مكملات فيتامين B6
فيتامين ب 6
إنه أحد الفيتامينات الثمانية في مجموعة B-complex ويتم الحصول عليه أيضًا من خلال النظام الغذائي ، ولكن إذا كان الشخص يعاني من نقص في فيتامينات B المعقدة الأخرى مثل حمض الفوليك و B12 ، فمن المرجح أن يعيش أكثر. نقص فيتامين ب 6 وهذا النقص يعتبر الفيتامين أكثر شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكبد والكلى والجهاز الهضمي وأمراض المناعة الذاتية ، وكذلك لدى المدخنين والبدناء ومدمني الكحول والنساء الحوامل. خصائص مختلفة حيث أنه يعمل كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ويغطي المقال مجموعة متنوعة من الموضوعات ، بما في ذلك أعراض نقص فيتامين B6 ومكملات فيتامين B6.
أعراض نقص فيتامين ب 6
يعد نقص فيتامين ب 6 نادر الحدوث ، خاصة عند الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا كاملًا ، وقد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب المركب من نقص ، ومن أكثر أعراض النقص وضوحًا ما يلي:
مصادر الغذاء فيتامين ب 6
هناك العديد من المصادر الغذائية الغنية بفيتامين B6 ، بما في ذلك الحمص ، ولحم البقر ، والدواجن ، والأسماك ، ويمكن الحصول عليها عن طريق تناول الحبوب الكاملة ، والحبوب المدعمة ، والمكسرات ، والفاصوليا ، والموز ، والبطاطس ، ويمكن تناول مكملات فيتامين B6 للتعويض. لهذا. يتم تقدير النقص في الشخص والنسبة المقترحة. يقول الأطباء مائة ملليجرام أو أقل للبالغين على مدار اليوم.
مكمل فيتامين ب 6
يتم وصف مكملات فيتامين ب 6 للأشخاص الذين يعانون من نقص ، وقد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامينات ب المركب أيضًا من نقص فيتامين ب 6 ، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 6 في الدماغ والجهاز العصبي والجهاز المناعي إلى العديد من المشكلات و الدراسات التي تتطلب تناول مكملات فيتامين ب 6 ومنها: – أثبتت أهمية استخدامه في كثير من الحالات ومنها:
- أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية: ثبت أنه يعمل مع حمض الفوليك وفيتامين ب 12 للتحكم في مستويات الهوموسيستين في الدم ، وتجدر الإشارة إلى أن ارتفاع مستويات الهوموسيستين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لم تظهر الأبحاث أن تناول هذا المكمل يمكن أن يقلل من خطر أو شدة أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
- غثيان الصباح: يمكن أن يقلل من شدة غثيان الصباح أثناء الحمل ، لذلك قد يصف لك الطبيب مكمل فيتامين ب 6 أثناء الحمل.
- متلازمة ما قبل الحيض: هناك بعض الأدلة على أنها قد تقلل من أعراض الدورة الشهرية ، لكن هذه الدراسات تعتبر غير مؤكدة.
- فقر الدم: يساعد هذا الفيتامين في علاج فقر الدم الوراثي.