هل هناك مشروبات لرفع الضغط؟ ما هي؟ وكيف يمكن استخدامها دون ضرر؟
ضغط دم منخفض
قد يرغب البعض في انخفاض ضغط الدم لأنه لا يسبب لهم أي مشاكل. بالنسبة للآخرين ، يؤدي انخفاض ضغط الدم لديهم بشكل غير طبيعي إلى الإغماء والدوخة. أحيانًا يكون انخفاض ضغط الدم مهددًا للحياة لأنه قوة دفع الدم ضد جدران الشرايين عند ضخ الدم من القلب ، وانخفاض ضغط الدم في علم وظائف الأعضاء والطب. يؤخذ في الاعتبار الضغط في شرايين الجهاز الدوري. نظرًا لأن انخفاض ضغط الدم يرتبط بحالة الشخص الفسيولوجية ويرتبط بمرض ، فإنه يعتبر عكس ارتفاع ضغط الدم. إذا كانت قراءة ضغط الدم أقل من (90) ملم زئبق لأعلى رقم (انقباضي) ، أو (60) ملم زئبق لرقم منخفض (انبساطي) ، فهذا يشير إلى أن ضغط الدم منخفض وهناك أعراض انخفاض ضغط الدم ، ويشمل: الدوخة أو الدوار ، فقدان الوعي ، عدم وضوح الرؤية ، الغثيان ، التعب ، وفقدان التركيز. إذا كان لديك أي علامات للأعراض بشكل مستمر ، فمن المستحسن أن تقوم بزيارة الطبيب ومراقبة الفحوصات الخاصة بك.
هل هناك مشروبات ترفع ضغط الدم؟ ماذا او ما؟
يضغط القلب ويدفع الدم من الشرايين إلى باقي الجسم ، وهذه القوة تسبب ضغطًا على الأوعية الدموية ، وهذا ما يسمى ضغط الدم الانقباضي (120). بالنسبة للتوتر الانبساطي ، هو الضغط الذي يتراكم في الشرايين بين الشرايين أثناء راحة عضلة القلب ، ويساهم ارتفاع ضغط الدم في الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي والوفاة المبكرة والعجز. يختلف تأثير ارتفاع ضغط الدم على البشر في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل ذات النظم الصحية السيئة.
هناك العديد من الأطعمة والمشروبات التي تساعد في رفع ضغط الدم ، لاحتوائها على حمض الفوليك وفيتامين ب 12.
الذي – التي
كيف يمكن تحضير الماء من المشروبات لرفع ضغط الدم؟ يعاني العديد من سكان المناطق الساحلية في جنوب شرق آسيا من زيادة تركيز الصوديوم في مياه الشرب بسبب تغير المناخ ، وقد أظهرت الأبحاث أن تناول حمية الصوديوم ، أو ملح الطعام ، يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. أجريت دراسات في المجتمعات الساحلية في بنغلاديش حيث قاموا بجمع المعلومات الشخصية ونمط الحياة والمعلومات البيئية لمراقبة آثار الصوديوم في مياه الشرب على ضغط الدم ، وسُئل المشاركون عن تاريخ العائلة لتحديد العامل الوراثي في ارتفاع تلوث المياه. أمراض ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية ضغط الدم في الذراع اليسرى حيث طُلب من المشاركين تجنب الأكل والشرب واستخدام (التبغ الذي لا يدخن) أثناء المقابلة.
لاحظوا أن المشاركين كانوا يعانون من تغيرات في مستويات الصوديوم في الماء ، واستبدلوا الآبار والبرك الأنبوبية ببدائل مثل شحن طبقات المياه الجوفية وتجميع مياه الأمطار لخفض مستويات الصوديوم. يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم الجفاف ، لذا فإن شرب الماء يمنع الجفاف. هناك دراسات توضح تأثير زيادة مياه الشرب على الأفراد الأصحاء ، واتضح أن شرب لترين من الماء لمدة أسبوعين تسبب في زيادة ملحوظة في ضغط الدم خلال النهار مما أدى إلى انخفاض الإحساس. الدوخة والدوار لدى الأفراد الأصحاء.
قهوة
تعتبر القهوة من أكثر المشروبات استهلاكاً في العالم خارج الماء ، وعلى الرغم من وجود شكوك حول سلامتها على القلب والأوعية الدموية وضغط الدم ، فإن القهوة تعتبر مشروبًا معقدًا حيث تحتوي على مئات المركبات النشطة بيولوجيًا وهناك بعض الأبحاث . هناك ارتباط واضح عند شرب القهوة ، وارتفاع ضغط الدم ، وتكوين أمراض القلب والأوعية الدموية ، وتظهر الدراسات الوبائية الكبيرة أيضًا أن من يشربون القهوة بانتظام يقل لديهم خطر الوفاة. تشمل الفوائد الحماية من الأمراض التنكسية العصبية ، والسيطرة على الربو ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي.
أجريت دراسة حول آثار تناول الكافيين المعتدل على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب في العمل ، حيث تلقى شاربو القهوة جرعة يومية تقارب 100 مجم – 500 مجم من الكافيين أثناء العمل لمدة 21 يومًا وتمت مراقبتها لمدة 6 إلى 9 ساعات. اعمال. أظهرت النتائج زيادة في متوسط ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بعد تناول جرعات عالية من الكافيين.
من هنا نستنتج أن الكافيين يرفع ضغط الدم ويزيد ارتفاع ضغط الدم من تناول الكافيين يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وهناك دراسات وأبحاث حول تأثير الكافيين على ضغط الدم ، والنتائج هي أن شرب القهوة والكافيين الحاد يرفع ضغط الدم ، وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول كميات متكررة من الكافيين مع استمرار الضغط ، والبعض الآخر لا يصاب بارتفاع ضغط الدم عند تناول الكافيين ؛ لذلك نستنتج أن شرب القهوة يمكن أن يكون ضاراً للأشخاص المعرضين لضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم.
شاي
أي نوع من الشاي يشرب لرفع ضغط الدم؟ الشاي الأخضر المشتق من نبات الكاميليا هو مشروب شائع في جميع أنحاء العالم ، وآثار الشاي الأخضر المعززة للصحة تُعزى بشكل أساسي إلى مادة الكاتيكين ، التي تنتمي إلى عائلة من المركبات المعروفة باسم البوليفينول أو الفلافانول. نتائج الدراسات التي أجريت على الشاي الأخضر ، استهلاكه ، والبروتين الدهني منخفض الكوليسترول في البلازما (LDL- C) ويمكن أن يقلل بشكل كبير من تركيزات الكوليسترول الكلي.بالإضافة إلى ذلك ، أظهر التحليل أن الشاي الأخضر يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على السيطرة على الجلوكوز لدى البالغين.
أظهرت الدراسات التي أجريت على آثار الشاي على ارتفاع ضغط الدم نتائج غير متسقة ، ولوحظ أن استهلاك الشاي الأخضر يخفض ضغط الدم الانقباضي بشكل ملحوظ ، بينما كان للشاي الأخضر تأثير كبير على ضغط الدم الانبساطي. التأثير الإيجابي للبوليفينول في الشاي الشاي الأخضر يخفض ضغط الدم لأن بعض التحليلات أظهرت أن الشاي الأخضر يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، لكن التأثير الإيجابي للشاي الأخضر ظهر عندما تمت إزالة التأثير المدمر للكافيين.
عصائر
يعتبر العصير مصدرًا غنيًا لمركبات الفلافونويد الغذائية التي تقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. أجريت دراسة لفحص تأثير تناول عصير البرتقال الطبيعي والتجاري على ضغط الدم لدى متطوعين أصحاء لمدة أربعة أسابيع.تم تضمين 22 شخصًا سليمًا (العمر: 18-59 عامًا) في هذه الدراسة العشوائية وتم تقسيمهم عشوائيًا إلى مجموعتين. بينما تناولت المجموعة الأولى العصائر ، استهلكت المجموعة الأخرى العصائر الطبيعية خلال الأسابيع الأربعة الأولى ، وتناولت العصير على الإفطار والعشاء مرتين في اليوم ، وبالتالي انخفض ضغط الدم الانبساطي والانقباضي بشكل ملحوظ بعد شرب العصير التجاري. ومع ذلك ، لم يكن لاستهلاك العصير الطبيعي تأثير معنوي على ضغط الدم الانبساطي أو الانقباضي.
يُعزى العصير التجاري إلى انخفاض ضغط الدم بشكل ملحوظ. للحصول على محتوى أعلى من الفلافونويد والبكتين والزيوت الأساسية للمنتجات المركزة مقارنة بالعصير الطبيعي.
عصير الرمان مليء بالفيتامينات الأساسية والبوتاسيوم لأنه يساعد على دوران الدم بسلاسة في الجسم ، ومن المعروف أيضًا أن عصير الرمان يحارب ويزيل الإنزيم المحول للأنجيوتنسين ، وهو إنزيم يسبب ارتفاع ضغط الدم عن طريق تصلب الأوعية الدموية.
الحساء
ترتبط المتغيرات الرئيسية في أمراض الدم بالعديد من الأمراض التي تهدد الحياة ، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية. حيث أن النظام الغذائي يؤثر على متغيرات تدفق الدم. أجريت الدراسات الصحية على مدى 7 أشهر في إيران ، شارك فيها الذكور المشاركون (35-60) (40) دون أي مرض كامن. تم تقسيمهم بشكل عشوائي إلى مجموعتين لمدة 6 أسابيع وتمت مقارنة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب للأشخاص في كل مجموعة ، ولاحظوا انخفاضًا ملحوظًا في مناطق النظام الغذائي بعد التدخل. بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت هذه التجربة أن الوجبة النباتية المستخدمة في هذه الدراسة يمكن أن تحسن ريولوجيا الدم.
الغرض من الدراسة بسبب ارتفاع معدل انتشار ارتفاع ضغط الدم ، يوصى الأفراد في منتصف العمر وكبار السن لتقليل تناول الملح. بالإضافة إلى ذلك ، تم إجراء تحليل متعدد المتغيرات لتحديد ما إذا كان استهلاك حساء ميسو (معجون فول الصويا الياباني التقليدي) كان عاملاً مستقلاً يؤثر على ارتفاع ضغط الدم أو تكوين معدل ضربات القلب ، وكانت النتيجة انخفاض معدل ضربات القلب لدى المشاركين الذين تناولوه. أظهر تحليل متعدد المتغيرات أن المشاركين الذين تناولوا حساء ميسو كان لديهم معدل ضربات قلب أقل ، لكن استهلاك حساء ميسو لم يكن مرتبطًا بحدوث ارتفاع في ضغط الدم.
كيف يمكن استخدامه دون الإضرار به؟
لتجنب ارتفاع ضغط الدم ، يمكنك استخدام الماء الخالي من الصوديوم وشربه مع 2-3 لترات من الماء. ومع ذلك ، لا تزال آثار استهلاك الصوديوم طويل الأمد من خلال شرب الماء على صحة السكان غير معروفة ، يليها طريقة تناول المشروبات غير الضارة:
- شرب القهوة أظهرت الدراسات الوبائية نتائج متضاربة فيما يتعلق بالعلاقة بين ضغط الدم واستهلاك القهوة أثناء الاستخدام المنتظم ، لذلك فإن بعض الأفراد يطورون تحملاً لاستجابات القلب والأوعية الدموية وبالتالي لا يمكن إثبات زيادة طويلة الأجل في ضغط الدم.
- شرب الشاي هناك تفسير لتأثير الشاي الأسود في خفض ضغط الدم نتيجة لتأثير الفلافونويد في الشاي الأسود على وظيفة بطانة الأوعية الدموية. وجدت دراسات سابقة أن وظيفة البطانة تشترك في علاقة معقدة مع ارتفاع ضغط الدم وأن استهلاك الشاي الأسود يحسن وظيفة بطانة الأوعية الدموية التي تقاس بتدفق الشريان العضدي ، وبالتالي قد ينخفض انخفاض ضغط الدم بعد تناول الشاي يوميًا. من خلال تحسين وظيفة الأوعية الدموية ، والتي يمكن أن تسهم ، على الأقل جزئيًا ، في الحد من مقاومة الأوعية الدموية الطرفية.
هناك أنواع من الشاي تساعد في التحكم في ضغط الدم. ويمكن لفنجان من الشاي في الصباح أن يسهل السيطرة على ضغط الدم لفوائده الصحية. نظرًا لاستخدام الأوراق الحمراء الجميلة لزهرة الكركديه لإعداد الشاي المفيد لارتفاع ضغط الدم ، فقد تم إجراء دراسات مختلفة للتأثير الإيجابي لشاي الكركديه على ضغط الدم. كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تعزز صحة القلب. ومع ذلك ، يوصى باستشارة طبيبك قبل إضافة شاي الكركديه إلى نظامك الغذائي للتحقق من ملاءمة أدويتك.
- أدى شرب العصائر واستهلاك عصير الطماطم غير المملح إلى تحسين ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى السكان اليابانيين المحليين المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يفضل تناول الفاكهة بدلاً من العصير ، لأنها تفتقر إلى الألياف أثناء العصير. يقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء شرب عصير الفاكهة.