أعراض نقص فيتامين C
فيتامين سي.
يعتبر فيتامين سي من أهم العناصر الغذائية الموجودة في الفواكه والخضروات ، ويعرف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، ويمكن الحصول عليه عند تناول أنواع معينة من الفاكهة مثل البرتقال ، والبطيخ ، والكيوي ، والمانجو ، والبابايا ، والفراولة ، والفراولة. وأنواع أخرى من الخضار كالقرنبيط والسبانخ والملفوف والفلفل الأخضر والطماطم والبطاطا الحلوة بسبب حاجة الجسم لهذا الفيتامين يؤدي نقصه إلى الإصابة بمرض الاسقربوط ، وسيتم تفصيل أعراض نقص فيتامين سي في هذا مقالة – سلعة.
أعراض نقص فيتامين سي
تنشأ مشكلة نقص فيتامين سي بسبب التدخين وفقدان الشهية والفشل الكلوي وكذلك سوء تغذية هذا الفيتامين وعدم وجود برنامج غذائي يومي ، وسيتم التركيز على أبرز أعراض الفيتامينات في المستقبل. نقص C في أجزاء مختلفة من الجسم:
- ندرك أن مظهر الجلد يتحول إلى شيء مشابه لجلد الدجاج ويحدث نتيجة اضطرابات في معدل إنتاج الكولاجين المسؤول عن صحة خلايا الجلد ونموها.
- تغير مسار نمو الشعر ويرجع ذلك إلى التغير في بنية البروتين نتيجة نقص فيتامين سي في الجسم.
- يتسبب ضعف نشاط الأوعية الدموية التي توفر المغذيات الطبيعية للشعر في ظهور بقع حمراء حول بصيلات الشعر بسبب نقص فيتامين سي وبالتالي حدوث نزيف عرضي في فروة الرأس.
- ظهور بقع حمراء أو خيوط بيضاء على الأظافر.
- الجلد الجاف هو أحد الأعراض الرئيسية لنقص فيتامين سي.
- ظهور كدمات خفيفة على الجلد نتيجة ضعف الأوعية الدموية التي تحدث عند وجود نقص في مستوى فيتامين سي بالجسم.
- تتباطأ عملية التئام الجروح بسبب نقص فيتامين سي وعدم التوازن في تكوين أنسجة الجلد والتدخل غير المنتظم.
- يمكن أن يتسبب الألم الشديد في المفاصل والنزيف الحاد داخل المفاصل أحيانًا في حدوث تورم.
- هشاشة العظام والضعف.
- نزيف اللثة وأحياناً قد يفقد المريض أسنانه.
- تصبح مشاكل الجهاز المناعي والجسم في بعض الأحيان أكثر عرضة للأمراض التي تؤدي إلى الوفاة.
- الإصابة بفقر الدم.
- الشعور بالتوتر والتعب والمزاج المتشائم.
- انتبه إلى زيادة نسبة الدهون في الجسم.
الكثير من الضرر الذي يسببه فيتامين سي
من المعروف أن فيتامين سي من العناصر الغذائية الأساسية لأي نظام صحي يومي ، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية ، هذا الفيتامين لديه القدرة على مساعدة الجسم على امتصاص عنصر الحديد لأن كوبًا واحدًا يكفي لكوب صحي. تتراوح الكمية الموصى بها من فيتامين ج من البرتقال الطازج أو عصير الفراولة أو من تناول البروكلي الطازج من 65-90 مجم يوميًا إلى حد أقصى 2000 مجم ، على الرغم من صعوبة تناول هذه النسبة في وقت واحد. يوم. يمكن أن يسبب الكثير من فيتامين سي الأعراض التالية:
- إسهال.
- غثيان
- القيء العرضي.
- الشعور بحرقة في المعدة.
- تقلصات شديدة.
- الشعور بصداع.
- أدخل حالة من الأرق.