الفوائد الصحية للجريب فروت
جريب فروت
يعتبر الجريب فروت من الفواكه القليلة في السعرات الحرارية ويحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية كما أنه يزود الجسم بالبيوفلافينويد والمركبات النباتية الأخرى التي تحمي الجسم من الأمراض الخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب وتكوين الورم وتكوينه. . يمنح الأنسولين الجسم أيضًا شعورًا بالشبع. يساعد الجريب فروت الجسم على محاربة حالات معينة مثل التعب والحمى والإمساك والملاريا وعسر الهضم ومشاكل الجهاز البولي. يعمل الجريب فروت كمطهر طبيعي للجروح الخارجية ولتطهير الكبد ، وسنتحدث عن الفوائد الصحية للجريب فروت في هذا المقال.
الفوائد الصحية للجريب فروت
يعتبر الجريب فروت من الأطعمة الصحية التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي بسبب محتواه الغذائي العالي وقلة السعرات الحرارية ، لأن نصف ثمرة الجريب فروت متوسطة الحجم توفر 52 سعرة حرارية وتحتوي أيضًا على فيتامين ج وفيتامين أ والبوتاسيوم والمغنيسيوم. والألياف الغذائية. تشمل الفوائد الصحية للجريب فروت ما يلي:
يحسن جهاز المناعة
يساهم تناول الجريب فروت يوميًا في تقوية جهاز المناعة نظرًا لوجود كميات كبيرة من فيتامين ج ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي خلايا الجسم من البكتيريا والفيروسات الضارة ، وتشير العديد من الدراسات إلى أن فيتامين سي مفيد للأشخاص المصابين بنزلات البرد للتعافي. أسرع وجهاز المناعة بما في ذلك فيتامين أ الموجود في الجريب فروت حيث تم العثور على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحته ؛ كما يتضح من قدرته على حماية الجسم من الالتهابات والعديد من الأمراض الفيروسية ، فإن الجريب فروت يمد الجسم بكميات قليلة من فيتامينات ب والزنك والنحاس والحديد. تعمل هذه المجموعة معًا على تحسين أداء الجهاز المناعي وتساهم أيضًا في الحفاظ على صحة الجلد من خلال العمل كحاجز مناعي ضد العدوى ، وهي إحدى الفوائد الصحية للجريب فروت.
يحسن صحة القلب وضغط الدم
يساعد وجود الألياف الغذائية والليكوبين وفيتامين ج والكولين في الجريب فروت على تحسين صحة القلب ، وهي إحدى الفوائد الصحية للجريب فروت ، لأن مؤسسة القلب الأمريكية تشجعه على زيادة تناول البوتاسيوم وتقليل كمية الملح المستهلكة. وفقًا لمؤسسة الغذاء الأمريكية ، فإن حبة جريب فروت صغيرة تبلغ حوالي 200 جرام تنتج 278 ملليجرام من البوتاسيوم ، وأوصت الإرشادات الغذائية الأمريكية 2015-2020 بتناول 4700 ملليجرام. كل يوم من البوتاسيوم ، أي حبة صغيرة من فاكهة الجريب فروت ، تزود الجسم بنسبة 6٪ من احتياجاته اليومية من البوتاسيوم ، وتتبع نظام DASH الغذائي الذي صممه متخصصو الرعاية الصحية لخفض ضغط الدم باختيارات غذائية تشمل الجريب فروت.