كمية السعرات الحرارية في القطايف السادة

كمية السعرات الحرارية في القطايف السادة

كمية السعرات الحرارية في قطايف شباب

هل كمية السعرات الحرارية في الكافيين عالية؟ نعم ، لكن ذلك يعتمد على كمية العناصر التي تمد الطاقة ، وهي الدهون والكربوهيدرات والبروتين.

السعرات الحرارية: 324 سعرة حرارية.

الدهون: 9.64 جرام تساهم بنسبة 26٪ من السعرات الحرارية.

الكربوهيدرات: 57.23 جرام تساهم بنسبة 68٪ من السعرات الحرارية.

البروتين: 4.82 جرام يساهم بنسبة 6٪ من السعرات الحرارية.

هل هناك فوائد لأكل القطايف؟ القطايف مصدر للكربوهيدرات وأهم عنصر في توفير الطاقة للجسم ، وعادة ما يصنع القطايف من الدقيق المدعم ، لذلك يحتوي أيضا على فيتامينات ومعادن تضاف إلى الدقيق بعد تكريره.

يحتوي الكافيين على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويمكن أن يتجاوز 300 سعرة حرارية ، وهي كمية تعتمد على نسب الكربوهيدرات والدهون والبروتين.

نصائح لتحضير القطايف بطريقة صحية

كيف يمكن تحضير القطايف بطريقة صحية لزيادة قيمتها الغذائية؟ من خلال تقليل كمية السكر والدهون التي تقلل من السعرات الحرارية ، يمكن تحضير القطايف بطريقة صحية ، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق:

• عدم الاعتماد على الخلطات الجاهزة المليئة بالدهون المشبعة.
• استخدم الدقيق الكامل بدلاً من الدقيق الأبيض لأن الألياف تزيد من القيمة الغذائية.
• تجنب القلي والشوي.

يمكن تحضير القطايف بطريقة صحية في المنزل لزيادة قيمتها الغذائية باستخدام دقيق الحبوب الكاملة ومحاولة تجنب الدهون المشبعة.

بدائل صحية للقطايف

هل توجد بدائل صحية يمكنك تناولها مع القطايف لتجنب الإفراط في الأكل؟ بالتأكيد نعم ، هناك العديد من البدائل للحلويات منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن تناولها مع القطايف أو استبدالها ، وفيما يلي جدول يوضح بعض الأنواع وكمية السعرات الحرارية التي تحتوي عليها:

ما أهم الفوائد التي تقدمها هذه البدائل الصحية؟ تتكون معظم هذه البدائل من مكونات صحية مثل الفواكه والحليب الخالي من الدسم والبسكويت الغني ، وتفاصيل كل صنف هي كما يلي:

• الزبادي الخالي من الدسم مع العسل: وهي وجبة غنية بالبروتين تساعد على الشعور بالشبع بالرغم من كونها حلوة مع القليل من السعرات الحرارية.
• ساندويتش الزبادي الصحي: بدلاً من الآيس كريم العادي عالي الدسم ، يمكن إضافة الشوكولاتة إلى القهوة المجمدة ، حيث يتم حشوها بين طبقتين من بسكويت القمح الكامل ، وتحتوي على ملعقتين كبيرتين من الحليب المجمد.
• اصابع الموز
• كوب من العنب: يتميز العنب باحتوائه على نسبة عالية من الماء ولذلك فهو مثالي كوجبة خفيفة خلال شهر رمضان وهو مصدر:
• جبن البطيخ قليل الدسم: لهذا البديل ، يمكنك اختيار الجبن قليل الدسم مع البطيخ أو أي فاكهة أخرى مناسبة.
• التفاح المخبوز مع التفاح: يعتبر التفاح من أفضل الوجبات الخفيفة ذات القيمة الغذائية نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف.
• عصير الفواكه: يصنع بخلط ثلثي كوب من الفراولة مع ثلث كوب من الحليب قليل الدسم ، ومن فوائده أنه غني بالكالسيوم ومضادات الأكسدة.

هناك العديد من البدائل الصحية التي يمكن تقديمها مع القطايف لتجنب الإفراط في الأكل.