السعرات الحرارية في الكمثرى
إجاص
الكمثرى هو نوع من الفاكهة يستهلك على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم. هناك مجموعة متنوعة من أشجار الكمثرى ، ولكن القليل منها يحمل ثمارًا صالحة للأكل ويمكن أن يستهلكها الإنسان. تقدم الكمثرى العديد من الفوائد الصحية مثل قدراتها المفيدة. إنقاص الوزن ، وتحسين الهضم ، وتحسين صحة القلب ، وتنظيم مستويات السوائل في الجسم وخفض ضغط الدم ، كما يعزز القدرة الإدراكية ، ويعزز التئام الجروح وإصلاح الأنسجة ، ويمكن أن يساعد في الوقاية من السرطان ، وهذه المقالة ستتحدث عن السعرات الحرارية. في الكمثرى.
السعرات الحرارية في الكمثرى
أظهرت دراسة نُشرت في عام 2011 أن أولئك الذين تناولوا كميات كبيرة من الفاكهة البيضاء مثل التفاح والكمثرى والموز لأكثر من 10 سنوات يعانون من ضربات أقل مقارنة بمن تناولوا فواكه أخرى. كانت الكمثرى هي الفاكهة البيضاء الأكثر شيوعًا في هذه الدراسة وتتحدث عن السعرات الحرارية في الكمثرى ، حيث توفر حبة واحدة متوسطة الحجم 96 سعرًا حراريًا وتحتوي على 26 جرامًا من الكربوهيدرات و 5 جرامات من الألياف و 1 جرام من البروتين.
الفوائد الصحية للكمثرى
لطالما ارتبط استهلاك الفاكهة والخضروات بأنواعها بانخفاض مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية ، كما أن تناول الأطعمة النباتية مثل الكمثرى يقلل من مخاطر السمنة والسكري وأمراض القلب ، ويساعد على تحسين صحة الجلد وزيادة الطاقة . وخسارة الوزن وبعض الفوائد الصحية للكمثرى سيتم تفصيلها على النحو التالي:
علاج مرض الرتج
يحدث التهاب الرتج عندما تصاب الأكياس المتورمة الموجودة في بطانة الأمعاء الغليظة بالعدوى أو الالتهاب ، ويُعتقد أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف – مثل الكمثرى – تقلل من تكرار التهاب الرتج عن طريق امتصاص الماء من القولون وتسهيل حركة الأمعاء. واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العديد من الفواكه والخضروات والألياف ، يمكن أن يقلل من حدوث التهاب في القولون.
فقدان الوزن
نظرًا لأن الكمثرى منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على الكثير من الألياف ، فإن تناول الكمثرى يعطي الشعور بالامتلاء والامتلاء دون إضافة سعرات حرارية إلى النظام الغذائي.
حماية القلب والأوعية الدموية
يرتبط انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم بزيادة استهلاك الفاكهة الغنية بالألياف مثل الكمثرى. وجدت مراجعة لـ 67 دراسة منفصلة أن زيادة متواضعة بمقدار 10 جرامات يوميًا في تناول الألياف يمكن أن تخفض الكوليسترول الضار والكوليسترول الكلي في الدم وقد تكون أليافًا غذائية. كما أنه يلعب دورًا في تنظيم جهاز المناعة والالتهابات وقد يكون له القدرة على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسرطان والسمنة.
حارب الجذور الحرة
تحتوي الكمثرى على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة مثل فيتامين C و K والنحاس ، وهذه المواد الكيميائية تحارب الجذور الحرة وتحمي خلايا الجسم من التلف الذي يمكن أن تسببه هذه الجذور.