فوائد التمر الهندي للتخسيس
فوائد التمر الهندي لفقدان الوزن
ما هي أنواع التمر الهندي وهل كلا النوعين يساهمان في إنقاص الوزن؟ هناك نوعان من ثمار التمر الهندي ، أحدهما يعرف باسم التمر الهندي أو Tamarindus Indica والآخر يعرف باسم Malabar tamarind ، وفي هذه المقالة سوف نغطي فوائد كل منهما ودوره في التخسيس إن وجد. أي دليل علمي لإثبات ذلك وما إذا كان لها أي آثار جانبية:
فوائد التمر الهندي للتخسيس
ما هي مناطق استخدام التمر الهندي؟ Tamarind Imlee ، Tamarin ، Tamarind هو أحد أنواع الفاكهة الاستوائية ، موطنه أفريقيا وينمو في بعض المناطق الاستوائية ومن المعروف أنه موجود في تاريخ الهند حيث يتم إنتاجه من خشب صلب معروف علميًا. تاماريندوس إنديكا عبارة عن حبة تشبه حبة الفول ومليئة بالبذور ومحاطة باللب ، ولها استخدامات طبية عديدة بسبب مادة البوليفينول التي تحتوي عليها ، ولها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، فهل يساهم التمر الهندي في إنقاص الوزن؟
أظهرت دراسة حيوانية حديثة أجريت في MS 2020 بواسطة الباحث سيد عبد القدوس ومجموعة من الزملاء في جامعة شمال الجنوب في بنغلاديش لتقييم مستخلص التمر الهندي الغني بمضادات الأكسدة على السمنة الناتجة عن اتباع نظام غذائي عالي الدهون في الفئران ما يلي:
- تم تزويد مجموعة من ذكور فئران ويستار بما يلي:
- النظام الغذائي القياسي.
- نظام غذائي عالي الدهون.
- نظام غذائي عالي الدهون يحتوي على مستخلص التمر الهندي بجرعات 100 و 200 و 400 مجم / كجم لمدة 8 أسابيع.
- بالإضافة إلى دهون البلازما والمتغيرات المتعلقة بالإجهاد التأكسدي ووزن الجسم والكبد والدهون تم قياسها.
- أظهر التحليل الكيميائي النباتي أن التمر الهندي يحتوي على كميات كبيرة من مادة البوليفينول المضادة للأكسدة والفلافونويد.
- إجمالي الفئران التي تغذت على نظام غذائي غني بالدهون مع 400 ملجم / كجم / يوم من التمر الهندي أدى إلى انخفاض كبير في الإجهاد التأكسدي ، مما أدى إلى النتائج التالية:
- إنقاص وزن الجسم الناتج عن اتباع نظام غذائي عالي الدهون.
- تقليل الدهون ووزن الكبد.
- تقليل نسبة الدهون في الدم.
قد يساعد التمر الهندي في تقليل زيادة الوزن بسبب خصائصه المضادة للأكسدة ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية لتأكيد ذلك.
فوائد التمر الهندي مالاباري لفقدان الوزن
ما هو المكون في Malabari التمر الهندي المسؤول عن فقدان الوزن؟ وهي أيضًا فاكهة استوائية مثل التمر الهندي ، والمعروفة أيضًا باسم Garcinia cambogia ، وهي مكمل غذائي معروف لفقدان الوزن ، و HCA هو العنصر النشط في قشر الفاكهة حيث يعمل:
- منع عمل إنزيم يسمى سترات لياز ، والذي يستخدم في إنتاج الزيوت.
- يقلل الشعور بالجوع عن طريق زيادة مستويات مادة السيروتونين الكيميائية في الدماغ.
أجرى الباحث مانو تومار ومجموعة من الزملاء دراسة سريرية في قسم الهندسة الكيميائية في المعهد الهندي للتكنولوجيا في الهند في عام 2019 لتحديد التأثيرات المضادة للسمنة لعنصر هيدروكسي حامض الستريك. أظهرت الدراسة أن مستخلصات غارسينيا كامبوغيا تحد من زيادة وزن الجسم وتخليق الدهون في:
- تم تضمين مائة شخص يعانون من السمنة تتراوح أعمارهم بين 20-45 سنة.
- تم إعطاء المشاركين 600 مجم كبسولة مرتين في اليوم لمدة 3 أشهر وخلاصة تتكون من 250 مجم.
- تم تقييم ثمانية متغيرات قبل وبعد التجربة ، بما في ذلك وزن الجسم ، ومستويات الكوليسترول ، ومستويات الدهون الثلاثية.
- أثناء الدراسة ، عانى نصف الأشخاص من انخفاض في وزن الجسم وشهد الباقون زيادة في وزن الجسم ، ولكن في كلتا الحالتين كان لتحليل كتلة الدهون قيم أقل بسبب جرعة HCA.
- أظهرت الدراسة انخفاضًا كبيرًا في HCA بعد الجرعة:
وخلصت الدراسة إلى أن HCA يمكن أن يقلل من وزن الجسم وتراكم الدهون ويحسن التمثيل الغذائي لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، ولكن يوصى بإجراء مزيد من البحث لتأكيد ذلك.
الآثار الجانبية للتمر الهندي
ما مدى أمان استخدام التمر الهندي لفقدان الوزن؟ على الرغم من الفوائد الطبية للتمر الهندي من كلا النوعين ، تمامًا مثل المكملات الطبيعية الأخرى ، فإن حقيقة أن المنتج طبيعي لا يعني أنه آمن للاستخدام من قبل الجميع ، لذلك استشر طبيبك لتجنب الآثار الجانبية المحتملة ، بما في ذلك:
- التمر الهندي أو التمر الهندي الآثار الجانبية: يعتبر التمر الهندي آمنًا عند استخدامه بكميات مغذية ، ولا توجد معلومات موثوقة لمعرفة ما إذا كان آمنًا عند استخدامه بكميات كبيرة كدواء أو حتى من قبل النساء الحوامل والمرضعات.
- الآثار الجانبية المالاباري التمر الهندي:
- دوخة
- إسهال.
- فم جاف.
- صداع.
- اضطراب المعدة.
يمكن أن يسبب التمر الهندي بعض الآثار الجانبية ، لذا يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه للبقاء في الجانب الآمن.