أطعمة قد تزيد من حب الشباب: قبل أن تبحث عن الحل، ابحث عن السبب
حب الشباب
حب الشباب هو حالة جلدية تحدث عند انسداد بصيلات الشعر وموت خلايا الجلد وغالبًا ما يتسبب في ظهور رؤوس سوداء أو بيضاء على الجلد ، وعادة ما تظهر البثور على الوجه أو الجبهة أو الصدر أو أعلى الظهر أو الكتفين ، وتؤثر على حب الشباب . جميع الأشخاص من جميع الأعمار ، ولكن أكثر شيوعًا بين الشباب ، تختلف علامات وأعراض حب الشباب تبعًا لحالة الشخص وتشمل المظهر ؛ الرؤوس السوداء المغلقة ، الرؤوس البيضاء ، النتوءات الصغيرة الحمراء الناعمة ، الأكياس المؤلمة المليئة بالصديد تحت سطح الجلد والنتوءات الكبيرة والصعبة والمؤلمة تحت سطح الجلد.هناك 4 عوامل رئيسية تسبب حب الشباب: إنتاج الزيت الزائد ، انسداد بصيلات الشعر الدهنية ، خلايا الجلد الميتة ، يجب أن نتذكر أن البكتيريا والنشاط الزائد لنوع من الهرمونات المعروفة باسم الأندروجين من العوامل التي تؤدي إلى تفاقم حب الشباب وتفاقمه ؛ من الضروري مراجعة الطبيب لمعرفة سبب ظهور الأطعمة الدهنية والتوتر والقلق والحب وتلقي العلاج المناسب.
أسباب ظهور حب الشباب
95٪ من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 30 عامًا يعانون من حب الشباب ، وتتكون هذه النسبة من المراهقين والشباب ، وهي أكثر شيوعًا عند الفتيات بين سن 14 و 17 عامًا والفتيان الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 19 عامًا. يعاني الناس من هذه المشكلة الجلدية لسنوات ومن المرجح أن تتوقف لسنوات وتبدأ في التحسن مع تقدم العمر.عادة ما يختفي حب الشباب عندما يكون الشخص في منتصف العشرينيات من العمر ، وفي بعض الحالات يكون ذلك ممكنًا. حوالي 3٪ من سن 35 عامًا سيستمر ظهور حب الشباب في المراحل المتأخرة من العمر ، ولكن ما هي أسباب ظهور حب الشباب موضحة في النقاط التالية:
- بصيلات الشعر المسدودة.
- بكتيريا.
- زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
- إذا كان أحدهما أو كلاهما مصابًا بحب الشباب ، فستزداد فرصة إصابة طفل الطفل الأول به.
- الدورة الشهرية.
- حمل.
- تُعرف متلازمة تكيس المبايض ، المعروفة باسم متلازمة تكيس المبايض ، علميًا باسم متلازمة تكيس المبايض.
- مستحضرات التجميل والمنتجات.
- تناول بعض الدواء.
- لكي تقوم بتدخين.
الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حب الشباب: ابحث عن السبب قبل البحث عن حل
نظرًا لوجود عوامل مختلفة تساهم في ظهور حب الشباب وأعراضه ، كما أوضحنا سابقًا ، فهناك علاقة وثيقة لا يمكن إنكارها بين الغذاء المستهلك مع النظام وصحة الجلد ولون البشرة. في الحقيقة النظام الغذائي المتناوب يلعب دور كبير في نمو حب الشباب وله تأثير مباشر على صحة الجلد مع ملاحظة أنه ليس من الضروري تجنب كل الأطعمة المصاحبة لحب الشباب ولكن الأمر يستحق تناولها فيجب تضمينها في غذاء متوازن ومغذي وكذلك استشارة اختصاصي تغذية وحماية الجلد والبشرة ، وينصح بأخذ أفضل النصائح لتحسينها ، ولكن ما هي أهم العناصر الغذائية الموضعية من حب الشباب؟ الأتى:
فواكه مجففة
يمثل انتاج الطاقة وتحفيز عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى ظهور مشكلة كبيرة في الشكل مما يؤدي إلى ظهور مشكلة كبيرة في الغلاف الجوي. حب الشباب.
عصائر
يُعتقد أن العصائر الطازجة أو المعبأة مفيدة جدًا للبشرة ، ولكن على العكس من ذلك ، يحتوي عصير الفاكهة على سكريات عالية جدًا ، كما أن استنشاقها يزيد من إفراز الدهون والالتهابات عن طريق التسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وللقيام بذلك اختر عصائر الفاكهة أو تناول الفاكهة الكاملة بدلا من اختيار عصائر الفاكهة بالخضروات يفضل.
شوكولاتة
أظهرت العديد من الدراسات الصغيرة أن أولئك الذين يتناولون كميات كبيرة من الشوكولاتة هم أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب. على الرغم من أن السبب غير معروف ، إلا أن الشوكولاتة الداكنة مفضلة على الشوكولاتة العادية لأنها تحتوي على نسبة أقل من السكر والحليب ، مما يجعلها خيارًا صحيًا لمكافحة حب الشباب.
حلويات
الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة السكرية مثل الخبز الأبيض والكعك والمشروبات السكرية هم أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب لأن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسكر يمكن أن تدخل الدم بسرعة ، مما يؤدي إلى زيادة مؤشر نسبة السكر في الدم. إنه مقياس لكيفية تأثير الأطعمة على مستويات السكر في الدم. وهذا يؤدي إلى زيادة الأنسولين لخفض مستوى السكر ، مما يؤثر على الهرمونات التي تزيد من إنتاج الدهون والدهون في الجسم وتسبب ظهور حب الشباب. .
الحليب ومشتقاته
تم تأكيد وجود ارتباط بين منتجات الألبان وظهور حب الشباب عند المراهقين ، وأكدت الدراسات بشكل أساسي وجود ارتباط بين شرب الحليب وتكوين حب الشباب. يزيد الحليب من مستويات الأنسولين وبالتالي ؛ يعزز ظهور حب الشباب وتفاقمه ، ويحتوي حليب البقر على وجه الخصوص على الأحماض الأمينية التي تحفز الكبد على إنتاج IGF-1 ، والذي يرتبط بتطور حب الشباب.
الوجبات السريعه
الوجبات السريعه؛ تعتبر البرغر ، والناجتس ، والهوت دوج ، والبطاطا المقلية ، والمشروبات الغازية ، والحليب المخفوق من الأسباب الرئيسية لزيادة خطر الإصابة بحب الشباب ، وقد أكدت دراسة أجريت على أكثر من 5000 مراهق أن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بحب الشباب. إلى جانب زيادة تناول الطعام بنسبة 43٪ ، زاد خطر الإصابة السريع بنسبة 17٪ ، ووجدت دراسة أخرى مطبقة على 2300 رجل تركي أن تناول الهامبرغر أو النقانق بشكل متكرر ارتبط بزيادة خطر الإصابة بحب الشباب بنسبة 24٪.
بروتين مصل اللبن
غني بالأحماض الأمينية ليسين والجلوتامين ، وهو مكمل غذائي شائع يسمح لخلايا الجلد بالنمو والانقسام بسرعة كبيرة ، مما يساهم في تكوين حب الشباب لأن الأحماض الأمينية تحفز الجسم على إنتاج مستويات كبيرة من الأنسولين. يزيد من فرصة الحدوث مع تطور حب الشباب.