التوابل و البهارات تساهم في إنقاص الوزن
بهارات وتوابل
تعود البهارات والتوابل إلى عصور ما قبل التاريخ ، وتستخدم البهارات والتوابل يوميًا وهي عنصر قيم لكسب المال تجاريًا.استخدمت التوابل والبهارات طبيًا لخصائصها الطبية كما تم استخدامها كمواد حافظة لتخزين المواد الغذائية المختلفة. تصنع البهارات والتوابل من أجزاء مختلفة من النبات مثل البذور واللحاء والزهور والجذور ، وتتم معالجتها بوسائل مختلفة مثل التجفيف والطحن هل سيكون هناك إجابة للزيوت الأساسية والتوابل للمساعدة في إنقاص الوزن في هذه المقالة؟ كيف يمكن القيام بذلك؟
هل تساعد البهارات والتوابل في إنقاص الوزن؟
لمعرفة ما إذا كانت البهارات والبهارات تساعد على إنقاص الوزن ، فمن الجدير بالذكر أنها تسرع من عملية إنقاص الوزن عن طريق زيادة عملية التمثيل الغذائي ، كما تساعد الأطعمة الغنية بالبهارات والبهارات الحارة على تسريع عملية التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون. والاستجابة لمعرفة ما إذا كانت البهارات والتوابل تساعد على إنقاص الوزن ؛ دكتور. ومع ذلك ، فإن Simran Saini من مستشفى Fortis في نيودلهي ، تساعد الأطعمة الغنية بالتوابل والتوابل على تحسين التمثيل الغذائي للطعام بسبب التأثير الحراري للأطعمة المستهلكة ، مما يؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي أو معدل حرق السعرات الحرارية في الجسم. ضعه بعد الأكل حتى تتمكن من محاربة الدهون وتعزيز فقدان الوزن.
إلى جانب قدرة الأطعمة الغنية بالتوابل والتوابل على زيادة الشعور بالشبع والشبع ، فإنها تتسبب في تناول كمية قليلة من الطعام ، ولكن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على إنقاص الوزن ، وهذا أيضًا تفسير لذلك. السؤال: هل هو بخير؟ وفيما يلي أهم البهارات والبهارات التي تساهم في تحقيق ذلك:
كركم
وفقًا لدراسة أجريت عام 2009 في جامعة تافتس على مجموعة من الفئران التي أضافت الكركمين ، المكون النشط للكركم ، إلى نظامهم الغذائي ، أكدت نتائج الدراسة أن الفئران التي تتناول الأطعمة التي تحتوي على الكركمين فقدت دهونًا أكثر من المجموعات الأخرى. لأن الكركم يزيد من درجة حرارة الجسم ، مما يسرع عملية التمثيل الغذائي ، يمكن إضافة الكركم إلى الوجبات عن طريق رشه على الخضار أو المكسرات أو إضافته إلى الحساء والأطعمة المطبوخة.
كمون
وفقًا لدراسة حديثة على مجموعة من النساء ، فهو نوع عالمي من التوابل الصغيرة يستخدم لحرق الدهون عن طريق إضافة ملعقة صغيرة إلى وجبات الطعام كل يوم ، مما يساعد على حرق حوالي 3 أضعاف دهون الجسم من خلال المشاركة في الوجبة. يعاني من زيادة الوزن حيث يمكن إضافته إلى أي طعام مثل الحساء واليخنة والبطاطس المقلية والمخللات والخبز ومنتجات المخابز المختلفة لتوفير حرق أفضل وأسرع للدهون.
قرفة
من التوابل العطرية المصنوعة من لحاء أشجار القرفة الداخلية ، مع محتواها الغني بمضادات الأكسدة ، فهي متنوعة توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم ، بما في ذلك تعزيز فقدان الوزن ، والقرفة فعالة للغاية في السيطرة على نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى دوره في خفض مستويات بعض إنزيمات الجهاز الهضمي التي تبطئ من هضم الكربوهيدرات لاستخدامها كمصدر للطاقة ، بحسب دراسة تبحث في تأثير مركب معين في القرفة ، مما يؤثر على مستويات الأنسولين في الجسم ويساعد نقل السكر من الدم إلى خلايا الجسم ، فهو يساهم في انخفاض الشهية وبالتالي زيادة فقدان الوزن.