فوائد ورق الجوافة للتخسيس
فوائد أوراق الجوافة للتخسيس
هل تحتوي الجوافة على فيتامين سي؟ الجوافة هي شجرة تنمو في مناخ استوائي ، موطنها أمريكا الوسطى والجنوبية ومنطقة البحر الكاريبي والمكسيك ، تسمى علميًا بسيديوم جوافة ، وتتميز بثمارها البيضاوية وأوراقها الخضراء الطويلة ، وهي شجرة مميزة. غني بالمغذيات النباتية ومضادات الأكسدة ، وهو أيضًا أحد المصادر الغنية بفيتامين سي ، وقد استخدم للأغراض الطبية لعلاج العديد من الأمراض منذ العصور القديمة ، ويُعتقد أنه يساعد في إنقاص الوزن ، وعلى الرغم من عدم إجراء العديد من الدراسات ، إلا أنه مغذي يمكن أن تدعم الفوائد فقدان الوزن وتشمل هذه الفوائد:
- يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية.
- تحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.
- استبدل المشروبات السكرية بشاي الجوافة.
أوراق الجوافة غنية بالعناصر الغذائية المفيدة مثل مضادات الأكسدة والفيتامينات ، والتي يمكن أن تجعلها مفيدة لفقدان الوزن.
يحتوي على سعرات حرارية قليلة
ما هي نسبة الألياف الغذائية الموجودة في الجوافة؟ يمكن لأوراق الجوافة أن تساعد في إنقاص الوزن والحفاظ عليه بشكل مثالي ، وقلة السعرات الحرارية هي من الصفات التي تجعلها مفيدة ، لذلك فهي تحتوي على 37 سعرة حرارية وبالتالي فهي من الأنظمة الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة دون التسبب في زيادة الوزن. استهلاك السعرات الحرارية التي تحافظ على الوزن المثالي بالإضافة إلى أن ثمرة الجوافة تحتوي على 12٪ من احتياجات الألياف اليومية مما يعزز الشعور بالشبع المبكر مما يمنع الشخص من تناول المزيد من الطعام وهذا له تأثير إيجابي على الوزن. ضائع.
تحتوي أوراق الجوافة على كميات قليلة من السعرات الحرارية وكميات كبيرة من الألياف الغذائية ، والتي لها فائدة كبيرة في إنقاص الوزن.
تحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن
هل يمكن لأوراق الجوافة التعامل مع مرض السكري من النوع 2؟ السمنة هي حالة من الإجهاد التأكسدي المزمن والالتهاب الخفيف ، لذا فإن مضادات الأكسدة الموجودة في أوراق الجوافة قد تساعد في إدارة الوزن ، وناقشت مراجعة عام 2015 تأثير مضادات الأكسدة مثل فيتامين سي على السيطرة على السمنة لدى مرضى السكري من النوع 2
وخلصت المراجعة إلى أن “تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الجوافة يساعد على إنقاص الوزن والسيطرة على مرض السكري من النوع الثاني” ، لكن يجب أن يصاحب ذلك ممارسة الرياضة بالإضافة إلى تقليل تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وتغيير نمط الحياة. اتباع نظام غذائي صحي متوازن ، لكن تناول مضادات الأكسدة وحدها لا يساعد في علاج السمنة ، بحسب المراجعة.
تحتوي أوراق الجوافة على مضادات الأكسدة التي ثبت أنها تساعد في التحكم في الوزن ومرض السكري من النوع الثاني.
استبدل المشروبات السكرية بشاي الجوافة
هل المشروبات الغازية تزيد وزنك؟ يرتبط النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات والسكر المضاف بزيادة الوزن ودهون البطن ، لذا فإن استبدال المشروبات السكرية بكميات كبيرة من السعرات الحرارية ، مثل الطاقة أو المشروبات الغازية ، بشاي أوراق الجوافة يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن. نظرًا لأن الشرب يستغرق وقتًا أطول من المشروبات السكرية ، فإنه يزيد الشعور بالشبع عن طريق استهلاك حجم المعدة وهو مشروب يحتوي على سعرات حرارية أقل.
يعتبر شاي الجوافة من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية تقريبًا ويساهم في إنقاص الوزن على عكس المشروبات السكرية الأخرى.
كيفية استخدام أوراق الجوافة للتنحيف
كم من الوقت يستغرق لغلي أوراق الجوافة؟ هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تفيد بها أوراق الجوافة في إنقاص الوزن ، وأسهلها تحضير شاي الجوافة الذي يمكن تحضيره من الأوراق الطازجة أو الجافة ، وصنع شاي الجوافة الطازج. تشمل الأوراق:
- اغسل الأوراق جيدًا بالماء: أحيانًا يتم تغطية أوراق الجوافة بوضعها تحت الصنبور لمدة 30 ثانية بطبقة من البودرة التي تتطلب الغسيل قبل الاستخدام ، أو يمكن وضعها في وعاء من الماء واستبدالها للمزيد بمجرد.
- اغلي الماء: ضعي 350 مل من الماء في قدر متوسطة الحجم على نار منخفضة أو متوسطة واتركيها حتى الغليان.
- نضيف الأوراق إلى الماء المغلي: تُملأ الأوراق المغسولة في قدر بالماء المغلي وتُغلى مرة أخرى لمدة 10 دقائق ، وتُغمس أوراق الجوافة الطافية بملعقة.
- تصفية السوائل: بعد غليان الأوراق ، أخرجي الوعاء من الموقد وصفي السائل القادم من الأوراق من خلال كوب مع مصفاة واستخدميه ساخناً أو أضيفي الثلج إلى المشروب لتحليته. محلول خالي من السعرات الحرارية.
يمكن تحضير شاي الجوافة بسهولة من الأوراق الطازجة ، كل ما نحتاجه هو أوراق الشجر ويمكن إضافة الماء المغلي والنكهة.
احتياطات تناول أوراق الجوافة
هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الأوراق الجافة؟ لم يتم إثبات مدى أمان تناول أوراق الجوافة أو التسبب في أضرار كبيرة أو آثار جانبية أو تناول الفواكه أو الشاي المصنوع منها ، ولكن لا يمكن تجاهل ذلك لأنه لم يتم الحصول عليه بعد. تشمل موافقة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على علاج أي من تحذيرات الحالات الطبية من تناول أوراق الجوافة ما يلي:
- النساء الحوامل والمرضعات: يجب على الحوامل والمرضعات استشارة طبيب مؤهل قبل تناول مستخلص أوراق الجوافة.
- التفاعل مع الأدوية: يجب على المريض الذي يتناول عددًا كبيرًا من الأدوية التحدث إلى الطبيب أو الصيدلي قبل البدء في تناول أوراق الجوافة لأنها يمكن أن تتداخل مع الأدوية وتتسبب في أضرار جسيمة.
- تفاقم الأكزيما: يجب على الأشخاص المصابين بالأكزيما توخي الحذر عند وضع أي مادة تحتوي على مستخلص أوراق الجوافة على الجلد ، لأن المواد الكيميائية الموجودة في مستخلص أوراق الجوافة يمكن أن تجعل أعراض الأكزيما أسوأ حيث يمكن أن تسبب المواد الكيميائية الموجودة بها تهيج الجلد.
لا توجد دراسات تدعم الآثار الضارة للجوافة على الجسم ، لكن هذا لا يعني أنها غير موجودة.