم: يوفر الرمان الحديد للدم ، وهو أمر ضروري لجميع الأعضاء للحصول على كمية كافية من الأكسجين ، مما يساعد على تخفيف أعراض فقر الدم مثل التعب ، والدوخة ، والضعف ، وفقدان السمع.
دور الفاكهة في إنقاص الوزن
تلعب الفاكهة دورًا مهمًا في إنقاص الوزن بسبب محتواها من الألياف والماء ، وملء المعدة والشعور بالشبع لفترة طويلة ، والفواكه مثل التفاح والبرتقال من الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن. إذا زاد الشخص من تناوله للتفاح أو البرتقال ، فمن الممكن أن تشعر تلقائيًا بالشبع لدرجة أنك ستأكل كميات أقل من الأطعمة الأخرى ، وقد أجريت دراسة واحدة واستغرقت ستة أشهر من قبل تسعة رجال. كانوا يأكلون فقط نظامًا غذائيًا يتكون من الفواكه – 82٪ من السعرات الحرارية – والمكسرات – 18٪ من السعرات الحرارية ، وكانت النتيجة أن هؤلاء الرجال فقدوا الكثير من الوزن وأن أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن فقدوا وزنًا أكثر من الأصحاء. يساعد الوزن والفواكه بشكل عام على زيادة الشعور بالشبع وبالتالي فقدان الوزن ، كما يمكن إنقاص الوزن عند تناولها بالشكل ، حتى لو استغرق النظام الغذائي وقتًا طويلاً ، لتحقيق النتيجة الصحية المرغوبة.