كيفية استعمال الزنجبيل للتنحيف
زنجبيل
جذر الزنجبيل هو أحد المكونات المستخدمة على نطاق واسع في مجموعة متنوعة من المجالات الطبية والتغذوية ويستخدم أيضًا على نطاق واسع في المطبخ ، ويمكن تناوله طازجًا ومجففًا على شكل مسحوق أو زيت أو عصير ، ويقدم الزنجبيل العديد من الفوائد الصحية فوائد لجسم الإنسان بالإضافة إلى النكهة المميزة التي يضيفها للطعام ، مثل تخفيف الغثيان وفقدان الشهية والألم والحكة من وقت لآخر ، يحتوي الزنجبيل على العديد من العناصر الغذائية الفريدة والزيوت والزنجبيل. عند دمجه مع مكونات أخرى مثل القرفة والهيل ، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، وستناقش هذه المقالة كيفية استخدام الزنجبيل لفقدان الوزن.
القيمة الغذائية للزنجبيل
قبل معرفة كيفية استخدام الزنجبيل لفقدان الوزن ، من الضروري ذكر القيمة الغذائية للزنجبيل ، والذي يحتوي على الكربوهيدرات والألياف الغذائية والبروتينات والصوديوم من حيث المعادن ، وفقًا لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية. يحتوي على الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك وكذلك الفيتامينات ، ويحتوي على فيتامين سي وحمض الفوليك وفيتامين ب 6 والريبوفلافين والنياسين ، كما يحتوي على مضادات الأكسدة والمركبات النباتية الهامة التي تجعله مفيدًا جدًا لوظائف الجسم. والجدول أدناه يوضح كمية العناصر الغذائية الموجودة في 100 جرام من جذر الزنجبيل:
| الذي – التي | 78.89 جرام |
| بروتين | 1.82 جرام |
| كالوري | 80 كالوري |
| الكربوهيدرات | 17.77 جرام |
| الأساسية | 2 جرام |
| الكالسيوم | 16 ملليغرام |
| حديد | 0.6 ملليغرام |
| المغنيسيوم | 43 ملليغرام |
| الفوسفور | 34 ملليغرام |
| البوتاسيوم | 415 ملليغرام |
| صوديوم | 13 ملليغرام |
| الزنك | 0.34 مليغرام |
| فيتامين سي. | 5 ملليغرام |
| الثيامين | 0.03 ملليجرام |
| النياسين | 0.75 ملليغرام |
| حمض الفوليك | 11 ميكروجرام |
| فيتامين هـ | 0.26 ملليغرام |
| فيتامين ك | 0.1 ميكروغرام |
كيفية استخدام الزنجبيل لانقاص الوزن
نظرًا لأن الزنجبيل يحتوي على مركبات تسمى الزنجبيل والشوجول التي تحفز الأنشطة البيولوجية في الجسم ، يتساءل الكثير من الناس عن كيفية استخدام الزنجبيل للتنحيف ، والسمنة يمكن أن تسبب الإجهاد التأكسدي والالتهابات ، كما أن الإجهاد التأكسدي يسبب الضرر بسبب عمل الجذور الحرة للزنجبيل. ويساعد خصائص الزنجبيل المضاد للأكسدة في السيطرة على الجذور الحرة ، ويمكن لخصائصه المضادة للالتهابات أن تقاوم الالتهابات ، لكن الزنجبيل لا يعمل بشكل مباشر على إنقاص الوزن ، بل يساعد على منع تلف القلب والأوعية الدموية والآثار الجانبية الأخرى للسمنة. زيادة الوزن والزنجبيل يمكن أن يزيد من الشعور بالشبع لفترة طويلة ، وكيفية استخدام الزنجبيل للتنحيف ، سنذكر بعض الطرق التي تسمح للشخص بإضافته بسهولة إلى النظام الغذائي. :
- الزنجبيل بالليمون: إضافة بعض الليمون إلى شاي الزنجبيل أو ماء الزنجبيل يمكن أن يساعد في شرب المزيد من السوائل حتى يصاب الجسم بالجفاف ، مما يحسن جهود فقدان الوزن ، ويمكن أن يؤدي هذا المزيج إلى كبت الشهية للأكل.
- الزنجبيل مع خل التفاح: تساعد إضافة خل التفاح إلى الزنجبيل على إنقاص الوزن بشكل أسرع لأن خل التفاح يدعم صحة الأمعاء والهضم ، كما يعزز المزيج تأثيرات خفض السكر ومضادات الأكسدة.
- الزنجبيل والشاي الأخضر ، المصنوع عن طريق إضافة شرائح الزنجبيل الأخضر إلى الشاي الأخضر الساخن ، له خصائص تساعد في إنقاص الوزن وحرق الدهون وتقوي هذه الخصائص عن طريق مزجها.
- عصير الزنجبيل: بالحديث عن كيفية استخدام الزنجبيل للتنحيف ، يمكن استخدامه على شكل عصير محلي الصنع ويمكن إضافته إلى مكونات أخرى مثل الليمون والعسل.
الفوائد الصحية للزنجبيل
بعد الحديث عن كيفية استخدام الزنجبيل لفقدان الوزن ، من المهم ذكر قيمته الغذائية العالية والفوائد الصحية الأخرى التي تأتي نتيجة احتوائه على العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات المختلفة ومضادات الأكسدة والمعادن المختلفة. الفوائد هي:
- يساعد الزنجبيل على الشعور بالغثيان ويمكن أن يخفف أيضًا من غثيان الصباح عند النساء الحوامل.
- يعمل الزنجبيل كطارد للغازات ويساعد على تهدئة الانتفاخ وانتفاخ البطن.
- يساعد تناول الزنجبيل بانتظام على تحسين صحة الأمعاء ويقلل من أعراض قرحة المعدة بما في ذلك التهيج والألم والنزيف في بعض الأحيان.
- يساهم تناول الزنجبيل في تحسين صحة العظام ، وبالتالي التخفيف من الأعراض المصاحبة لالتهاب المفاصل.
- بفضل خصائصه المضادة للالتهابات ، يساعد الزنجبيل في تخفيف أعراض أمراض الجهاز التنفسي ، بما في ذلك الربو.
- يؤخر الزنجبيل ظهور الأمراض التنكسية العصبية مثل الخرف ومرض باركنسون والزهايمر عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي والخصائص المضادة للالتهابات ، وتقليل مخاطر تلف الدماغ والحفاظ على صحة الذاكرة.
ضرر لفقدان الوزن السريع
بعد تعلم كيفية استخدام الزنجبيل لإنقاص الوزن ، من الضروري معرفة طريقة صحية لفقدان الوزن ، فمن الطبيعي أن يرغب الشخص في إنقاص الوزن بسرعة ، ولكن من الأفضل أن يفقد الوزن بوتيرة بطيئة وثابتة لأن معظم الدراسات أظهر أن الأشخاص الذين ينقصون الوزن يفقدون الوزن ببطء. كما أن فقدان الوزن يأتي بمخاطر صحية أقل بكثير ، بينما يعد فقدان 0.45-0.9 رطل أسبوعيًا معدلًا صحيًا وآمنًا ، وفقدان كمية أكبر من ذلك بسرعة كبيرة ، وفقدان الأنسجة العضلية للإنسان ، ظهور حصوات المرارة.يمكن أن يعرضك لخطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية ، بما في ذلك نقص التغذية وانخفاض معدل الأيض – أو معدل الأيض. أيضا ، الشخص الذي يفقد الوزن بسرعة يفعل هذا. لا تحافظ على وزنها الجديد ، ولكن بعد تركها تعود لتزيد من وزنها ، لذلك يجب اتباع الطرق الصحيحة لفقدان الوزن بشكل مستقر وصحي.