رجيم الشوربة الحارقة

أهمية طبق الحساء

الشوربة هي وجبة سهلة التحضير وعادة ما يتم تناولها ساخنة وعندما يتم تحضيرها بشكل صحي ستكون الوجبة المغذية المثالية لنظام غذائي لفقدان الوزن ، وتوفر الشوربة الكثير من الخضار الموصى بها. تناول الطعام بسلاسة خلال النهار وأيًا كان الطعام الطازج أو المجمد أو المعلب الذي يحبه الشخص ، فهو مغذي أكثر ويحتوي على المزيد من الألياف ، مما يضيف طعمًا أكثر نكهة إلى الحساء ، على سبيل المثال إضافة اللحوم الخالية من الدهن يوفر البروتين والطماطم مصدرًا جيدًا للليكوبين ، أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ولأن الحساء يحتوي على الكثير من الماء ، فإنه سيملأ المعدة. يشعر بالشبع مع سعرات حرارية أقل ، ولكن هل حمية الحساء المحترقة صحية؟ وهل هو مفيد؟

حرق حساء النظام الغذائي

تتضمن حمية حساء الحرق تناول كميات كبيرة من حساء الملفوف لمدة أسبوع ، ويمكنك أيضًا تناول بعض الفواكه والخضروات والدجاج ولحم البقر والأرز البني ، ويقول المؤيدون إنها طريقة جيدة لفقدان الوزن بسرعة كبيرة ، لكنها المزيد من الماء من الدهون.أو وزن الأنسجة الخالية من الدهون ، توضح النقاط التالية مزيدًا من التفاصيل حول حمية الحساء المحترقة:

مكونات الشوربة الساخنة

ما يعرف بحرق الشوربة أو حساء الكرنب يحتوي على أنواع عديدة من الخضار ، ولكن بالطبع يضاف المكون الرئيسي بكميات كبيرة مقارنة بالكرنب وأنواع أخرى ، وهذا الحساء هو المكون الرئيسي للشوربة. يمكن تحضير حمية الحساء المحترق بكميات كبيرة وتخزينها في الثلاجة أو مجمدة ، وتبقى لفترة أطول دون الحاجة إلى طهيها مرة أخرى وتحضير جميع مكوناتها عدة مرات ، كما في مكوناتها ، على النحو التالي:

6 بصل أخضر مفروم.
قطعتان من الفلفل الأخضر ، مقطعتان إلى مكعبات.
علبتان من الطماطم ، مكعبات أو كاملة.
250 جرام من الفطر مقطعة إلى شرائح.
كرفس مقطع.
نصف رأس ملفوف مقطع.
3 حبات جزر مقطعة إلى شرائح.
اختياريا ، 1 أو 2 مكعبات من مرق الخضار ، بالإضافة إلى الملح والفلفل حسب الرغبة.
لمزيد من النكهة ، يمكنك إضافة الفلفل الحلو أو مسحوق الكاري أو الأعشاب أو أي توابل أخرى.

نظام رجيم الحساء الساخن

يعتمد النظام على 7 أيام ، لذلك بالإضافة إلى تناول أطعمة محددة أخرى ، من الضروري تناول شوربة الملفوف حوالي 3 مرات في اليوم و6-8 أكواب من الماء يوميًا ، مما يمنع تناول الأطعمة الأخرى. موصى به من قبل النظام والجدول أدناه يوضح النظام بسبعة أيام:

الايام المسموح بها للمواد الغذائية الممنوعة

اول يوم	ينصح بتناول الفاكهة	يستثنى الموز فقط من أصناف الفاكهة.
اليوم الثاني	ينصح بتناول الخضار الورقية والخالية من الأوراق ، سواء كانت نيئة أو مطبوخة.	يحظر أكل أي نوع من الفاكهة
اليوم الثالث	يوصى بتناول الفواكه والخضروات معًا.	يستثنى من ذلك البطاطس فقط والموز
اليوم الرابع	ينصح بتناول الموز والحليب قليل الدسم.	البنود الأخرى مستبعدة
اليوم الخامس	بالإضافة إلى ست طماطم ، يوصى بتناول الدجاج منزوع الجلد واللحوم الحمراء.	في عملية طهي اللحوم ، يحظر القلي
اليوم السادس	يوصى بتناول اللحوم الحمراء والخضروات الورقية فقط.	يُستثنى من ذلك البطاطس ، بالإضافة إلى عدم الإفراط في الدهون عند الطهي
اليوم السابع	ينصح بتناول وعاء من الأرز البني مع الخضار وعصير الفاكهة غير المحلى.	لا حظر

اضرار حرق حساء الرجيم

نظام حساء الكرنب المعترف به من قبل نظام حساء الشوربة لا ينصح بتناوله بشكل صارم لأكثر من أسبوع لأنه يقتصر على مكونات معينة ويحظر العديد من الأصناف الأخرى بالإضافة إلى كونه غير متوازن من الناحية التغذوية ، وتوضح النقاط التالية العيوب التي يجب اتباعها هذا النظام الغذائي:

منخفضة جدًا في السعرات الحرارية: تحتوي رجيم الحساء الساخن على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، لذلك يصعب الوصول إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم ، حيث أن الحد الأدنى من السعرات الحرارية المطلوبة للحفاظ على وزن ثابت عادة ما يكون 1200 سعر حراري للنساء و 1500 سعر حراري للرجال. في المتوسط.
لا يحتوي على عناصر غذائية أساسية: الخيارات الغذائية لحمية الحساء المحترقة محدودة للغاية وغير متوازنة ، فالنظام الغذائي خالٍ من البروتين ومنخفض للغاية في الكربوهيدرات والدهون والسعرات الحرارية ، فضلاً عن نقصه في الكثير. الفيتامينات والمعادن ، وقد يشكو أتباعها من الدوار والضعف العام أثناء النظام الغذائي بسبب الحميات الغذائية.
الانتفاخ والتشنج في البطن: نظرًا لأن هذا النظام الغذائي غني بالألياف ، فإن الكثير من الناس يشكون من الانتفاخ والتشنج من الآثار الجانبية للنظام ، وهذه الآثار يمكن أن تكون مزعجة بدرجة كافية للإقلاع عن هذا النظام الغذائي.
تغيير مستويات السكر في الدم: يجب على مرضى السكري توخي الحذر عند اتخاذ قرار باتباع نظام حساء ساخن ، حيث أن انخفاض محتوى الكربوهيدرات والسعرات الحرارية يمكن أن يسبب تغيرات كبيرة في مستويات السكر في الدم ، ولكن من غير المرجح أن يكون للنظام الغذائي آثار جانبية خطيرة بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء. ما دام يتم استخدامه لمدة أسبوع فقط.

نظام غذائي صحي

تحتوي الإرشادات الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية على توصيات ونصائح حول نظام غذائي صحي ومتوازن وتوصي باستهلاك حوالي 1500 سعر حراري يوميًا لفقدان الوزن ، على الرغم من أن هذا الرقم يختلف حسب العمر والجنس والوزن ومستوى النشاط ، إلا أن نظام الحساء الساخن غني. في الخضروات ، ولكن النظام الغذائي العام لا يتناسب مع هذه الإرشادات للسلبيات المذكورة سابقًا ، فإن النقاط التالية تصف الأطعمة الموصى باستخدامها كجزء من نظام غذائي صحي

الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة: مثل اللفت ، والسبانخ ، والبروكلي ، والفاصوليا الخضراء.
الفواكه: مثل التفاح والفراولة والبطيخ.
الحبوب: الكينوا والأرز البني والشوفان.
اللحوم الخالية من الدهون: مثل صدور الدجاج والسمك وصدور الديك الرومي.
البقوليات: مثل البازلاء والفول والعدس والبازلاء.
المكسرات والبذور: مثل الجوز واللوز وبذور عباد الشمس.
منتجات الألبان: مثل الحليب قليل الدسم والجبن والزبادي.
الزيوت: مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو.

نصائح لفقدان الوزن بسرعة

غالبًا ما يلجأ الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن ، مما قد يدفعهم إلى اللجوء إلى اتباع نظام غذائي حارق أو حمية غذائية غير صحية مماثلة ، لذلك من الجيد اتباع بعض النصائح الصحية لمساعدتك على إنقاص الوزن بسرعة وسهولة. كما توضح النقاط التالية:

تناول وجبة فطور غنية بالبروتين: تبين أن تناول وجبة فطور غنية بالبروتين يقلل من الرغبة الشديدة في تناول السعرات الحرارية على مدار اليوم.
تجنب المشروبات السكرية وعصير الفاكهة: فهو من أكثر الأطعمة السمنة عند تناولها ، وتجنبها يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.
شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة: لقد ثبت أن شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة يزيد من فقدان الوزن بنسبة 44٪.
اختر الأطعمة المناسبة للوزن: بعض الأطعمة المفيدة لفقدان الدهون ، مثل البيض والتونة والأفوكادو.
تناول الألياف القابلة للذوبان: ثبت أن الألياف القابلة للذوبان تقلل من دهون البطن ، وقد يساعد أيضًا تناول مكملات الألياف مثل الجلوكومانان.
شرب القهوة أو الشاي: شرب القهوة أو الشاي الذي يمد الجسم بالكافيين ، مما يزيد من التمثيل الغذائي بنسبة 3-11٪.
تناول الحبوب الكاملة: يجب أن تعتمد معظم أنواع النظام الغذائي على الأطعمة الكاملة لأنها صحية أكثر من الأنواع الأخرى ، وتشبع أكثر للمعدة ، وأقل عرضة للتسبب في الشعور بالامتلاء والإفراط في الأكل.
تناول الطعام ببطء: يؤدي تناول الطعام بسرعة إلى زيادة الوزن بمرور الوقت ، بينما يؤدي تناول الطعام ببطء إلى الشعور بالشبع ويزيد من هرمونات فقدان الوزن.
احصل على ليلة نوم هانئة: الأرق من أقوى عوامل زيادة الوزن ، لذلك من المهم الانتباه إلى النوم.