هل تؤثر رياضة رفع الأثقال على النساء سلبًا؟
رياضة رفع الأثقال
تعتبر رياضة رفع الأثقال رياضة مهمة لبناء العضلات والحفاظ عليها حيث تضعف عضلات الجسم ، ولذلك يوصى ببدء رفع الأثقال في سن مبكرة لأنه بعد سن الثلاثين يبدأ الجسم في خسارة حوالي نصف رطل. وتعزى هذه الخسارة الفادحة إلى ذلك. تتسبب العضلات في إبطاء عملية التمثيل الغذائي للإنسان ، مصحوبة بزيادة الوزن ومشكلات صحية أخرى ، ويجب ملاحظة فائدة رفع الأثقال. تعمل الكسور وهشاشة العظام على تحسين التوازن وزيادة مستويات الطاقة ، ويتم هذا النوع من الرياضات لرفع الأوزان الخفيفة ثم الثقيلة أولاً ، بحيث يعتاد الجسم على تدريب الأثقال حيث تنقسم العضلات. أزواج من العضلة الباسطة والعضلة المثنية ، وتعمل هذه العضلات ضد بعضها البعض ومقاومة لبعضها البعض ، حيث تنحني مع تمدد الأخرى.
هل رفع الأثقال يؤثر سلبًا على المرأة؟
رفع الأثقال من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها لحماية جسمك ، وعلى الرغم من فوائدها للجسم إلا أنها لها آثار سلبية ، وعلى المتدرب الجديد أن يتفهم ما يحدث في جسده كالعضلات عندما يمارس رفع الأثقال. يتفاعل مع التمرين بطرق مختلفة ، وهذا يسمح للرياضيين بتصميم تمارينهم لتناسب أهدافهم. من أهم المخاطر السلبية التي تصيب المرأة:
مخاطر استخدام المنشطات
هناك العديد من المنشطات المستخدمة في رفع الأثقال ، وأشهرها المنشطات لأنها تستخدم لعلاج تأخير سن البلوغ ، وحالات إنقاص الوزن ، وهشاشة العظام ، لكن رافعي الأثقال وكمال الأجسام يستخدمونها بشكل غير قانوني ، أي بدون وصفة طبية ، لأن هذه المنشطات تعمل. زيادة كتلة العضلات وتقليل نسبة الدهون في الجسم.
مخاطر تدريبات المقاومة
تمرين المقاومة له فوائد عديدة وله دور في تحسين الصحة البدنية والعقلية حيث أنه يحارب القلق ويساعد البالغين على إدارة همومهم اليومية ، وتمارين المقاومة أو تمارين رفع الأثقال هي تمارين تتمثل في تقلص العضلات لزيادة قوة العضلات. وزيادة حجم عضلات الهيكل العظمي ، يجب ملاحظة أهم مخاطر تدريبات المقاومة ، حيث يساهم الرفع المفرط والسريع في حدوث إصابات مثل تمزق وتر الصدر عند القيام بتمارين الضغط والحركات خارج نطاقك الطبيعي. تسبب الحركة إصابات ويمكن أن يصاب الجسم بسبب الاستخدام غير السليم للمعدات الرياضية ، وتحدث كسور العظام عند رفع الأوزان الحرة.
مخاطر مكملات رفع الأثقال للمرأة
تعتبر رياضة رفع الأثقال من الرياضات الشعبية لها العديد من الفوائد ، ولكن الإفراط في التدريب يمكن أن يسبب مشاكل وهناك نساء يمارسن هذه الرياضة للمحترفين أو اللياقة البدنية ، ومن أهم المخاطر ما يلي:
- انخفاض نمو الثدي عند النساء.
- تعميق الصوت ونمو شعر الجسم.
- يتضخم البظر.
- نمو شعر الوجه.
- تتغير الدورة الشهرية أو تتوقف.
خطر رفع الأثقال للحوامل
يُنصح الحامل بعدم رفع الأثقال أو رفع الأشياء الثقيلة أثناء الحمل ، وهناك صلة بين العمل البدني الشاق الذي تقوم به المرأة الحامل وارتفاع معدلات الإجهاض والولادة المبكرة ، وقد تم إثبات رفع الأثقال الثقيلة في العديد من الدراسات. من الخطورة على المرأة الحامل أثناء يوم العمل ، ومن مخاطر رفع الأثقال أنها يمكن أن تسبب اضطرابًا في النزيف أو فتقًا أو التهابًا في المفاصل أو أي إصابة بالعظام أو مشاكل في الهيكل العظمي أو ارتفاع ضغط الدم. كبار السن على استعداد لرفع الأوزان الثقيلة بأمان بسبب زيادة خطر ضعف العظام.