فوائد النعناع للتخسيس
نعناع
يحتوي النعناع على مادة المنثول الزيتية ، والنعناع له فوائد طبية لا تصدق بالإضافة إلى رائحته المميزة ورائحته العطرية ، وله خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ، ويساعد في علاج عسر الهضم والتحكم في مستويات السكر. حيث أنه يمكن محاولة إنعاش النفس ، فإن فوائد النعناع تزيد من أهميته وتجعله مشروبًا مفيدًا للحفاظ على الوزن المثالي.في هذه المقالة سوف نتحدث عن الحقائق الغذائية للنعناع ، فوائد النعناع ، فوائد النعناع النعناع للتخسيس وكيفية تناول النعناع للتخسيس.
حقائق غذائية عن النعناع
على الرغم من أن النعناع يستخدم بشكل عام بكميات صغيرة ، إلا أن دمجه في الغذاء والنظام الغذائي يزود الجسم بكميات معينة من العناصر الغذائية المختلفة ، كما أنه يحتوي على كميات صغيرة من فيتامينات ب والنحاس والزنك ، وكذلك فيتامين أ والحديد والمنغنيز. بوتاسيوم وفوسفور حوالي 11 جرام – مقدار ملعقتين – نعناع طازج يحتوي على:
- السعرات الحرارية: 4.9 سعرات حرارية.
- الكربوهيدرات: 0.9 جرام.
- البروتين: 0.4 جرام.
- الدهون: 0.1 جرام.
- الألياف الغذائية: 0.8 جم.
- فيتامين أ: يحتوي على 456 وحدة دولية.
- حديد: 1.3 مجم.
- منجنيز: 0.1 مجم.
- كالسيوم: 22.4 ملي جرام.
- مغنيسيوم: 7.1 ملغ.
- فيتامين ج: يحتوي على 1.5 ملغ.
فوائد النعناع
يعطي النعناع إحساسًا منعشًا عند الأكل أو الشرب ، وعلى الرغم من استخدامه على نطاق واسع ، إلا أن له العديد من الفوائد الصحية ، ولكن الفوائد الصحية للنعناع ، والتي لا يعرف الكثيرون قيمتها الحقيقية ، تشمل:
- علاج الربو: النعناع يزيل الاحتقان ، لذا فإن الاستخدام المنتظم والمعتدل يفيد مرضى الربو ، والاستخدام المعتدل لأن الإفراط في تناوله يمكن أن يهيج الحلق والأنف.
- يمنع اضطرابات الجهاز التنفسي: يزيل المنثول الموجود في النعناع احتقان الأنف ، ورائحة النعناع القوية فعالة في تخفيف احتقان الحلق والشعب الهوائية ، ويحاول تقليل السعال الذي يعطي الشعور بالراحة.
- العناية بالبشرة: نظرًا لأن الزيت الموجود في النعناع يعتبر منظفًا للبشرة ويمكنه علاج بعض الالتهابات أو الحكة ، فإنه يعمل كمطهر ويمكن أن يعمل على تقليل حدة أعراض حب الشباب.
- علاج الغثيان: تعمل رائحة النعناع المنعشة والقوية على تخفيف الشعور بالغثيان بالإضافة إلى المنثول الذي يساعد في علاج الغثيان بشكل فعال للغاية.
- يخفف الصداع: النعناع مهدئ طبيعي ، لذا فرك الجبهة أو الأنف بأوراق النعناع يخفف من الصداع.
- تقليل الاكتئاب والإرهاق: يساعد التنفس أو تناول النعناع على تقليل النعاس والتعب ، ويخفف من القلق والاكتئاب.
علاج الحساسية: تؤثر الحساسية الموسمية على الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم ، ويمكن لأوراق النعناع أن تمنع إفراز بعض المواد الكيميائية التي تسبب أعراض الحساسية الموسمية مثل احتقان الأنف.
فوائد النعناع لفقدان الوزن
للنعناع خواص وخصائص تساعد على إنقاص الوزن ، لذا فإن تناوله بانتظام يمكن أن يمنع مشاكل الجهاز الهضمي ويثبت العمليات المتعلقة به ، نظرًا لمكوناته فإنه غالبًا ما يتم تضمينه في وجبات إنقاص الوزن ، ومن فوائد النعناع ما يلي:
- يساعد في عملية الهضم: يؤثر عسر الهضم أو سوء الهضم سلبًا على امتصاص العناصر الأساسية من الطعام ويعطل عملية التخلص من النفايات ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، وفوائد النعناع للتنحيف لاحتوائه على مركب المنثول العامل. لتحسين عملية الهضم.
- تعزيز التمثيل الغذائي: يحفز النعناع عملية التمثيل الغذائي عن طريق تسهيل عمل الإنزيمات الهضمية ، مما يجعل امتصاص العناصر الأساسية أكثر فعالية ، كما أن سرعة التمثيل الغذائي تساعد على إنقاص الوزن.
- نقص السعرات الحرارية: نظرًا لأن النعناع يعتبر من بين الأعشاب المثالية المستخدمة في النظام الغذائي لفقدان الوزن ، فقد تم ذكر فوائده في إنقاص الوزن نظرًا لانخفاض محتواه من السعرات الحرارية.
كيف تأخذ النعناع لانقاص الوزن
تعتمد عملية إنقاص الوزن على أكثر من نظام غذائي يعتمد على الشخص والعمر والحالة الصحية ، وبسبب فوائد النعناع للتخسيس ، فمن الممكن استخدام الأوراق الطازجة أو تجفيفها لاستخدامها كتوابل لفترة طويلة . عند تحضير الأطعمة أو المشروبات الساخنة بما في ذلك طرق تناول النعناع للتخسيس. عروس:
- الماء المنقوع بالنعناع: للاستفادة من فوائد النعناع للتنحيف ، يعتبر شرب الماء المنقوع من أسهل الطرق للجسم للحفاظ على وزنه المثالي ، بإضافة أوراق النعناع الطازجة إلى الماء الذي تريد شربه. لتزويد الجسم بفوائد على مدار اليوم.
- شاي النعناع: شرب شاي النعناع بجانب رائحته اللذيذة له فوائد فعالة للغاية في تحفيز عملية التمثيل الغذائي ويساعد على حرق الدهون في منطقة المعدة ، يتم تحضيره عن طريق نقع أوراق النعناع الطازجة أو الجافة في الماء المغلي لمدة 8-10 دقائق وهو كذلك. يمكن إضافة بعض العسل كمُحلي طبيعي.
- الحليب والنعناع: للحليب خواص في حماية سلامة الجهاز الهضمي الذي يعتمد على الصحة من خلال جعل الجهاز الهضمي أسهل وأسهل ، كما أن تناول حليب النعناع يزيد من عملية الهضم ويؤدي إلى فقدان الوزن.