ما سبب توقف الجسم عن فقدان الوزن ؟
الحفاظ على وزن صحي
هذا أمر طبيعي بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بسرعة ، ولكن الوزن التدريجي والثابت من حوالي 1-2 رطل أسبوعيًا يكون أكثر نجاحًا في الحفاظ على الوزن ، حيث يكمن فقدان الوزن الصحي في النظام. برنامج النظام الغذائي على المدى الطويل ، هو مجرد أسلوب حياة أفضل يتضمن تغييرًا في عادات الأكل أو ممارسة الرياضة اليومية ، وبعد الوصول إلى وزن صحي ، يجب على الشخص تناول أطعمة صحية وممارسة النشاط البدني لمساعدته على الحفاظ عليه. سنتحدث عن الوزن المفقود على المدى الطويل ولماذا توقف الجسم عن فقدان الوزن في هذا المقال.
ما هو سبب توقف الجسم عن فقدان الوزن
عندما يرغب الشخص في إنقاص الوزن ، لا يُنظر إلى النظام الغذائي غير السليم والتمارين الرياضية على أنها الحل الصحيح ، بل على العكس ، فهي خاطئة لأن هذه الطرق يمكن أن تمنع فقدان الوزن أو حتى تسبب زيادة الوزن ، حيث أن السعرات الحرارية هي وحدة قياس ، والمقدار من الطاقة المتاحة. سبب توقف الجسم عن فقدان الوزن في الأطعمة والمشروبات ، لأن الجسم يحتاج إلى سعرات حرارية معينة ليعمل بشكل صحيح ، كما يلي:
اتباع الأنظمة الغذائية العصرية
لا تعتمد العديد من الأنظمة الغذائية على أي دليل علمي ويمكن أن يكون لها تأثير سلبي على فقدان الوزن حيث أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن يكسبون الكثير من المال ، ولكن العديد من هذه الأنظمة الغذائية مقيدة للغاية ويمكن أن تسبب مشاكل صحية. من الممكن أن تتسبب بعض الأنظمة الغذائية مثل حمية أتكينز في فقدان الوزن ، ولكن معظم هذه الحالات تكون بسبب فقدان الوزن في الماء والعضلات وليس الدهون ، كما يصعب الاستمرار في هذه الحميات أفضل الأنظمة الغذائية وأكثرها فعالية هي تلك التي تعتمد على التنوع والتوازن ، ومن المهم تناول كميات أقل من السعرات الحرارية ، لكن هذا ينتج عنه استعادة الوزن المفقود بعد فترة وجيزة من التوقف عن الحميات. من خلال تقييد بعض الأطعمة لمجموعات الطعام بشكل كبير ، فإن أحد الإجابات على السؤال عن سبب توقف الجسم عن فقدان الوزن.
عدم تناول ما يكفي من البروتين
البروتين هو أحد العناصر الغذائية الأساسية في إنقاص الوزن ، حيث أن تناول كميات كافية من البروتين بنسبة 25-30٪ من السعرات الحرارية يساهم في زيادة التمثيل الغذائي بحوالي 80-100 سعرة حرارية كل يوم وكذلك تقليل مئات السعرات الحرارية تلقائيًا. تأثير البروتين على الهرمون المنظم للشهية مثل الجريلين واحرص على تناول البروتين أثناء تناول وجبة الإفطار ، حيث تشير الأبحاث إلى أن أولئك الذين يتناولون وجبة إفطار غنية بالبروتين قد يساهمون في منع الرغبة في تناول كميات أقل وأقل خلال النهار ، وارتفاع تناول البروتين ، انخفاض في التمثيل الغذائي ، وهو أحد الآثار الجانبية لفقدان الوزن.