أعشاب غنية بالكولاجين
ما هو الكولاجين
يعد الكولاجين من أكثر البروتينات وفرة في الجسم وهو المكون الرئيسي للأنسجة الضامة التي تتكون منها أجزاء كثيرة من الجسم ، بما في ذلك الأوتار والأربطة والجلد والعضلات ، ويحتوي الكولاجين على العديد من الوظائف المهمة ، بما في ذلك توفير الجلد. بالإضافة إلى حماية العظام وهيكلها وعلى مر السنين. ثانيًا ، أصبحت مكملات الكولاجين أكثر شيوعًا وقابلة للتحلل الحيوي ، حيث تسهل تكسير وامتصاص الكولاجين ، وهناك أطعمة وأعشاب طبيعية غنية بالكولاجين يمكن تناولها. زيادة كمية الكولاجين والحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية.
فوائد الكولاجين
هناك العديد من الفوائد الصحية لاستهلاك الكولاجين ، من تخفيف آلام المفاصل إلى تحسين صحة الجلد والشعر ، وتفاصيل كل من هذه الفوائد هي كما يلي:
فوائد الكولاجين للبشرة
يعد الكولاجين مكونًا مهمًا للبشرة ويلعب دورًا مهمًا في تقوية البشرة ومرونتها وترطيبها ، كما تؤدي الشيخوخة إلى إنتاج أقل للكولاجين في الجسم ، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وتشكيل التجاعيد. يمكن أن تساعد المكملات التي تحتوي على الكولاجين في إبطاء شيخوخة الجلد عن طريق تقليل التجاعيد والجفاف ، بينما يزيد تناول مكملات الكولاجين من إنتاج البروتينات الأخرى التي تساعد في بناء الجلد ، بما في ذلك الإيلاستين والفيبرين.
فوائد الكولاجين للشعر
يعد الكولاجين مكونًا مهمًا في نمو الشعر لأنه يحارب الجذور الحرة التي يمكن أن تؤثر على ملمس الشعر ونموه وسمكه ، كما أن استعادة الكولاجين في جذع الشعر يمكن أن يحسن نمو الشعر ، لذا فإن تناول المكملات الغذائية والأعشاب الغنية بالكولاجين يقوي الشعر ويثخنه. . يعطي الشعر مظهرا أكثر امتلاء.
فوائد الكولاجين لتنظيم الهرمونات
يحدث انقطاع الطمث العديد من التغييرات في وظائف الجسم ، والتكوين الهرموني ، والمظهر ، وأحد أكثر التغييرات وضوحًا هو فقدان مرونة الجلد وتشكيل التجاعيد العميقة ، لأن انقطاع الطمث يتسبب في تقليل إنتاج الجسم للكولاجين والألياف المرنة. ليست هناك حاجة للخضوع لترهل الجلد بعد انقطاع الطمث ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى عملية الشيخوخة الطبيعية وأيضًا بسبب نقص هرمون الاستروجين الذي يلعب دورًا في إنتاج الكولاجين ، ويتم استخدام نظام مناسب للعناية بالبشرة باستخدام الكريمات وبدائل الإستروجين. مظهر بشرة صحي.
الكولاجين لمحاربة الشيخوخة
يحتوي الكولاجين على هيدروكسي برولين ، وهو حمض أميني خاص بانتفاخ الجلد يحفز خلايا الجلد على إنتاج المزيد من حمض الهيالورونيك ، وهو عنصر مهم آخر لزيادة محتوى الماء في البشرة ، ولكن للأسف تكسر البروتينات مثل الكولاجين يؤدي إلى فقدان المرونة والقوة وكذلك الترهل والتجاعيد في الجلد ، مما يؤدي إلى الشيخوخة ، ولكن يمكن الحفاظ على السلامة الهيكلية لفترة أطول مع مكملات الكولاجين.
أعشاب غنية بالكولاجين
مع تقدم العمر ، تبدأ التجاعيد والتجاعيد غير المرغوب فيها في الظهور ، ويمكن إلقاء اللوم على العديد من العوامل ، ولكن الآن من الممكن إعادة إضافة الكولاجين بشكل طبيعي بفضل القليل من الأعشاب الغنية بالكولاجين ، وأهمها:
- الصبار: يستخدم الصبار منذ فترة طويلة في التئام وتهدئة الجروح ، والسبب في علاج الجروح والحروق هو أن جميع نباتات الصبار غنية بالكولاجين الذي يستخدم موضعياً أو حتى عند تناوله عن طريق الفم ، حيث تعمل هذه الخاصية على تحفيز نمو الخلايا. . قد يساعد في زيادة إنتاج الكولاجين على الجلد ، يمكن أيضًا تطبيق الصبار مباشرة على الجلد أو من خلال المنتجات المتاحة تجاريًا.
- الأطعمة الغنية بفيتامين سي: نظرًا لوجود حمض الهيالورونيك بشكل طبيعي في الجسم ، فإن فيتامين سي مهم جدًا لتخليق حمض الهيالورونيك ، والذي يعمل على تسريع عملية الشفاء وتخفيف آلام المفاصل ، إلا أن مستوياته تنخفض تدريجياً مع تقدم العمر. وبالتالي فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C والأحماض الأمينية يمكن أن يزيد من مستويات حمض الهيالورونيك والكولاجين في الجسم ، لأن كلاهما مهم للبشرة ، والأطعمة مثل البرتقال والفلفل الأحمر والملفوف والبروكلي والفراولة كلها نباتات غنية. في الكولاجين.
- الجينسنغ: يتم امتصاص الجينسنغ في الجلد دون التسبب في ردود فعل سلبية ناتجة عن العديد من المستحضرات الصيدلانية الكيميائية ، وفي نفس الوقت يساعد الجلد على الحفاظ على شكله الأصلي ، والجينسنغ له خاصية حماية الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الأشعة فوق البنفسجية. الشمس. بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي يتم إطلاقها في مجرى الدم عند تناول مكملات الجنسنغ أو الشاي ، فهو يعمل على الحفاظ على الخلايا السليمة والمساهمة في إشراق البشرة.
- الكزبرة: هي أحد النباتات التي تحتوي على فيتامين C الذي ارتبط بزيادة إنتاج الكولاجين ، وتحتوي الكزبرة على حمض اللينولينيك ، وهو عامل قوي مضاد لشيخوخة الجلد ، لأن مضادات الأكسدة تحارب الجذور الحرة – شقائق النعمان – التي تحتوي عليها. تتسبب الدورة الدموية في تكسير خلايا الجلد السليمة.
- الطحالب: أصبحت مكونات النباتات البحرية شائعة بشكل متزايد كجزء من روتين الجمال ، حيث أن معظم تلف الجلد ناتج عن الأكسدة الناتجة عن تعرض الجلد للشوائب التي يمكن أن تحد من نمو الخلايا والطحالب. يمكن أن يمنع الأكسدة التي تكافح مرونة الجلد والكولاجين ، كما تتوفر الطحالب على شكل مكملات غذائية عن طريق الفم في معظم متاجر الأطعمة الصحية.
كيفية استخدام الكولاجين
يمكن تحقيق فوائد الكولاجين باستخدام المكملات الغذائية المضادة للشيخوخة ، وتجدر الإشارة إلى أن العديد من علاجات الكولاجين المختلفة تساهم في إنشاء روتين خاص للحفاظ على المظهر الصحي للبشرة. من هذه التنسيقات:
- حقن الكولاجين: لأن حشوات حمض اليوريك تساعد في محاربة آثار الشيخوخة عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد ، وهو أحد أنواع الإجراءات التجميلية التي تتضمن حقن مواد معينة لتقليل علامات الشيخوخة في الجلد ، فالفيلر بشكل عام تعتبر آمنة ، على الرغم من أنها تفعل ذلك في بعض الأحيان هناك آثار جانبية مثل: تغير لون الجلد وردود الفعل التحسسية.
- كريمات الكولاجين: لا يوجد حاليًا دليل علمي على تأثيرات الكريمات ومستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة وغيرها التي تحتوي على الكولاجين ، لكن السيراميد هو نوع من جزيئات الدهون في منتجات العناية بالبشرة التي يمكن أن تحارب البشرة الجافة المرتبطة بالشيخوخة.
- حبوب الكولاجين: تزيد حبوب الكولاجين من كمية الكولاجين في مجرى الدم ويمكن أن تتحرك نحو الطبقات الخارجية من الجلد ، مما يتسبب في تجديد خلايا الجلد وتقليل ظهور التجاعيد ، كما يمكن أن تساعد حبوب الكولاجين في تسريع الشفاء. عملية الجروح والخدوش السطحية عن طريق تحفيز تكوين خلايا الجلد الجديدة في الطبقات الخارجية من الجلد.
- مشروب الكولاجين: هناك نوعان رئيسيان من مكملات الكولاجين الصالحة للشرب. مساحيق ومشروبات مسبقة الصنع يمكن خلط المساحيق المصنوعة من البروتينات الحيوية بسهولة في عصائر السموذي أو حتى قهوة الصباح ، ولا تتطلب المشروبات المعدة تحضيرًا مسبقًا ، ولكن يجب تخزينها في الثلاجة.