فوائد العناب الأحمر

فوائد العناب الأحمر

منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية

ما هي القيمة الغذائية للعناب الأحمر؟ يعتبر الاسم العلمي لفاكهة العناب الأحمر ، ziziphus jujube ، والمعروف أيضًا باسم التمور الحمراء أو الصينية ، من بين الخيارات الغذائية التي يمكن أن توفر العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم ومتوازنة مع تناول السعرات الحرارية المنخفضة. يمكن أن يمثل تنوع الأطعمة أحد الخيارات الغذائية المناسبة لوجبة خفيفة صحية خلال اليوم ، لذلك من الممكن توضيح القيمة الغذائية لفاكهة العناب الأحمر لكل 100 جرام من خلال الجدول أدناه:

مكون غذائي	قيمة مغذية
كالوري	79 سعرة حرارية
بروتين	1.2 جرام
الدهون	0.2 غ
الكربوهيدرات	20.23 جرام
الكالسيوم	21 ملليغرام
البوتاسيوم	250 ملليغرام
	23 ملليغرام
المغنيسيوم	10 ملليغرام
فيتامين سي	69 ملليغرام

يمكن أن توفر فاكهة العناب العديد من العناصر الغذائية المختلفة للجسم لأداء وظائفها المختلفة ، وقد يكون لدى بعض الناس سؤال حول فوائد العناب الأحمر للنساء الحوامل.

يساعدك على النوم

هل للعناب الأحمر تأثيرات داخلية تساعدني في الحصول على نوم جيد؟ يستخدم العناب على نطاق واسع في الطب البديل لتحسين نوعية النوم ووظيفة الدماغ ، حيث أنه يحتوي على العديد من المركبات العضوية التي يمكن أن تحمل تأثيرات مهدئة تفيد الجسم والعقل ، ويمكن أن تساعدك هذه الفاكهة على الاسترخاء أثناء نومك ، علميًا. تم إجراؤه في عام 2017 في مستشفى شينزن للطب الصيني التقليدي في الصين للتحقيق في الخصائص الغذائية لفاكهة العناب من أجل تطوير مكملات غذائية صحية لحماية الدماغ وتوضيح ما يلي:

• شاي العناب هو أحد المشروبات المضادة للأرق المستخدمة في الطب الصيني التقليدي لأنه وجد نتيجة الدراسات المطبقة على النماذج الحيوانية أنه يمكن أن يزيد من وقت النوم ويقلل من الحركة في هذه الأثناء.
• تعتبر مستخلصات بذور العناب غنية بالمركبات العضوية مثل الفلافونويد والسابونين ، والتي تتميز بتأثيرها المهدئ والمنوم ، وقد ثبت أن هذه المركبات تطيل وقت النوم بشكل كبير في النماذج الحيوانية.

العناب الأحمر هو فاكهة يمكن أن تحسن نوعية النوم. غني بالمركبات النباتية العضوية التي لها تأثير مهدئ.

يقلل من التوتر والقلق

ما هو دور قطعة كبيرة حمراء في الحد من التوتر والاكتئاب؟ تمثل فاكهة العناب أحد الخيارات الفعالة للحد من القلق في الطب البديل ، حيث تم استخدامها للتحقيق في التأثيرات المضادة للاكتئاب لمستخلص بذور العناب الإيثانولي في الفئران في MS 2020 في معهد البحوث الصيدلانية بجامعة سانشون في كوريا: فاكهة العناب تحتوي على التأثيرات الوقائية للأعصاب ، تقلل من القلق والتوتر.الصراعات ، لذا فإن مسارها يكون كالتالي:

• تم تحضير مستخلص بذور العناب المجففة عن طريق الغمس في 4 أحجام مختلفة من الإيثانول 70٪ لمدة 6 ساعات عند 85 درجة مئوية.
• تم جمع الفئران وتقسيمها إلى 5 مجموعات مع وصول مجاني للغذاء والماء لمدة 7 أيام.
• تلقت مجموعتان من الفئران 100 و 300 ملغم / كغم من مستخلص بذور العناب الإيثانولي على التوالي.
• تم تطبيق بعض الفحوصات المخبرية السلوكية على مجموعة الفئران من أجل تقييمها في ظل ظروف معينة.

وأظهرت نتائج الدراسة أنه “بالنظر إلى أن مستخلص بذور العناب الإيثانولي له بعض التأثيرات المشابهة لمضادات الاكتئاب في الفئران التي تتلقى هذا المستخلص ، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث السريرية حول هذا الموضوع”.

ينظم الدورة الدموية

ما العلاقة بين العناب والدورة الدموية في الجسم؟ أظهرت الأبحاث الحديثة أن للحناب مجموعة متنوعة من التأثيرات الدوائية على نظام القلب والأوعية الدموية ، وقد أجريت مراجعة علمية جديدة في كلية الطب السريري في عام 2020 للتحقق من خصائص فاكهة العناب كمكمل غذائي صحي يستخدم في حالات فقر الدم. كانت دورة جامعة قوانغتشو للطب الصيني في الصين على النحو التالي:

• أظهر مستخلص فاكهة العناب تأثيرات تراكم مضادة للصفائح الدموية عند استخدامه في الفئران في نماذج حيوانية عند 37 درجة مئوية لمدة 5 دقائق بكميات تتراوح من 30 إلى 100 مجم / مل.
• وجد أن فاكهة العناب لها نشاط مثبط للكولاجين والثرومبين وحمض الأراكيدونيك الناجم عن ترسب الصفائح الدموية.
• تحتوي بذور العناب على مركبات نشطة وفعالة في تثبيط تراكم الصفائح الدموية التي يمثلها الصابونين ، وهو أحد المكونات الرئيسية للعناب ، ويعتقد أن له آثارًا مفيدة تعمل على تحسين الدورة الدموية.
• كشفت تجربة سريرية عشوائية أن العناب قد يكون له تأثيرات محتملة فيما يتعلق بمستويات الدهون في الدم. هذا يمكن أن يزيد من تنظيم الدورة الدموية.

يحتوي العناب على آثار صحية محتملة تتعلق بقدرته على تنظيم الدورة الدموية من خلال المركبات النباتية المختلفة التي يحتوي عليها.

يزيد من قوة العظام

هل سيؤدي تناول العناب الأحمر إلى زيادة قوة عظامي؟ يعتبر العناب من الثمار الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم ، وخاصة الكالسيوم والحديد والفوسفور والعناصر الأخرى التي تحافظ على عظامك قوية ومرنة. أجريت دراسة علمية في عام 2014. بهدف تحليل العناصر الأساسية في ثمار العناب ، وجد أن الزهايمر من أجزاء مختلفة من الصين يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ، وخاصة العظام ، ومسارها. كان هذا:

• تم أخذ أربع عينات من ثمار العناب وغسلها بالماء منزوع الأيونات قبل استخدامها في التحليل.
• تمت إزالة بذور العنب ثم تجفيفها بشكل طبيعي بالوقوف في الفرن عند 50 درجة مئوية لمدة 8 ساعات.
• تم سحق الثمار المجففة بسرعة عالية ومن ثم تقسيمها إلى 6 عينات كل منها بحجم 0.5 جرام.

نتائج الدراسة غنية بالعناصر الغذائية المهمة لصحة العظام ، مثل المنجنيز الذي يلعب دورًا مهمًا في تخليق العناب ، وكذلك الكالسيوم الضروري لتكوين العظام والأسنان وتعزيز نموها وتطورها. دور مهم في نشاط الإنزيمات الأساسية التي تحد من اضطرابات العظام في الجسم.

يساعد في التحكم في وزنك

إذا كنت أرغب في إنقاص بعض الوزن ، فهل عناب فاكهة مناسبة؟ يعتبر تناول الفاكهة من أصح الخيارات الغذائية التي تساعد الناس على إنقاص الوزن بشكل صحيح ، لأن فاكهة العناب هي أحد الخيارات التي يمكن إضافتها بسهولة إلى نظامك الغذائي بسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية ومستوياتها العالية من العناصر الغذائية المفيدة. مثل البروتينات والألياف ، والتي يمكن أن تلبي احتياجاتك الغذائية وفي نفس الوقت تجعلك تشعر بالشبع ؛ سيؤدي ذلك إلى زيادة قدرتك على التحكم في وزنك والحد من زيادة الوزن.

زادت القيمة الغذائية لفاكهة العناب وما يقابلها من انخفاض السعرات الحرارية من آثارها الإيجابية على التحكم في الوزن.

يقوي مناعتك

كيف يؤثر العناب على تقوية المناعة؟ العناب هو فاكهة يمكن أن تزيد من وظيفة الجهاز المناعي. لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية ومركبات فيتامين أ ذات الخصائص المضادة للأكسدة التي ستؤثر بشكل إيجابي على صحة الجهاز المناعي ، بما في ذلك فيتامين سي الذي يدعم نمو خلايا الدم البيضاء التي تمثل خط الدفاع الأول للجسم ، والأحماض العضوية. تعمل هذه المواد المضادة للأكسدة على تقليل الجذور الحرة في الجسم التي تسبب العديد من الأمراض المزمنة.

تحتوي فاكهة العناب على مغذيات ومركبات نباتية عضوية لها تأثيرات تزيد من وظيفة المناعة في الجسم.

يمكنه محاربة الخلايا السرطانية

ما هو رأي العلم في قدرة الحشيش الأحمر على محاربة الخلايا السرطانية؟ أجريت دراسة علمية في جامعة بيرجند للعلوم الطبية في إيران عام 2016 للتحقيق في الآثار المثبطة لتكاثر وانتشار فاكهة العناب على خلايا سرطان عنق الرحم والثدي ، وتكون الدورة على النحو التالي:

• تم تحضير مستخلص عناب الماء عن طريق إزالة البذور من البذور عند 50 درجة مئوية وتجفيفها وسحقها لتذوب في الماء المقطر المغلي لمدة 30 دقيقة.
• تم تحضين خلايا سرطان عنق الرحم والثدي في المختبر بتركيزات مختلفة من مستخلص العناب المائي تتراوح من 0 إلى 3 مجم / مل لفترات مختلفة تصل إلى 72 ساعة.
• تم تقييم تأثير مستخلص عناب الماء على مورفولوجيا الخلايا السرطانية وتكاثرها ، ووجد أن له بالفعل تأثيرات تساعد على تقلص هذه الخلايا.
• أظهرت النتائج اللاحقة أن مستخلص العنب لم يؤثر على نمو الخلايا الطبيعية مقارنة بمجموعة التحكم بتركيزات تتراوح من 0.25 إلى 3 مجم / مل.

وأظهرت النتائج أن “التوت يمارس تأثيراً انتقائياً مضاداً للورم من خلال تحفيز نمو الخلايا السرطانية والموت المبرمج”.

يحمي صحة بشرتك

هل العناب الأحمر جيد حقا للبشرة؟ في الواقع ، لا توجد أدلة علمية كافية لإثبات ما إذا كان hünnab له خصائص وتأثيرات مفيدة حقًا للبشرة ، ولكن يمكن تطبيقه على نطاق واسع موضعيًا في حالات تهيج الجلد والالتهابات ، بما في ذلك الصدفية والأكزيما وحب الشباب. لمكافحة التجاعيد ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات السريرية لإثبات الآثار المثبتة علميًا على صحة الجلد.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث العلمي لإثبات آثار العناب في الحفاظ على صحة الجلد.

قد يساعد على الهضم

ما هو الدور الذي يلعبه العناب الأحمر في المساعدة على الهضم؟ يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في العناب في تحسين عملية الهضم حيث أن 50٪ من الكربوهيدرات من هذه الفاكهة عبارة عن ألياف ، ويمكن للنقاط التالية أن توضح أهم الآثار الصحية التي تمتلكها ثمار العناب على الجهاز الهضمي:

• تتميز الألياف بتأثيرات مفيدة في الجهاز الهضمي ، وتساعد على تليين البراز وزيادة حجمه ؛ ونتيجة لذلك ، فإن ذلك يسرع من حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي ويقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك.
• يمكن أن تعمل الألياف الموجودة في العنب البري كغذاء لبكتيريا الأمعاء المفيدة ، مما يسمح لها بالنمو وتجاوز البكتيريا الضارة.

يمكن أن يساعد العناب في تحسين عملية الهضم من خلال احتوائه على الألياف الغذائية ، وهو أمر مفيد للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

هل هناك مخاطر أو آثار جانبية لتناول العناب الأحمر؟

لا توجد أدلة علمية كافية لإعلامنا بما إذا كان من الآمن استخدام العناب الأحمر في بعض الحالات الصحية ، ولكن يمكن ذكر بعض التحذيرات التي يجب مراعاتها عند تناولها على النحو التالي:

• الحمل والرضاعة: لا توجد أدلة علمية كافية تؤكد أن تناول التوت الأزرق آمن إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
• داء السكري: تناول التوت أكثر من تلك الموجودة في الطعام يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم.
• حساسية اللاتكس: قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه مادة اللاتكس من حساسية العناب ، لذلك يجب تجنب ذلك إذا كان لديك.

هناك بعض المواقف التي يجب أن تكون فيها حذرًا أثناء تناول العناب الأحمر لتجنب أي مشاكل صحية غير مرغوب فيها.