فوائد تناول العشاء في وقت مبكر
فوائد العشاء للجسم
هل العشاء المتأخر صحي؟
من الشائع عند البعض أن الأكل قبل النوم أمر سيء وغير صحي في كثير من الأحيان ، لكن قد يقال إن هذا ليس صحيحًا ، خاصة إذا كان الشخص ملتزمًا بنظام غذائي صحي ومتوازن وفي الحقيقة وجبة العشاء الخفيفة صحية وجيدة لأن الدراسات أظهرت أنه من خلال تناول العشاء بين عشية وضحاها ، يتم تقوية عملية بناء العضلات وقد أظهرت هذه الوجبة تحسين التمثيل الغذائي وتقليل شهية الإنسان لتناول الطعام في الصباح.
بالإضافة إلى ذلك ، تعمل بعض الأطعمة على تحسين وتحسين قدرة الشخص على النوم ، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم فوائد تناول العشاء مبكرًا ، وكذلك أفضل وقت لتناول العشاء.
أفضل وقت لتناول العشاء
ما هو أفضل وقت لتناول العشاء؟
أكدت العديد من الدراسات الحديثة أن السعرات الحرارية التي يتم تناولها في وقت متأخر من الليل غالبًا ما يتم تخزينها على شكل دهون بدلاً من حرقها وتحويلها إلى طاقة ، ووجدت دراسات أخرى أن الجسم يعمل على معالجة الطعام بناءً على الوقت الذي يتم استهلاكه فيه خلال النهار. يمكن أيضًا ربط المستويات والنشاط البدني ودرجة حرارة الجسم وعوامل التمثيل الغذائي وهضم الطعام وامتصاصه.
لذلك ، غالبًا ما يرتبط أفضل وقت لتناول العشاء بالرغبة في إنقاص الوزن ، حيث وجدت بعض الأبحاث أن الأشخاص الذين تناولوا العشاء قبل 90 دقيقة من ساعات العمل العادية قد يفقدون أكثر من ضعف الكمية المعتادة من الدهون التي يمكن حرقها. أثبتت جمعية القلب الأمريكية ، بالإضافة إلى ما تم القيام به في وقت سابق ، أن تناول العشاء المبكر يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب بشكل عام والنساء بشكل خاص. لذلك ، يمكن القول أن تناول الطعام قبل العشاء بساعة ونصف. إنه أفضل وقت عشاء اعتاد عليه الجسم.
فوائد تناول عشاء مبكر
ما هي فوائد تناول العشاء في وقت مبكر؟
يركز الخبراء والخبراء على اختيار الوجبات الصحية الخفيفة وكذلك تناول العشاء مبكرًا ، وبالفعل يمتلك جسم الإنسان ساعة بيولوجية تساعد في تنظيم المهام الجسدية المختلفة ، بما في ذلك الهضم والأكل ، وبالتالي تنظيم الوقت. يساعد بشكل كبير في تنظيم وزن الجسم للوجبات ويحسن التمثيل الغذائي وصحة القلب والنوم وما إلى ذلك. أبرز فوائد تناول العشاء مبكرًا هي:
- تساعد على إنقاص الوزن والسبب في ذلك أن ساعات الصيام ليلاً تزداد وبالتالي كمية الدهون المستهلكة.
- يؤدي تحسين النوم إلى زيادة احتمالية الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي ، خاصة بعد تناول وجبة متأخرة ، وبالتالي يقلل من جودة النوم.
- الحفاظ على صحة القلب. حيث يتم ملاحظة تأثير تقدم وقت العشاء على المرضى المجهدين بشكل إيجابي من خلال خفض الضغط بشكل ملحوظ.