أغذية مناسبة لإفطار أول يوم في العيد
اهمية الافطار في اول يوم من العيد
بشكل عام تناول الفطور من الممارسات الصحية التي يجب اتباعها ، ووجبة الإفطار الصحية من أهم الأمور والأركان للحفاظ على صحة الجسم ، لذلك من الضروري تناول وجبة الإفطار في الصباح. إن تناول وجبة الإفطار في اليوم الأول بعد انتهاء شهر رمضان ، أي في أول يوم عيد الأضحى ، يساعد الشخص على توفير الطاقة التي يحتاجها لأداء الشعائر الدينية مثل العبادة. صلاة العيد والمهام والزيارات الاجتماعية في هذا اليوم ، ووجبة الإفطار ستناقش في هذا المقال ، فالفطور مهم جدا في هذا اليوم
أطعمة مناسبة لوجبة الإفطار في اليوم الأول من العيد
كما قيل ، فإن تناول وجبة الإفطار بشكل عام ، وخاصة في اليوم الأول من العيد ، له أهمية كبيرة بسبب الطاقة التي يحتاجها الجسم والعديد من الفوائد ، لذلك يجب تفضيل الأطعمة والأطعمة التي ستشبع. والغرض منها هو المساعدة في الحفاظ على الجسم نشيطًا وصحيًا ، وفيما يلي الأطعمة المناسبة لوجبة الإفطار في اليوم الأول من العيد ، لأنك تحتاج إلى اختيار الأطباق التي تحتوي على ثلاثة على الأقل من هذه المكونات لتوفير الطاقة للجسم. هناك حاجة لبضع ساعات من أجل ذلك ، وأهمها:
- الحبوب الكاملة: تشمل الأمثلة الخبز والرقائق وغيرها المصنوعة من هذه الحبوب الكاملة ، لأنها غنية بالألياف وتحتوي على السكر والسعرات الحرارية ، ويفضل تناول تلك التي تحتوي على السكر والسعرات الحرارية بكميات قليلة.
- البروتينات الخالية من الدهون: مثل البيض والمكسرات وبعض البقوليات.
- الألبان: يفضل تناول الحليب قليل الدسم ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن بكمية قليلة من الدهون مثل جبن الفيتا والجبن الطازج.
- الخضار والفواكه: حيث يمكن تناولها طازجة أو مجمدة ، والعصائر الطبيعية يمكن تناولها بالكامل دون إضافة السكر.
مشروبات مناسبة للإفطار في اليوم الأول من العيد
بعد الحديث عن الطعام المناسب لوجبة الإفطار في اليوم الأول من العيد سنتحدث عن أهم المشروبات التي تمد الجسم بالطاقة وبالتالي تعتبر من الأشياء الجيدة التي يجب تناولها في ذلك اليوم. هذه المشروبات كالتالي:
- الماء: هو المكان المناسب لبدء اليوم بكأسين من الماء لما له من فوائد عديدة مثل الحفاظ على الرطوبة في الجسم وإزالة المواد السامة والفضلات من الجسم.
- عصير الخضار: الأماكن التي يمكنك فيها صنع الماء أو نقعه من الخضار الورقية مثل السبانخ وغيرها لاحتوائها على الحديد الذي يساعد في نقل الأكسجين إلى الخلايا وبالتالي يزيد من النشاط والطاقة.
- عصير غوجي بيري: وذلك لأنه يزيد من مستويات الطاقة ، ويساعد على تخفيف التعب والإرهاق ، ويزيد من قدرة التركيز الذهني.