كيف تحافظين على إدرار الحليب بشكل صحي
الرضاعة الطبيعية
الرضاعة الطبيعية هي عملية إرضاع الطفل فقط بالحليب المنتج من الثدي وهي إحدى الطرق الفعالة لضمان صحة ونمو الطفل ، وتعني إعطائه الطعام والسوائل بعد ذلك وليس الماء. في عمر 6 أشهر ، يعتبر حليب الأم هو الغذاء المثالي للطفل ، لذلك يجب أن يبدأ الطفل في تناول الأطعمة التكميلية الآمنة مع الاستمرار في الرضاعة الطبيعية لمدة تصل إلى عامين ؛ من المهم معرفة أن الأطفال الذين يرضعون من الثدي يقومون بعمل أفضل لأنه آمن ونظيف ويحتوي على أجسام مضادة تساعد في حماية الطفل من العديد من الأمراض ، ويوفر الطاقة وجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها في الأشهر الستة الأولى من الحياة. كانت السمنة والمرض أقل عرضة للتطور في اختبارات الذكاء ، ومرض السكري ، وفي هذه المقالة سوف نتحدث عن كيفية الحفاظ على إنتاج صحي للحليب.
أهمية الرضاعة الطبيعية
يوفر حليب الأم تغذية مثالية للطفل لاحتوائه على كميات كافية من العناصر الغذائية الأساسية سهلة الهضم ومتوفرة بسرعة وسهولة ، إلا أن الرضاعة الطبيعية منخفضة وتصل إلى حوالي 30٪ في بعض مجموعات النساء ومن المهم معرفة أن للرضاعة فوائد ، صحة جيدة فقط لا يتعلق الأمر فقط بالطفل الذي يرضع من الثدي ، ولكن أيضًا للأم ولأهمية الرضاعة الطبيعية لكل من الأم والطفل.
- توفر الرضاعة الطبيعية التغذية المثالية للطفل ، حيث يحتوي حليب الثدي على كل ما يحتاجه الطفل خلال الأشهر الستة الأولى من حياته.
- يحتوي حليب الثدي على العديد من الأجسام المضادة التي تساعد الطفل على محاربة الفيروسات والبكتيريا.
- الرضاعة الطبيعية ، الطفل. التهابات الأذن الوسطى والتهابات الجهاز التنفسي والأمعاء والربو والأكزيما والعديد من الأمراض الأخرى.
- يعزز زيادة الوزن الصحي عند الأطفال ويساعد على منع السمنة.
- تزيد الرضاعة الطبيعية من معدل ذكاء الأطفال وتؤثر على نمو المخ وتقلل من مخاطر تعرض الطفل لمشاكل التعلم.
- تساعد الرضاعة الطبيعية الأم على إنقاص الوزن بعد الولادة.
- تساعد الرضاعة الطبيعية الرحم على العودة إلى حجمه السابق قبل الولادة.
- يقلل من خطر اكتئاب ما بعد الولادة.
- يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والمبيض والعديد من الأمراض الأخرى.
- إنها طريقة طبيعية لتحديد النسل وتحديد النسل. لأن الرضاعة الطبيعية المستمرة توقف الإباضة والحيض ، فقد لا تكون فعالة بالنسبة للبعض.
- يوفر الوقت والمال. لأن الرضاعة الطبيعية مجانية وتتطلب القليل من الجهد.
العوامل المؤدية إلى نقص حليب الثدي
هناك العديد من العوامل المختلفة التي يمكن أن تسبب نقص حليب الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية ، لذلك يجب على الأم المرضعة الانتباه إلى العوامل التي يمكن أن تسبب انخفاض في إنتاج الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية ، وهي من أهمها. العوامل المؤدية إلى نقص حليب الثدي. الانتظار طويلاً قبل بدء عملية الرضاعة الطبيعية وعدم القدرة على الرضاعة الطبيعية بشكل كافٍ ، وعدم الاعتماد على الرضاعة الطبيعية وحدها ، وإضافة المكملات إليها ، وعدم حمل الطفل بشكل صحيح ، والطريقة المناسبة للرضاعة ، واستخدام بعض الأدوية التي قد تقلل الحليب. يمكن أن يؤثر على زيادة الوزن عند الأمهات ، وارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، إذا كانت الأم مصابة بداء السكري ، وما يلي. كيفية الحفاظ على إمدادات الحليب الصحية.
كيف تحافظ على إنتاج الحليب الصحي؟
هناك الكثير من النساء اللاتي يظهرن عادات وسلوكيات سيئة يمكن أن تؤدي إلى انخفاض إنتاج الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية ، وكما ذكرنا سابقًا ، هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى نقص لبن الأم أثناء الرضاعة الطبيعية ، لذلك تلجأ الكثير من النساء إلى هذا الوضع. دراسة سلوكيات الحفاظ على الرضاعة الطبيعية وما يليها قائمة ببعض السلوكيات التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على إنتاج صحي للحليب.
- يجب إرضاع الطفل طبيعياً في أسرع وقت ممكن ، ويفضل أن يكون ذلك خلال الساعة الأولى من الولادة ، ويجب ألا ينتظر طويلاً قبل بدء الرضاعة الطبيعية.
- يجب إرضاع الطفل كل ساعتين إلى ثلاث ساعات أو حوالي 8 إلى 12 مرة يوميًا ، خاصة في الأسابيع الأولى من الولادة.
- الانتباه إلى الطريقة الصحيحة والصحيحة لرضاعة الطفل والطريقة الصحيحة للحملة والتأكد من أن الطفل ملتصق بشكل صحيح بثدي الأم والتأكد من وضع الحلمة في فم الطفل. يمكنه شرب الحليب.
- إرضاع الطفل من كلا الثديين في كل مرة يرضع ؛ لأن إفراز وضخ الحليب سينخفض عند الرضاعة من ثدي واحد بشكل مستمر ، من الضروري الإرضاع من كلا الثديين في كل رضعة من أجل تخفيف الضغط على الثدي الآخر وحمايته.
- يفضل عدم تفويت جلسة الرضاعة ، ولكن إذا فاتتها ، يجب ضخ اللبن من الثدي للمساعدة في إنتاج المزيد من الحليب والحفاظ عليه.
- عدم إعطاء الطفل اللهاية. هو جهاز يمتصه الطفل ويستخدمه لإلهائه ، ويفضل الانتظار حوالي ثلاثة أو أربعة أسابيع بعد الولادة قبل إعطائه اللهاية.
- يجب أن يتم استخدام الدواء بحذر شديد. نظرًا لوجود مجموعة كبيرة من الأدوية التي تحتوي على السودوإيفيدرين التي يمكن أن تقلل من إنتاج الحليب ، فهناك أنواع معينة من موانع الحمل الهرمونية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على إنتاج الحليب وتقلله.
- تجنب شرب كميات كبيرة من الكحول. التدخين له نفس التأثير على إنتاج الحليب لأنه يقلل من إنتاج الحليب.
الأعشاب والأطعمة التي تزيد من إنتاج الحليب
من المهم أن تتبع الأم المرضعة نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يشمل جميع المجموعات الغذائية بما في ذلك الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات والدهون الصحية ، وأن هناك بعض العناصر الغذائية والأعشاب التي يُعتقد أنها تزيد من إنتاج الحليب. ومع ذلك ، لا توجد أدلة ودراسات طبية تدعم فكرة أن بعض الأعشاب عبارة عن مغذيات فردية يمكن أن تزيد من إنتاج الحليب ، وهناك عدد من الأطعمة والأعشاب التي يُعتقد أنها تزيد من إنتاج الحليب أيضًا ، وإليك قائمة ببعضها من هذه الأطعمة.
- الخضار الحمراء والبرتقالية اليام والجزر والشمندر.
- الخضار الورقية الخضراء الجرجير والسبانخ والكرنب.
- الفاكهة؛ البابايا الخضراء.
- نبات الشمر وبذور الشمر.
- شعر بالتعب.
- دخن ، أرز بني وشعير.
- البقوليات. العدس والحمص.
- خميرة البيرة.
- مثل المكسرات الكاجو والمكاديميا.
- بذور السمسم والطحينة.
- بسكويت للرضاعة الطبيعية إنه بسكويت يحتوي على بذور الكتان والشوفان وخميرة البيرة ومكونات أخرى يمكن أن تزيد من إنتاج الحليب.
- الأعشاب؛ الحلبة ، نبات القراص ، الزنجبيل.