هل الشمام يرفع السكر
شمام
يعد البطيخ من أشهر أنواع البطيخ في الولايات المتحدة ويعرف باسم البطيخ الأصفر وله العديد من الأسماء الشعبية حول العالم ، ومن أبرزها: Dungunia و Minnoon و Cantaloupe والهند والصين والولايات المتحدة. من أهم الدول المنتجة للبطيخ ومن ثمار الصيف ، ويتميز الأخضر بحلاوته وحلاوته واحتوائه على نسبة عالية من الماء ولكن هذا لا يعني أنه مشهور. تفتقر الفاكهة إلى القيمة الغذائية ، على العكس من ذلك ، فهي من أكثر أنواع الفاكهة شيوعًا التي توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم ؛ بما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية ويتميز بانخفاض السعرات الحرارية وكمية منخفضة نسبيًا من السكر مقارنة بأنواع الفاكهة الأخرى ، فهل من الضروري معرفة ما إذا كان البطيخ يزيد السكر؟
هل يستطيع البطيخ أن يرفع السكر؟
أكدت معظم الدراسات أن البطيخ من أهم أنواع الفاكهة التي توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم: هل يستطيع البطيخ رفع السكريات عن طريق التحكم في السكر في الجسم والسيطرة على مرض السكري؟ يحتوي البطيخ على العديد من العناصر والمعادن الأساسية ، بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وبيتا كاروتين وفيتامين سي.تناول البطيخ يزيد من مستقبلات الأنسولين في الدم ، مما يعني أن تناوله يعتمد على استقلاب الأنسولين ويؤدي إلى استقراره. يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم وبالتالي نسبة السكر في الدم وتجنب أي ارتفاعات خطيرة في الدم ، كما يساعد على تنظيم ضغط الدم والحد من ارتفاعه إلى مستويات عالية ، كما ثبت أنه يمنع المزيد عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي في الكلى. أمراض الكلى ولكن يجب تناولها بكميات مناسبة وباعتدال … إجابة بسيطة على هذا السؤال: هل البطيخ يرفع السكر؟
فوائد البطيخ
نظرا لقيمته الغذائية ومحتواه العالي من أهم العناصر الغذائية مثل المعادن والفيتامينات والماء والبروتينات ومضادات الأكسدة والألياف ، هناك العديد من الفوائد الغذائية والصحية لتناول البطيخ.
- الوقاية من الربو: الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من بيتا كاروتين ، وهو أحد العناصر الغذائية الموجودة في الفاكهة الصفراء والبرتقالية مثل البطيخ والقرع والجزر والحمضيات والخضروات الورقية ، يكونون أقل عرضة للإصابة بالربو. الخضار مثل السبانخ واللفت.
- يساعد في عملية الهضم: يحتوي على كمية عالية من الألياف التي لها دور فعال في تسهيل عملية الهضم وتقليل الإمساك.
- تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان: يحتوي البطيخ على حمض الفوليك. يساعد ذلك في الحماية من العيوب الخلقية ، لذلك تلجأ الحوامل إلى تناوله لحماية أطفالهن ، وقد أكدت الأبحاث دوره في الوقاية من أنواع السرطان المختلفة.
- مفيد لصحة الشعر والبشرة: يحتوي البطيخ على بيتا كاروتين وفيتامين أ ، اللذين يساهمان في إنتاج الزهم ، وهو مركب يحافظ على صحة الشعر ورطوبته ، ويساعد على تجديد خلايا الجلد والشعر ، كما يحتوي البطيخ على الكثير. فيتامين ج ضروري لإنتاج الكولاجين المهم للبشرة وأنسجة الشعر.
- تقليل الجفاف: بفضل محتواه المائي العالي ، يمنع الجفاف ويقلل الشعور بالعطش.
- إنقاص الوزن: تعتبر من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية ، لذلك يمكن تناولها أثناء اتباع الحميات الغذائية لإنقاص الوزن ، وتساعد على إعطاء الجسم الشعور بالشبع والامتلاء وبالتالي تسبب لك زيادة الوزن عن طريق الحفاظ على الالتزام ببرنامج النظام الغذائي الفقد والضياع ، كوب من البطيخ يحتوي على حوالي 54 سعرة حرارية بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الماء ، ولكن يجب تناوله باعتدال وبطريقة متوازنة