فوائد الأناناس للتخسيس

أناناس

الأناناس هو أحد الفواكه الاستوائية الموجودة حاليًا في أي محل بقالة ، ولكن في الماضي ، أحضر كريستوفر كولومبوس الأناناس مرة أخرى إلى أوروبا بعد رحلة استكشافية إلى أمريكا الجنوبية ، ثم أصبح الأناناس معروفًا بالفواكه الغريبة والغريبة وهو الأكثر الأعياد الفاخرة ، ولكن الآن أصبح الأناناس رائجًا ويمكن للناس الاستمتاع به بصرف النظر عن مذاقها اللذيذ ومذاقها الحلو ، فهي تستخدم بطرق عديدة ، طازجة ومجففة أو على شكل عصير.استخدم الأناناس في أمريكا الوسطى والجنوبية. لعدة قرون كان من المهم علاج مشاكل الهضم والالتهابات ، كما أن زيادة استهلاك الأطعمة النباتية مثل الأناناس قلل من مخاطر السمنة ، والعدد الإجمالي للوفيات ، ومرض السكري وأمراض القلب ، وتخسيس الأناناس وفقدان الوزن كما سيتم ذكره. لاحقًا في المقالة.

فوائد الأناناس للتخسيس

فوائد الأناناس للتنحيف قد لا يتم إثباتها من خلال العديد من الدراسات والدراسات العلمية ، تمامًا كما أن الأناناس ليس له دور مباشر في زيادة التمثيل الغذائي ، ولكنه لا يزال مفيدًا في إنقاص الوزن نظرًا لمذاقه الحلو والإيجابي بالإضافة إلى الألياف الموجودة فيه. . فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والمعادن ، ولا توجد فواكه أو خضروات معينة تسبب فقدان الوزن بشكل مباشر ولكنها تساعد في ملء المعدة دون إعطاء الجسم الكثير من السعرات الحرارية ، ويتم شرح بعض المعلومات حول النقاط التالية. فوائد الأناناس للتخسيس:

الأناناس هو وجبة خفيفة مغذية: وهو خيار جيد لتناوله كوجبة خفيفة لأنه منخفض السعرات الحرارية ، ومليء بالفيتامينات والمعادن المهمة ، ولا يحتوي على الدهون المشبعة أو المتحولة.
يعد الأناناس بديلاً رائعًا للحلويات السكرية: يحتوي الأناناس على سعرات حرارية أقل من الحلويات المصنعة ، كما أن تناول الأناناس بدلاً من تناول بعض الآيس كريم للاستمتاع بالحلاوة ليلاً سيقلل من استهلاك السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن.
الأناناس غني بالألياف: يحتوي الأناناس على 2.3 جرام من الألياف في وعاء ، والتي يمكن أن تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم وتناول كميات أقل لأنها ستشعر بالشبع.

القيمة الغذائية للأناناس

من فوائد الأناناس للتنحيف أنها تعتمد على محتواها المنخفض من السعرات الحرارية وكذلك الألياف الغذائية.أما بالنسبة للأرقام الدقيقة لمحتوى الأناناس من المجموعات الغذائية والفيتامينات والمعادن ، يوضح الجدول أدناه القيمة الغذائية للكوب . أو ما يقدر بـ 165 جرام من الأناناس الطازج:

القيمة الغذائية للعناصر الغذائية

الذي – التي	142 جرام
كالوري	82.5 كالوري
بروتين	0.891 جرام
الدهون	0.198 جرام
الكربوهيدرات	21.6 جرام
الأساسية	2.31 جرام
حلويات	16.3 جرام
الكالسيوم	21.4 مجم
حديد	0.478 مجم
المغنيسيوم	19.8 مجم
الفوسفور	13.2 مجم
البوتاسيوم	180 مجم
صوديوم	1.65 مجم

فوائد الأناناس للصحة العامة

بالإضافة إلى فوائد التخسيس المذكورة سابقًا ، فإن الأناناس له العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان حيث أنه يحتوي على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والمركبات المفيدة الأخرى مثل الإنزيمات التي تقاوم الالتهابات والأمراض ، وتوضح النقاط التالية بعض فوائدها الصحية. أناناس:

غنية بمضادات الأكسدة: مضادات الأكسدة هي جزيئات تساعد الجسم على مقاومة الإجهاد التأكسدي. هذه حالة يوجد فيها العديد من الجذور الحرة في الجسم التي تسبب ضعف جهاز المناعة ، والعديد من الأمراض الضارة والأناناس غنية بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الفلافونويد والأحماض الفينولية. .
تساعد الإنزيمات على الهضم: يحتوي الأناناس على مجموعة من الإنزيمات الهاضمة المعروفة باسم البروميلين ، والتي تعمل كبروتياز يكسر جزيئات البروتين إلى كتل بناء أساسية مثل الأحماض الأمينية والببتيدات الصغيرة. عندما يتم تكسير جزيئات البروتين ، يتم امتصاصها بسهولة أكبر من الأمعاء الدقيقة.
يقي من السرطان: السرطان هو مرض مزمن يتميز بنمو الخلايا غير المنضبط ويرتبط تقدمه غالبًا بالإجهاد التأكسدي والالتهاب المزمن ، وقد ثبت أن الأناناس ومركباته يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان حيث يمكنها تقليل الإجهاد التأكسدي ويقلل من الالتهابات لاحتوائه على مادة البروميلين التي تساعد في مكافحة السرطان.

حمية الفاكهة لانقاص الوزن

بعد التعرف على فوائد الأناناس وفوائده الأخرى لفقدان الوزن ، قد يكون من الممكن اعتماد نظام غذائي يتضمن الكمية المناسبة من الفاكهة التي تعتمد فقط على الفاكهة ، مثل نظام الفاكهة للتخسيس ، وهو نظام معتمد. الغرض منه هو تناول الفاكهة النيئة والطازجة فقط. من الممكن أيضًا تناول الخضار والفواكه المجففة والمكسرات. ولا تحتوي على جميع المنتجات الحيوانية ، بما في ذلك البذور المقاسة ومنتجات الألبان. تجنب جميع أنواع الأطعمة المطبوخة ، بما في ذلك الفواكه المطبوخة. وهناك فرق بين الاختبارين الموصوفين في النقاط التالية:

فوائد مراقبة حمية الفاكهة

نظرًا لأن الفاكهة يمكن أن تكون جزءًا صحيًا جدًا من نظام غذائي مغذي عند تناول الفاكهة باعتدال ، فهناك العديد من الفوائد لاتباع نظام غذائي يحتوي على الفاكهة ، وهذه بعض فوائد تناول الفاكهة:

- تحتوي الفاكهة على الألياف التي تساعد على خفض الكوليسترول وتعزز حركات الأمعاء المنتظمة.
- تحتوي بعض الفواكه ، مثل البرتقال والفراولة ، على كميات كبيرة من فيتامين سي الذي يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان واللثة ويدعم جهاز المناعة.
- يعد الموز والجوافة والبطيخ والمانجو أمثلة على الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والتي تساعد في الحفاظ على ضغط الدم الصحي وتنظيم توازن السوائل في الجسم.
- الفواكه الاستوائية مثل البرتقال والمانجو غنية بحمض الفوليك ، الذي يمكن أن يساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء ، ويدعم حمض الفوليك النمو الصحي والسليم للجنين.
- يعد البرقوق الأسود والفواكه الكاملة أمثلة على الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تحد من إنتاج الجذور الحرة لأنها يمكن أن تحمي الجلد وتحارب الأمراض المختلفة.

مساوئ اتباع نظام غذائي يحتوي على الفاكهة فقط

لا يحتوي هذا النظام على الكثير من العناصر الغذائية الحيوية المهمة للصحة العامة لأنه يقتصر على تناول الفاكهة فقط ويمنع باقي المجموعات الغذائية التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة المفقودة في الفاكهة حتى لو كانت هناك فوائد. مثل فوائد الأناناس للتخسيس التي ذكرناها سابقاً والنقاط التالية توضح عيوب إتباع هذا النظام:

- لن يلبي الجسم احتياجاته من الأحماض الدهنية مثل البروتين والدهون والكالسيوم وفيتامين ب وأوميغا 3.
- سيتعرض الجسم لسوء التغذية ، مما يضع الجسم في حالة مجاعة ، مما يعني أن عملية التمثيل الغذائي ستتباطأ لأن الجسم سيحاول التمسك بمخازن الطعام والحفاظ على الطاقة.
- سيتعرض الجسم لفقر الدم والتعب وضعف جهاز المناعة.
- يسبب نقص الكالسيوم هشاشة العظام.
- النظام الغذائي القائم على الفاكهة يحتوي على نسبة عالية من السكر ، مما يجعله خيارًا سيئًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو متلازمة تكيس المبايض أو مقاومة الأنسولين.

فيديو الأناناس للتخسيس وأضراره وفوائده

بالإضافة إلى المقال الذي ذكرناه عن فوائد الأناناس للتنحيف ، في هذا الفيديو تتحدث أخصائية التغذية العلاجية دانا بردكجي عن الأناناس للتخسيس وأضراره وفوائده: