فوائد تناول الحليب على الإفطار
حليب
الحليب هو سائل أبيض اللون تنتجه الغدد الثديية لإطعام أطفالها الصغار ، والسبب في إنتاجهم للحليب هو أن أطفالهم الصغار يحتاجون إليه ليكونوا أقوياء ، أو للصيد وإطعام أنفسهم ، أو ماذا يأكلون يؤكل من قبل والديها ، والحيوانات وحدها لا تكفي. علاوة على ذلك ، يمتلك الإنسان أيضًا القدرة على إنتاج الحليب ، وهو ما حفز الباحثين ، مثل العديد من الحيوانات ، على البحث عن جميع أنواع الحليب للحيوانات للتأكد من أن الحليب يغذيها طوال الحياة. يعتبر حليب البقر من أفضل الأنواع للأطفال والكبار على حد سواء ، وسنتحدث في هذه المقالة عن فوائد تناول الحليب على الإفطار.
فوائد تناول الحليب على الفطور
الحليب سائل أبيض تنتجه الحيوانات والبشر لإطعام الأطفال حتى يأكلوا الأطعمة الصلبة ، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي توفر العديد من الفوائد الصحية للجسم ، مثل الكالسيوم الذي يحمي الجسم من هشاشة العظام. فوائد تناول الحليب على الافطار:
يدعم صحة العظام
يعتبر الحليب من الأطعمة التي تدعم صحة العظام لاحتوائه على الكالسيوم ، وهو معدن أساسي ومهم لصحة الأسنان والعظام ، لأن حليب البقر مدعم بفيتامين د المهم أيضًا لصحة العظام. بينما يساهم فيتامين د والكالسيوم في الوقاية من هشاشة العظام ، وجدت إحدى الدراسات أن شرب الحليب لم يكن مرتبطًا بشفاء العظام عند الأطفال ، حيث لوحظ النظام الغذائي والنشاط البدني في دراسة استمرت 7 سنوات على الفتيات المراهقات ، وتظهر هذه الدراسات أن منتجات الألبان لا تمنع منتجات الكالسيوم والكالسيوم تكوين الكسور ، وإلى جانب كل هذه الدراسات ، وجدوا أن منتجاتهم لا تزال مسؤولة عن الفوائد الصحية لنمو العظام لدى الأطفال.
غني بالبروتين
يعتبر الحليب من المصادر الروتينية المهمة للبروتين حيث يمد الكوب الجسم بـ 8 جرام من البروتين ، حيث يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الهامة للجسم لأداء وظائفه ، ويعتبر بروتين كامل وليس فقط هذا ، ولكن أيضًا للنمو والتطور وإصلاح الخلايا وتحسين جهاز المناعة ، فهو يحتوي على جميع أنواع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم ليعمل بشكل صحيح ، وهو من بين نوعي بروتين الكازين في الحليب وأفضلها أنواع البروتين ، المصل ، الكازين الموجود في حليب الأبقار ، والذي يشكل ما بين 70-80٪ من البروتين الكلي في الحليب ، بينما يعتبر البروتين الأكثر وفرة ، فهو يحتوي على حوالي 20٪ بسبب مساهمة بروتين مصل اللبن بناء العضلات ومنع فقدان الكتلة العضلية وتزويد الجسم بالطاقة لممارسة الرياضة من فوائد تناول الحليب على الفطور.