فوائد عين الجمل للمبايض: فوائد مزعومة أم صحيحة علميًّا؟
عين الجمل
الجوز عبارة عن بذرة صالحة للأكل تنمو على شجرة تسمى Juglans. عين ديفين لها شكل دائري وهناك بذرة واحدة لكل فاكهة. تحتوي ثمار الجوز وبذورها على قشرة سميكة وغير صالحة للأكل ، وقشرة هذه الفاكهة قريبة جدًا. البذور صلبة وتتكون من فصين ، للجوز طعم لذيذ جدا وقوام مقرمش مما يسهم في الرغبة في استخدامه في تحضير الحلويات ومنتجات المخابز مثل البسكويت ، ويمكن صنع الأرض من عين الجمل والمخبوزات مع مخبز عين الجمل لاحتوائها على الأحماض الدهنية الأساسية لعين الجمل ولأنها يمكن أن تكون مصنوعة من الزيت فلها خصائص مضادة للشيخوخة وسنتحدث في هذا المقال عن فوائد عيون الإبل على المبايض. .
فوائد عين الجمل على المبايض
يمكن أن يساعد تناول جميع أنواع الأطعمة النباتية في تقليل مخاطر العديد من المشكلات الصحية المتعلقة بنمط الحياة. قد تشمل الفوائد الصحية لجوز الإبل تحسين نظام القلب والأوعية الدموية وصحة العظام ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض المرارة والصرع ، مع تناول جوز الإبل. هل المبايض أم أموثوقة أن الناس يتبادلون أقدامهم ، هذا ما سنتعلمه لاحقًا:
قد يساعد في حالات تكيس المبايض
تعد جميع أنواع المكسرات خيارًا جيدًا لحالات تكيس المبايض ، وفوائد الجوز على المبايض ، حيث أظهرت الأبحاث أن الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة الموجودة في المكسرات تساهم في الشفاء. مستويات الأنسولين والأندروجين والكوليسترول في النساء المصابات في دراسة نشرت في أحد المبيضات متعددة الكيسات ومجلات التغذية في أوروبا ، تم إعطاء النساء المصابات بالأكياس بشكل عشوائي عيون الجمل أو اللوز لمدة 6 أسابيع ، دون تغيير في الوزن ، ولكن في كلاهما:
- يمكن أن تحسن المكسرات الكولسترول الضار.
- لوحظ أن الجوز يزيد من حساسية الأنسولين بنسبة 26٪ ويقلل من مستوى الجلوكوز التراكمي ، حيث تراوحت القياسات من 5.7٪ إلى 5.5٪.
- كما ساهمت عين الجمل في زيادة الهرمونات الجنسية المرتبطة بـ SHBG. اللوز هو الهرمون المرتبط بهرمون التستوستيرون مع خفض مستويات الأندروجين الحرة.
قد يشير هذا إلى أن تناول المكسرات سيكون له تأثير إيجابي على مستويات الكوليسترول والأنسولين والأندروجين لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض ، وأن تناول المكسرات قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني ، في مراجعة تحليلية نشرت في مجلة التغذية العلمية. . ومع ذلك ، قبل تناول الجوز ، عند تناوله بكميات كبيرة ، يجب ملاحظة أنه يجب استشارة طبيب متخصص لما لها من آثار.
قد يساعد في علاج سرطان المبيض
نظرت دراسة أجريت عام 2010 في الصلة المحتملة بين سرطان المبيض والأطعمة الغنية بالفيتويستروغنز والألياف ، مثل البندق والجوز ، ووجدت أن هذه الأطعمة تساعد في محاربة سرطان المبيض الحدودي. إنها أورام بطيئة النمو ، وأقل خطورة ، ومن المرجح أن تصيب النساء الأصغر سنًا ، على الرغم من أن هذه الأطعمة لا يبدو أنها تحمي من أكثر أنواع سرطان المبيض عدوانية ، يجب استشارة أخصائي قبل تناول الكثير من الجوز.
طرق استخدام عين الجمل
الجرعات اليومية المستخدمة في التجارب السريرية للجوز تتراوح من 20 إلى 84 جرام / يوم ، أي ما يعادل 4 حبات وتساوي حوالي 20 جرامًا من المكسرات غنية بالسعرات الحرارية ، ولكنها مرتبطة أيضًا بالمدى القصير والطويل. إنقاص الوزن: من حيث الفوائد الصحية لعين الجمل ، يمكن أن يساعد في استبدالها بالأطعمة الغنية بالدهون المشبعة ، ويتم ذلك عن طريق:
- اغمس الفاكهة ، مثل التفاح أو الموز ، في زبدة الجوز.
- استبدل الجوز بالخبز المحمص في السلطات أو الشوربات.
- خلط الجوز مع دقيق الشوفان أو الزبادي.
- تناول وجبة خفيفة من الجوز المنكه.
- تناول الجوز المغطى بالشوكولاتة الداكنة.
احتياطات استخدام عين الجمل
وخلص بعض الباحثين إلى أن تناول الجوز لا يؤدي إلى زيادة الوزن ، لكنهم خلصوا إلى أن الجوز الإبل غني بالسعرات الحرارية ويجب تناوله باعتدال لتقليل زيادة الوزن.
- الإكثار من تناول الجوز يسبب الإسهال بسبب محتواه من الدهون والألياف ، وسيؤدي إلى زيادة كميته عند تناوله بكميات كبيرة.
- يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من المكسرات عدم تناول المكسرات لأنها يمكن أن تسبب خلايا أو خلايا أو صعوبات في التنفس ، وأن يلتمسوا العناية الطبية في حالة حدوث هذه الأعراض.
- يمكن للأطفال الذين يأكلون الجوز خنقهم ، لذلك يجب ألا يأكل الأطفال الجوز أو يخضعوا للإشراف في هذا الوقت.