مشروبات لتنشيط الدورة الدموية
نظام الدورة الدموية
يتكون الجهاز الدوري من القلب والأوعية الدموية التي تحمل المغذيات والأكسجين عبر الدم إلى جميع خلايا الجسم ، لذلك يبدو نظام الدورة الدموية مثل الشجرة. يتفرع الشريان الأورطي إلى شرايين كبيرة وتتفرع هذه الشرايين إلى أوعية أصغر ، منتهية. في أوعية صغيرة جدًا تسمى الشعيرات الدموية. يتم ضخ الدم المؤكسج عبر البطين الأيسر في القلب إلى باقي أجزاء الجسم حتى ينتقل الدم المؤكسد من الشرايين إلى الشعيرات الدموية للخلايا ، ثم يعود الدم غير المؤكسج عبر الأوردة. يعود القلب إلى الأذين الأيمن ، ثم البطين الأيمن ، ثم الشرايين الرئوية ، حاملاً الأكسجين إلى الأذينين ، حاملاً الأكسجين من الرئة إلى البطين الأيسر ، ثم إلى البطين الأيسر. و المشروبات التي تنشط الدورة الدموية سيتم مناقشتها في هذا المقال.
مشروبات تنشط الدورة الدموية
ضعف الدورة الدموية وهي مشكلة شائعة تنتج عن العديد من الحالات مثل السمنة والتدخين والسكري واعتلال الشرايين المحيطية ومرض رينود ، ويمكن أن تسبب العديد من الأعراض مثل انخفاض تدفق الدم ، وآلام في اليدين والقدمين ، وتشنجات عضلية ، وخدر ، ومشاكل في الجهاز الهضمي ، وبرودة. بالإضافة إلى من يعانون من ضعف الدورة الدموية نتيجة لذلك ، قد يرغب بعض الأفراد مثل الرياضيين في زيادة تدفق الدم لتحسين أداء التمارين ، ومن أهم المشروبات التي تنشط الدورة الدموية:
- مشروب القرفة: القرفة من التوابل العطرية ولها العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك زيادة تدفق الدم لأنها تزيد من فعالية عمل القلب ، وتحسن تدفق الدم في الشريان التاجي ، كما تساعد القرفة في خفض ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية.
- عصير الحمضيات: تحتوي ثمار الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت على مضادات الأكسدة أهمها مركبات الفلافونويد التي تقلل الالتهاب في الجسم وتقلل من ضغط الدم وتصلب الشرايين وتحسن تدفق الدم وتنتج أول أكسيد الكربون.
- البنجر أو مشروب الشمندر: يساعد الشمندر على تحسين الدورة الدموية لاحتوائه على نسب عالية من النترات التي تتحول إلى أول أكسيد النيتروجين الذي يوسع الأوعية الدموية في الجسم ويزيد من تدفق الدم إلى الأنسجة العضلية ، كما أن مشروب البنجر من المشروبات المنشطة. . الدورة الدموية التي يستخدمها الرياضيون.
- مشروب التوت: يحتوي التوت على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات يمكن أن تقاوم الأضرار التي تلحق بالأوعية الدموية التي تسبب مشاكل في الدورة الدموية ، وتساعد الفواكه على تقليل التوتر ومعدل ضربات القلب وتكوين الصفائح الدموية
- مشروب الزنجبيل: يحسن الزنجبيل الدورة الدموية عن طريق المساهمة في خفض ضغط الدم عن طريق تقليل تدفق الدم.
طرق أخرى تحفز الدورة الدموية
بجانب شرب المشروبات لتنشيط الدورة الدموية ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تحسن تدفق الدم وتزيد من فعالية الدورة الدموية ، وإليك بعض الطرق للمساعدة في تنشيط الدورة الدموية:
- توقف عن تدخين منتجات التبغ.
- قلل من تناول الدهون المشبعة.
- تجنب الجلوس لفترة طويلة.
- الحفاظ على وزن صحي واتباع نظام غذائي سليم.
- الهرولة؛ يحسن قدرة الأوعية الدموية على التوسع ، مما يسمح لها بالعمل بكفاءة أكبر.
- مارس اليوغا؛ تساعد اليوجا على تحسين الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم إلى الرأس لأنها تضع القلب والفخذين في وضع فوق الرأس.
- تناول زيت السمك تحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تعمل على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- الحفاظ على توازن مستويات الحديد. إن تناول الأطعمة الغنية بالحديد باعتدال يحسن الدورة الدموية.