أطعمة تشعرك بالتعب
الشعور بالتعب بعد الأكل
يمر معظم الناس بحالة من الشعور بالنعاس والتعب بعد تناول الطعام ، والتي عادة ما تكون نتيجة طبيعية لنمط الشخص الهضمي ودورة النوم ، وتناول أنواع معينة من الطعام بالإضافة إلى توقيت الأكل يجعلهم يشعرون بالتعب كما هم. . يشار إلى النعاس بعد الأكل على أنه انخفاض في مستويات الطاقة بعد الأكل ، ويختلف الباحثون في هذا المجال على النظريات التي يجب الوثوق بها لشرح حالة الخمول والتعب بعد الأكل. مدعاة للقلق ، وتستعرض المقالة العديد من الموضوعات ، بما في ذلك الأطعمة التي تجعلك تشعر بالتعب وأسباب أخرى لهذا الشعور.
الأطعمة التي تجعلك تشعر بالتعب
بينما يتم هضم جميع الأطعمة بالطريقة نفسها ، إلا أن هناك أطعمة تجعلك تشعر بالتعب مقارنة بالأطعمة الأخرى ، فالأطعمة التي تحتوي على التربتوفان ، وهو حمض أميني موجود في الديك الرومي وبعض الأطعمة الأخرى ، تسبب النعاس والتعب ، ويلعب التربتوفان دورًا مهمًا. دوره في إنتاج مادة السيروتونين مما يساعد على تنظيم النوم ، وبالتالي فإن زيادة إنتاج السيروتونين من المحتمل أن تؤدي إلى الإرهاق ، وفيما يلي الأطعمة التي تتعبك لاحتوائها على مادة التربتوفان:
- سبانخ.
- الصويا.
- بيض.
- جبنه.
- حبات الفاصوليا
- السمكة.
يمكن أن تسبب بعض الأطعمة الأخرى أيضًا الإرهاق ، مثل تناول الكرز الذي يؤثر على مستويات الميلاتونين والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات التي تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم ، والتي يمكن أن تسبب التعب ، كما أن المعادن الموجودة في الموز تسبب العضلات والاسترخاء. من شخص لآخر.
أسباب الشعور بالتعب
تتعدد أسباب الإرهاق ويمكن أن تختلف من شخص لآخر ، وقد يرتبط الإرهاق بشكل أساسي بنمط الحياة والروتين اليومي أو مرتبط بنوع النظام الغذائي وأسباب أخرى ، وقد يرتبط الإرهاق بالاكتئاب لدى البعض. ومن أهم الأسباب والعوامل التي تسبب الإرهاق ما يلي:
أسلوب الحياة
تلعب بعض العادات الروتينية ونمط الحياة التي يتبعها الشخص دورًا في الشعور بالتعب ، ومن أهم عوامل نمط الحياة ما يلي:
- تعاطي الكحول أو المخدرات.
- النشاط البدني المفرط.
- الاضطرابات المرتبطة بالرحلات الطويلة.
- نقص في النشاط الجسدي.
- قلة النوم.
- تناول بعض الأدوية مثل مضادات الهيستامين وأدوية السعال.
- اتباع عادات غذائية غير صحية.
حالات صحية مختلفة
يمكن أن يترافق الإرهاق مع بعض الحالات الصحية التي تتطلب عناية طبية ، وأبرزها ما يلي:
- تليف كبدى.
- فقر دم.
- الإصابة باضطراب القلق.
- سرطان.
- متلازمة التعب المزمن.
- عدوى أو التهاب مزمن.
- الفشل الكلوي المزمن.
- تحدث هزة.
- انسداد رئوي مزمن.
- كآبة.
- السكري.
- تورم السنخية.
- حزن.
- أمراض القلب.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- قصور الغدة الدرقية.
- التهاب الأمعاء.
- تناول بعض الأدوية ، مثل العلاج الكيميائي ، أو استخدام العلاج الإشعاعي ، وأدوية الألم ، وأدوية القلب ، ومضادات الاكتئاب.
- تصلب متعدد.
- بدانة.
- توقف التنفس أثناء النوم.
- يمتد الضغط.
- إصابات الدماغ الرضحية.