فوائد الميرمية للتنحيف
حكيم
تنتمي المريمية إلى عائلة النعناع ، وتنحدر أصولها من البحر الأبيض المتوسط وتنتشر الآن في أجزاء كثيرة من العالم. لونه أبيض وأرجواني ووردي ، وأوراقه مغطاة بتركيبات صغيرة تشبه الشعر تسمى trichomes ، وقد اعتبرت المريمية عنصرًا أساسيًا في الطب التقليدي لآلاف السنين نظرًا لدورها في الوقاية من العديد من الأمراض المختلفة وعلاجها. يخفف الألم ويستخدم بعدة طرق ؛ كما يتم استخراج الزيوت العطرية الطازجة أو المجففة أو المسحوقة منه ؛ وذلك لاحتوائه على العديد من المركبات الأساسية والمفيدة للجسم وسيتم ذكر فوائد المريمية لفقدان الوزن.
فوائد سيج
قبل شرح فوائد المريمية لخسارة الوزن ، تجدر الإشارة إلى الفوائد الصحية المؤكدة والمثبتة علميًا للمريمية والأسباب التي تجعل الكثير من الناس بحاجة إلى تناولها لأنها كانت في السابق أحد أشهر أنواع الأعشاب. تخلص من العديد من المشاكل الصحية. غنية بالمحتوى الغذائي والفوائد الصحية للعناصر والمركبات الأساسية للجسم ، وتشمل:
- علاج مرض الزهايمر.
- خفض نسبة السكر في الدم.
- خفض مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
- السيطرة على الالتهابات.
- يقوي المناعة.
- تتحسن صحة العظام.
- عناية البشرة.
- يساعد في منع حدوث مرض السكري من النوع 2.
- يساعد على الهضم ويمنع تقلصات المعدة ويقلل من الإسهال والتهاب المعدة.
فوائد المريمية لفقدان الوزن
من المعروف أن زيادة وزن الجسم والسمنة تؤدي إلى عدد من المضاعفات الصحية مثل مرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم ، لذلك قام العديد من الباحثين بدراسة الطرق الطبيعية التي تساعد في التحكم في فقدان الوزن ، والدراسات ؛ من خلال فحص تأثير المستخلص الميثانولي المستخرج من أوراق المريمية ، أجريت فوائد المريمية واختبارات التخسيس على العديد من الحيوانات ، وأكدت نتائج الدراسات أن مستخلص الميثانول يثبط امتصاص الدهون. في البنكرياس مما يتسبب في انخفاض وزن جسم الفئران وبالتالي زيادة الدهون والسمنة وهذا يؤكد فوائد المريمية للتنحيف.
وفقًا لدراسة أخرى أجريت في عام 2013 ، من بين أهم فوائد المريمية لفقدان الوزن ؛ لقد وجدت أن الزيت العطري في المريمية يمكن أن يساعد في حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي والتوتر ، وهذه السلالة هي عامل مساهم في السمنة ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى مرض السكري وضعف جهاز المناعة.
القيمة الغذائية للمريمية
بعد التعرف على فوائد المريمية لفقدان الوزن والفوائد الصحية للجسم ، من الضروري معرفة محتواها من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية ، فهي من أكثر أنواع الأعشاب شيوعًا التي تحتوي على مضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة. والمعادن والنسبة الغذائية للمريمية تعادل 100 جرام:
| كالوري | 315 سعرات حرارية |
| الذي – التي | 7.96 جرام |
| بروتين | 10.63 جرام |
| إجمالي الدهون | 12.75 جرام |
| الكربوهيدرات | 60.73 جرام |
| الألياف الغذائية | 40.3 جرام |
| حلويات | 1.71 جرام |
| الكالسيوم | 1652 ملليغرام |
| حديد | 28.12 ملليغرام |
| المغنيسيوم | 428 ملليغرام |
| الفوسفور | 91 ملليغرام |
| البوتاسيوم | 1070 ملليغرام |
| صوديوم | 11 ملليغرام |
| الزنك | 4.7 ميليغرام |
| فيتامين سي. | 32.4 ملليغرام |
| الثيامين | 0.75 ملليغرام |
| الريبوفلافين | 0.34 مليغرام |
| النياسين | 5.72 ملليغرام |
| فيتامين ب 6 | 2.69 ملليغرام |
| حمض الفوليك | 274 مكجم |
| فيتامين أ | 295 مكجم |
| فيتامين هـ | 7.48 ميكروغرام |
| فيتامين ك | 1714.5 ميكروغرام |
| الأحماض الدهنية المشبعة | 7.03 جرام |
| أحماض دهنية أحادية غير مشبعة | 1.87 جرام |
| الأحماض الدهنية غير المشبعة | 1.76 جرام |
أضرار المريمية
لا يُنظر في معرفة فوائد المريمية لفقدان الوزن وفوائدها العديدة للجسم ؛ هناك أسباب كافية لاعتبارها مادة غذائية آمنة ، ولا يوجد خطر جانبي أو ضرر من تناولها ، خاصة إذا تم تناولها بجرعات عالية أو لفترات طويلة من الزمن ، وبعض أنواع المريمية تحتوي على مادة كيميائية تسمى Thujone ؛ هناك بعض الفئات والمواقف المحددة التي تعتبر سامة إذا تم تناولها بإفراط ويمكن أن تسبب نوبات وتلف الكبد وتلف الجهاز العصبي ، وتقترح شرب المريمية أو عدم تناولها بكميات كبيرة ، مثل:
- الحمل والرضاعة: ليس من الآمن تناولها أثناء الحمل ؛ لاحتوائها على مركب Thujone الذي يساعد على تحفيز نزول الدورة الشهرية وإمكانية حدوث إجهاض ، ولكن بالنسبة للنساء المرضعات ولاحتوائه على Thujone. يمكن أن يقلل من إمداد حليب الأم. هذا يؤثر على الرضاعة الطبيعية.
- داء السكري: يمكن أن يؤدي شرب المريمية إلى انخفاض مستويات السكر في الدم ، لذلك يوصى بمراقبة مستويات السكر بعناية. وذلك لأن الشخص قد يحتاج إلى خفض جرعة الدواء من قبل مقدم الرعاية الصحية لموازنة مستوى السكر في الجسم.
- ضغط الدم: هناك نوع واحد يرفع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم ، ومن ناحية أخرى هناك نوع آخر ؛ يمكن أن يخفض أيضًا ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم ، لذلك يوصى بمراقبة مستوى ضغط الدم بشكل متكرر.
- اضطرابات النوبات: إذا كان الشخص يعاني من نوبات صرع ، فإن ارتفاع مستوى هرمون الثوجون في الجسم يمكن أن يؤدي إلى نوبات صرع ، لذلك يوصى بعدم تناول كميات أكبر من تناول الطعام.
- الجراحة: ينصح بعدم تناولها قبل الجراحة بأسبوعين على الأقل ، لأنها قد تؤثر على التحكم في نسبة السكر في الدم أثناء العملية وبعدها.