ما هو مفتاح اللياقة في فصل الربيع ؟؟
مع بداية فصل الربيع ، يرغب الكثير من الناس في التخلص من الدهون المتراكمة خلال فصل الشتاء ، لكن هذا يتطلب اتباع نظام غذائي خفيف يساعد على التمتع بخفة الحركة واللياقة البدنية العالية.
الأسماك هي المفتاح الرئيسي لصحة الجسم لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن وأحماض الأوميغا فضلاً عن كونها عالية السعرات الحرارية ، وتشير خبيرة التغذية الألمانية أنتيلا غال إلى أن تناول السمك مع سلطة الخضار يتميز بسهولة الهضم. يوصي Antilla Gal أيضًا بتناول الأسماك قليلة الدسم مثل السلمون وسمك القد والمأكولات البحرية.
نظرًا لأن أخصائية التغذية الألمانية “ماريا هت” تنص على أن أولئك الذين يرغبون في الحصول على فيتامين د بعد أشهر الشتاء يجب أن يأكلوا الرنجة ، وهي سمكة مائية صغيرة ، فإن تناول الأسماك يعد أمرًا أساسيًا لاحتوائه على فيتامين د. ودرجة حرارة معتدلة ، وبالتالي فإن تناول شريحة يومية من سمك الرنجة يكفي لتلبية احتياجات الجسم اليومية من فيتامين د.
من ناحية أخرى ، أكد رئيس الطهاة الألماني مارتن فولكيلت على ضرورة شراء الأسماك الطازجة التي تتميز برائحتها وتجنب شراء الأسماك المخزنة غير الطازجة.