السعرات الحرارية في الخوخ

السعرات الحرارية في الخوخ

السعرات الحرارية في الخوخ

الخوخ عائلة كبيرة تحمل الاسم العلمي Rosaceae وعادة ما تؤكل طازجة ، مطبوخة مثل المربى أو مطبوخة مع الفطائر ، بعضها يستخدم في التزيين مثل الخوخ الأرجواني ، وبعضها يزرع للتجارة اليابانية والأوروبية. بعضها شجيرات صغيرة ذات فروع متدلية وبعضها يصل ارتفاعه من 6 إلى 10 أمتار.

يحتوي الجدول أدناه على تفصيل لمجموعة الأنواع:

القيم الغذائية للخوخ

تعتبر السعرات الحرارية في الخوخ منخفضة مقارنة بمحتوى هذه الفاكهة والألياف ومضادات الأكسدة وكذلك الفيتامينات والمعادن المهمة جدًا للصحة ، وتساعد في تقليل احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة والجدول أدناه يوضح لك بالضبط. الملف الغذائي لأهم عناصر هذه الفاكهة. في الفصل:

يحتوي الخوخ على قيمة غذائية جيدة في وجبة واحدة ، إلى جانب بعض الكميات الأخرى غير المذكورة في مخطط فيتامينات ب والفوسفور والمغنيسيوم.

فوائد الخوخ

إن وجود هذه الكمية من الفيتامينات والعناصر في هذه الفاكهة يجعلها خيارًا جيدًا للمائدة ، خاصة لمرضى السكر ، حيث تساعد على إنتاج هرمون الأديبونكتين ، وهو هرمون يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ، وله العديد من الخصائص المهمة. الفوائد بما في ذلك:

• يساعد فيتامين سي الموجود في البرقوق على بناء العضلات وبناء الأوعية الدموية.
• تساعد المواد الكيميائية الموجودة في المواد الكيميائية النباتية على تقليل الالتهاب الذي يسبب أمراض القلب.
• يحتوي الخوخ على مضادات الأكسدة التي تخفف من القلق وتساعد أيضًا على حماية الخلايا من التلف والتلف ، والتي بدورها تحمي الجسم من أمراض مثل الزهايمر والسكري.
• يحتوي الخوخ المجفف على السوربيتول ، وهو سكر كحولي يعمل كملين طبيعي ويساعد على منع الإمساك.
• يساعد محتواه من البوتاسيوم على خفض ضغط الدم وبالتالي تقليل السكتات الدماغية.

يتمتع الخوخ بفوائد كبيرة لاحتوائه على عناصر صحية مهمة جدًا وتدخل في صحة القلب والدماغ والعظام والخلايا وحتى العينين ، وينصح ببعضها يوميًا.