علاقة هرمون الكورتيزول بزيادة الوزن
هرمون الكورتيزول
هرمون الكورتيزول ، ويسمى أيضًا الهيدروكورتيزون ، هو مركب عضوي ينتمي إلى عائلة المنشطات وهو الهرمون الرئيسي الذي تفرزه الغدد الكظرية ، ويعتبر عاملًا قويًا مضادًا للالتهابات ويستخدم في العلاج الملطف في كثير من الحالات. الحكة الناتجة عن التهاب الجلد أو لدغات الحشرات أو الالتهابات المصاحبة. مع التهاب المفاصل أو التهاب القولون التقرحي وأمراض الغدة الكظرية ، يقوم الكورتيزول بنشاطين رئيسيين: تحفيز عملية الجليكوجين – أي المستقلبات التي يمكن تحويلها عن طريق تكسير البروتين والدهون إلى جلوكوز في الكبد – وتحفيز مضادات الإجهاد ومضادات الالتهاب المسارات.
وظائف هرمون الكورتيزول
تنتج الغدد الكظرية الكورتيزول ومن المعروف أنها تساعد في زيادة غريزة الجسم للقتال والهرب عند حدوث أزمة ، لكن الكورتيزول يلعب دورًا مهمًا في عدد من وظائف الجسم وتشمل هذه الوظائف:
- اكتشف كيف يستخدم الجسم الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
- تقليل الالتهاب.
- تنظيم ضغط الدم.
- زيادة نسبة السكر في الدم.
- يتحكم في دورة النوم / الاستيقاظ.
- زيادة الطاقة للتعامل مع التوتر ومن ثم استعادة التوازن.
علاقة هرمون الكورتيزول بزيادة الوزن
الكورتيزول هو هرمون ضروري للعديد من الوظائف في الجسم ، وتفرزه الغدد الكظرية في نمط يسمى الاختلاف النهاري ، مما يعني أن مستويات الكورتيزول في مجرى الدم تختلف باختلاف الوقت من اليوم وعادة ما تعني أن المستويات أعلى. الكورتيزول مهم للحفاظ على ضغط الدم بالإضافة إلى إمداد الجسم بالطاقة ، فهو يحفز التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات للحصول على الطاقة السريعة ، ويحفز إفراز الأنسولين ويحمي الدم. مستويات السكر ، يمكن أن تكون النتيجة النهائية لهذه التدابير زيادة الشهية والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة الغنية بالدهون والمالحة ، ومع ارتفاع مستويات الكورتيزول ينتج الجسم أيضًا كمية أقل من هرمون التستوستيرون يؤدي هذا إلى انخفاض في كتلة العضلات ، ومع انخفاض هرمون التستوستيرون اللازم لبناء كتلة العضلات ، يبدأ الجسم في حرق سعرات حرارية أقل.
يسمى الكورتيزول “هرمون التوتر”. لأن الفائض يتم إطلاقه في أوقات الإجهاد البدني أو النفسي ، ويمكن تغيير النمط الطبيعي لإفراز الكورتيزول – أعلى في الصباح الباكر وأقل في الليل – وهذا الخلل في الإفراز لا يؤدي فقط إلى زيادة الوزن ، ولكن يمكن أيضًا تؤثر على مكان تراكم الوزن في الجسم. يميل الكورتيزول إلى التسبب في تراكم الدهون في منطقة البطن وليس الوركين. تسمى هذه الرواسب الدهنية “الدهون السامة” لأنها ترتبط ارتباطًا وثيقًا بتراكم الدهون في البطن. تطور أمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
أسباب عدم توازن مستويات الكورتيزول في الجسم
الإجهاد ليس السبب الوحيد لاختلال هرمون الكورتيزول لأن عددًا من الأمراض والظروف الصحية يمكن أن تسبب مستويات غير طبيعية من الكورتيزول في مجرى الدم ، ومتلازمة كوشينغ مصطلح يستخدمه الأطباء لوصف حالة ناجمة عن مشاكل طبية مختلفة. لمستويات عالية جدا من الكورتيزول. تعتمد زيادة الوزن أو الخسارة التي تسبب تغيرات في مظهر الجسم ووظائفه على عدد من العوامل ، مثل معدل الأيض أثناء الراحة ، وتناول الطعام ، ومقدار التمارين ، وحتى أنواع الأطعمة المستهلكة وأوقات تناول الطعام اليومية. إنه يفسر ميل بعض الناس إلى زيادة الوزن أو إنقاصه بشكل أسرع من غيرهم.ما إذا كانت مستويات التوتر ستؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول وزيادة الوزن لدى شخص معين أمر لا يمكن التنبؤ به ، وقد تتغير كمية الكورتيزول التي يتم إطلاقها استجابة للتوتر. مع بعض الأشخاص الذين يتفاعلون أكثر مع الأحداث المجهدة.
علامات عدم توازن مستويات الكورتيزول في الجسم
يمكن أن يكون سبب ارتفاع الكورتيزول ورم أو عرضًا جانبيًا لبعض الأدوية. يمكن أن يؤدي الكثير من الكورتيزول إلى متلازمة كوشينغ ، وتشمل الأعراض:
- ارتفاع ضغط الدم.
- إحمرار الوجه خجلا.
- ضعف العضلات.
- زيادة العطش
- التبول في كثير من الأحيان.
- تغيرات في المزاج مثل التهيج.
- زيادة الوزن بسرعة وخاصة في الوجه والبطن.
- هشاشة العظام.
- ظهور كدمات أو تشققات على الجلد.
- قلة الرغبة الجنسية.
ويمكن أن يسبب تناول الكثير من الكورتيزول أيضًا حالات وأعراضًا أخرى ، بما في ذلك:
- ارتفاع ضغط الدم.
- نوعان من مرض السكري.
- التعب.
- ضعف وظائف المخ.
- الالتهابات.
عندما يتعلق الأمر بانخفاض مستويات الكورتيزول ، فقد يتسبب ذلك في الإصابة بمرض أديسون. تشمل أعراض هذه الحالة ما يلي:
- تعب.
- دوخة.
- ضعف العضلات.
- فقدان الوزن التدريجي.
- تقلب المزاج.
- مناطق الجلد الداكنة.
- ضغط دم منخفض.
طرق للحفاظ على مستويات الكورتيزول طبيعية
أسهل طريقة للحفاظ على مستويات الكورتيزول طبيعية هي تقليل التوتر ، ويمكن استخدام بعض الطرق البسيطة للحفاظ على هرمون الكورتيزول عند المستوى الطبيعي:
- تناول طعامًا جيدًا ومارس الرياضة واحصل على قسط كافٍ من النوم.
- تدليك.
- يضحك.
- ممارسة الهوايات.
- لا تمارس التنفس العميق أو اليوجا أو التأمل.