هل هناك مأكولات لرفع الضغط؟ ما هي؟ وكيف يمكن استخدامها دون ضرر؟
ضغط منخفض
يبدو أن انخفاض ضغط الدم مرغوب فيه ولا يسبب أي مشاكل لبعض الأشخاص ، ولكنه يمكن أن يسبب الدوار والإغماء عند الكثيرين ، وفي الحالات الشديدة يمكن أن يهدد انخفاض ضغط الدم الحياة ، وقراءة ضغط الدم أقل من 90 ملم زئبق. هو أعلى رقم انقباضي ، ومن بين أسباب انخفاض ضغط الدم الذي يتراوح من 60 ملم زئبق لانخفاض العد الانبساطي إلى انخفاض ضغط الدم والجفاف إلى أمراض طبية خطيرة ، فإن ضغط الدم هو مقياس للضغط في الشرايين. في مرحلتي النشاط والراحة لكل نبضة قلب ، يكون الضغط الانقباضي هو الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم ، وهو مقدار الضغط الذي ينتجه القلب عند ضخ الدم من الشرايين إلى باقي الجسم ، بينما يكون الضغط الانبساطي منخفضًا رقم ويشير إلى مقدار الضغط في الشرايين عندما يكون القلب في حالة راحة فيعمل الجسم ، ويجب مراقبة ضغط الدم لمنع المضاعفات التي تؤدي إلى الحرمان من الأكسجين الكافي لإحداثه. وتلف في الدماغ واختلال وظيفي.
هل هناك أطعمة تزيد الضغط؟ ماذا او ما؟
يكون ضغط الدم الأمثل لدى الأشخاص الأصحاء أقل من 120/80 (انقباضي / انبساطي) وغالبًا ما يكون انخفاض ضغط الدم دون أي أعراض مصدر قلق ولا يحتاج إلى علاج ، ولكنه من ناحية أخرى يمكن أن يكون علامة على انخفاض ضغط الدم. المشكلة الأساسية ، خاصة عند كبار السن. مع تقدم العمر يمكن أن يسبب عدم كفاية تدفق الدم إلى القلب والدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى. لا يعد انخفاض ضغط الدم المزمن بدون أعراض خطيرًا أبدًا ، ولكن يمكن أن تنشأ مشاكل صحية عندما ينخفض ضغط الدم فجأة ويُحرم الدماغ. توافر إمدادات الدم الكافية التي تسبب الدوار أو الدوار.
غالبًا ما يزداد خطر انخفاض ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم مع تقدم العمر ويرجع ذلك جزئيًا إلى التغيرات الطبيعية أثناء الشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك ، يتناقص تدفق الدم إلى عضلة القلب والدماغ مع تقدم العمر ، غالبًا بسبب تراكم الترسبات في الأوعية الدموية. فوق سن 65 يعانون من انخفاض ضغط الدم الوضعي. لذلك ، يلعب النظام الغذائي الصحي والمتوازن دورًا مهمًا في الحفاظ على ضغط الدم المعتدل من خلال اتباع بعض الأطعمة وتجنب البعض الآخر. هل حقا هناك طعام يرفع ضغط الدم؟ هل هذا؟
علب لزيادة الضغط
بالإضافة إلى الأطعمة الطازجة ، تقدم العديد من الأطعمة المعبأة خيارات غذائية كثيفة المغذيات بسعر أقل مع إمكانية تخزين أطول ، والتغذية السليمة هي واحدة من أكثر الطرق فعالية وأرخص الطرق للوقاية من العديد من الأمراض المزمنة وعلاجها. تتطلب التغذية السليمة إيجاد والحفاظ على توازن صحي بين تناول السعرات الحرارية والمغذيات ، ومع ذلك ، فإن القدرة على موازنة السعرات الحرارية والمغذيات للأفراد والسكان في جميع أنحاء العالم يمكن أن تختلف اعتمادًا على العديد من العوامل الوراثية ونمط الحياة والعوامل الاجتماعية والاقتصادية.
تعتبر الأطعمة المعلبة عنصرًا أساسيًا في الأنظمة الغذائية للعديد من الأمريكيين. أفاد استطلاع عام 2013 لأكثر من 1000 أمريكي أن أكثر من 60٪ من المشاركين استخدموا الأطعمة المعلبة على الأقل مرة أو مرتين في الأسبوع ، وأظهرت الأبحاث أن الخيارات المعلبة تحتوي على أطعمة مماثلة. لذلك ، مع الأطعمة الطازجة ، تعتبر الأطعمة المعبأة الغنية بالمغذيات خيارات صحية إلى جانب الأطعمة الطازجة ، لكن هذا لا يعني الاعتماد كليًا على الأطعمة المعلبة كمصدر لرفع ضغط الدم لأنها تحتوي على مواد حافظة وكميات كبيرة من الملح والصوديوم التي تساعد على ارتفاع الدم. . ومع ذلك ، يمكن أن يرفع ضغط الدم. الكثير من الدم ، لذلك يجب استشارة الطبيب وخبير التغذية لتحديد خيارات الأطعمة المعلبة التي من شأنها أن تساعد في رفع ضغط الدم بكميات معقولة.
مخللات لزيادة الضغط
تسبب المخللات والأطعمة المالحة الأخرى زيادة في ضغط الدم بسبب تأثير الصوديوم الطبيعي على الجسم. إن تناول المخلل لن يقتله مع الأطعمة الأخرى في النظام الغذائي الذي يحتوي على كلوريد الصوديوم المضاف. قد يكون تناول المخللات عادة ثابتة. مزمن آخر خطير يؤثر فيه الصوديوم على ضغط الدم ، فعندما تمتص الأمعاء الصوديوم أثناء عملية الهضم ، تؤدي الزيادة في إلكتروليت الصوديوم إلى انتقال السوائل إلى مجرى الدم ، وتخفيفه ، وزيادة السوائل باستخدام المزيد من القوة ضده. ترتفع جدران الأوعية الدموية وضغط الدم ،
لطالما كانت المخللات طعامًا صحيًا لعدة قرون ، ويزعم البعض أن عصير المخلل له فوائده الخاصة ، ويعتقد الكثير من الناس أن شرب الماء المخلل مفيد للجسم ، ويزعم البعض أيضًا أنه يمكن أن يحسن أداء التمرينات أو يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم. يلعب دورًا في رفع ضغط الدم ، لكنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من الصوديوم ، كما أن المحتوى العالي من الصوديوم في الماء المملح يمكن أن يتسبب في احتباس الماء وتورم وانتفاخ الجسم عند تناوله بكميات كبيرة ، كما أنه يلعب دورًا. ارتفاع ضغط الدم لأن احتباس الماء من تناول كميات كبيرة من الملح يمكن أن يرفع ضغط الدم ، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناوله وتناوله باعتدال لتجنب أي آثار جانبية.
ملح لزيادة الضغط
السؤال الحاسم في أبحاث ارتفاع ضغط الدم هو كيف يتم التحكم في ضغط الدم على المدى الطويل؟ ينتج ارتفاع ضغط الدم عن الإفراط في تناول كلوريد الصوديوم أو كلوريد الصوديوم من الكلى والميل الناتج عن زيادة حجم البلازما. يساعد تناول المزيد من الملح الغني بالصوديوم على رفع ضغط الدم. ومع ذلك ، يمكن أن يرفع ضغط الدم أكثر من اللازم ويسبب أيضًا أمراض القلب ، لذلك يجب استشارة الطبيب بالكمية المناسبة قبل تناوله ، كما أنه من الأفضل إضافة ملح الطعام إلى الأطعمة الكاملة غير المصنعة لأنه يساعد في التحكم في كمية الملح تأكل ويجب تجنبه. الأطعمة المالحة المكررة والمعالجة.
كيف يمكن استخدامه دون الإضرار به؟
توصي جمعية القلب الأمريكية بالحد من تناول الأطعمة المالحة والمعالجة وعالية الصوديوم ، ويجب ألا يتجاوز المدخول اليومي الموصى به من الصوديوم 2400 ملليجرام ، وملعقة صغيرة من الملح تحتوي على حوالي 2400 ملليجرام من الصوديوم ، ويتجاوز معظم الناس هذا الصوديوم. . يؤدي إلى اختلال التوازن في الضغط الدم بين السقوط والارتفاع.