فوائد فاكهة الكيوانو
فاكهة الكيوانو
فاكهة الكيوي لها شعر شائك عندما تنضج وهي معروفة في أفريقيا ، فهي برتقالية زاهية من الخارج ولزجة وخضراء من الداخل ، لكن لها نكهة شبيهة بالموز وقليل من الخيار. وهي جذابة للأطفال بسبب شكلها الغريب ويجب تقطيعها إلى نصفين وإخراجها من الوسط للأكل ، لأن بذورها صالحة للأكل مثل بذور الخيار وكذلك الجلود. كوب واحد من الكيوي يحتوي على كمية كبيرة من البروتين. يحتوي على حوالي ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني ويحتوي أيضًا على فيتامين سي والحديد والبوتاسيوم وكمية صغيرة من الفوسفور والزنك والمغنيسيوم والكالسيوم ، سنتحدث عن فوائد الكيوي.
فوائد فاكهة الكيوي
فاكهة الكيوي مليئة بالسوائل وقليلة السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون ، حيث يأتي حوالي 16٪ من تلك السعرات الحرارية من البروتين ، لذلك فاكهة الكيوي غنية بالبروتين مقارنة بالفواكه الأخرى ، والعناصر الغذائية الفريدة في فاكهة الكيوي تجعلها مناسبة. لاتباع نظام غذائي صحي وفيما يلي فوائد فاكهة الكيوانو:
يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة
تعد فاكهة الكيوي مصدرًا ممتازًا للحديد حيث توفر حوالي 13٪ من الاحتياجات اليومية ، حيث تخزن خلايا الدم الحمراء الحديد في مادة تسمى الهيموجلوبين تعمل على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. تحتوي هذه الفاكهة على محتوى الحديد الجيد الضروري. بالنسبة للجسم ، فهو يساعد على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء الصحية لتغذية خلايا الجسم بما يكفي من الأكسجين ، وتحتوي مصادر الحديد النباتية مثل فاكهة الكيوي على الحديد غير الحديدية مثل فاكهة الكيوي ، حيث لا يتم امتصاصها بكفاءة مثل مصادر الحديد الحيوانية. لذلك فإن فيتامين ج من الحديد غير الهيم بالمناسبة ، تحتوي هذه الفاكهة على الحديد وفيتامين سي مما يزيد من امتصاص الحديد في هذه الفاكهة مما يجعلها لها تأثير كبير على إنتاج خلايا الدم الحمراء. نقل الأكسجين ، وهو أحد فوائد فاكهة الكيوي.
يساعد على إنقاص الوزن ويحسن الجهاز الهضمي
تحتوي هذه الفاكهة على أكثر من 80٪ ماء ، مما يجعل الجسم يشعر بالشبع دون زيادة الوزن ، فمعظم الأشخاص الذين يريدون إنقاص الوزن لا يريدون الشعور بالجوع لأن هذه الفاكهة يمكن أن تملأ الشعور بالجوع ، كما أنها تحتوي على تركيز عالٍ من المغذيات التي تغذي الجسم بالعناصر منخفضة السعرات الحرارية والدهون ، فاكهة الكيوانو غنية بالألياف ، مما يجعلها مثالية لمساعدة الجهاز الهضمي. تعد المشاكل المزمنة مثل قرحة المعدة والألياف الغذائية مكونًا مهمًا لصحة جسم الإنسان حيث تعمل على تنظيم مستوى الكوليسترول في الجسم وتحسين عمل مستقبلات الأنسولين والوقاية من مرض السكري ومضاعفاته.