الرجلة نبات أخضر كثيف الأوراق يوجد في جميع أنحاء العالم ومعروف على نطاق واسع بأنه أحد النباتات ، وينمو الرجلة جيدًا في مجموعة متنوعة من المناطق الجغرافية ، بما في ذلك البساتين وكروم العنب وحقول المحاصيل والحدائق وحتى جانب الطريق ، ولكن في المناطق الآسيوية. يُستهلك البحر الأبيض المتوسط كغذاء شعبي وله تاريخ طويل للأغراض الطبية ، كما أن الرجلة منخفضة جدًا في السعرات الحرارية والكربوهيدرات ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الرجلة هي أغنى مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية مقارنة بالأعشاب الأخرى ، حيث تحتوي على حمض ألفا لينولينيك. في هذا المقال سنتحدث عن فوائد الرجلة للتخسيس.
تعود القيمة الغذائية للرجل إلى الفوائد الصحية لجسم الإنسان ، ومنها فوائد الرجلة للتنحيف ، حيث أنه غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين ب وفيتامين أ ، وهو مصدر جيد للمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد ، الرجلة بكميات صغيرة يحتوي على الكربوهيدرات وهو مصدر غني لأوميغا 3 والعديد من المركبات. عضوي ، ها هي القيمة الغذائية للساق ، حوالي 43 جرام:
هذا | 39.9 جرام |
الطاقة | 8.6 سعر حراري |
بروتين | 0.873 جرام |
الدهون | 0.155 جرام |
الكربوهيدرات | 1.46 جرام |
الكالسيوم | 28 ملليغرام |
حديد | 0.856 ملليغرام |
المغنيسيوم | 29.2 ملليغرام |
الفوسفور | 18.9 ملليغرام |
البوتاسيوم | 212 ملليغرام |
المنغنيز | 0.13 ملليغرام |
صوديوم | 19.4 ملليغرام |
الزنك | 0.073 ملليغرام |
النحاس | 0.049 ملليجرام |
السيلينيوم | 0.387 ملليغرام |
فيتامين سي. | 9.03 ملليغرام |
النياسين | 0.206 ملليغرام |
فيتامين أ | 568 وحدة عالمية |
حمض الفوليك | 5.16 ميكروغرام |
الكولين | 5.5 ميليغرام |
تحتوي الرجلة على حوالي 93٪ من الماء ، ولها سيقان حمراء وأوراق خضراء صغيرة ، ولها نكهة حامضة أو مالحة قليلاً تشبه السبانخ والجرجير ، فهي تنمو في أجزاء كثيرة من العالم وفي مجموعة بحيث يمكن استخدامها في السلطات أو السندويشات بطرق متنوعة ، مثل السبانخ والخس. له فوائد عديدة منها فوائد الرجلة لمجموعة واسعة من الوسائط والتخسيس ، والفوائد التالية للساق لصحة الإنسان:
خلاصة الرجلة على شكل تركيبة إيثانول غنية بالبوليفينول والفلافونويد والأنثوسيانين وثلاثة أحماض دهنية والميلاتونين ، استخدمت هذه الدراسة الرجلة في الفئران المصابة بداء السكري التي تعاني من مشاكل السمنة لتأكيد تأثير الرجلة كعامل مضاد للسمنة ومضاد للسكري عند إطعامها نظام غذائي عادي أو نظام غذائي عالي. تم تصميمه. مع اتباع نظام غذائي دهني أو عالي الدهون ، إضافة الرجلة لمدة 8 أسابيع ، وأظهرت النتيجة أن مستخلص الإيثانول للساق كان قادرًا على محاربة السمنة ومضادات السكري في الفئران التي تغذت على نظام غذائي غني بالدهون مع إضافة الرجلة ، أحد فوائد فقدان الوزن من الرجلة.
يُظهر التحليل الغذائي أن الرجلة تحتوي على كميات قليلة جدًا من السعرات الحرارية ، وغنية بالعناصر الغذائية ومحملة بالألياف الغذائية ، مما يعني أن الناس يمكن أن يشعروا بالشبع بعد تناول وجبة تحتوي على الرجلة دون زيادة كبيرة في السعرات الحرارية ، مما يساعد في عملية إنقاص الوزن. إنها إحدى فوائد الرجلة لفقدان الوزن.
الرجلة نبات صالح للأكل يمكن العثور عليه في معظم المناخات المعتدلة ، وهو غني بالمعادن وأحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب ، والتي تعد من بين فوائد عشب الليمون لفقدان الوزن ، وإليك كيفية صنع الرجلة:
سلطة الرجلة الصيفية
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…