يعود أصل الجريب فروت إلى القرن الثامن عشر وهو هجين بين بوميليا والبرتقال وينمو في مجموعات مثل العنب ، وتختلف ثمارها في اللون بما في ذلك الأبيض والأصفر والوردي والأحمر. الذوق والذوق بعضها حامض ومرير وحلو وينصح بتخزينها في مكان بارد وجاف بعيدًا عن أشعة الشمس ، وينصح بتناولها عندما تنضج ، وقد تحتوي على لب وقشر. من السهل تناولها وإضافة العصائر والمشروبات المتنوعة وكل جزء يقدم فوائد مختلفة للجسم ويتميز بعدد كبير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم ومصدر غني بالفيتامينات المختلفة مثل فيتامين سي و فيتامين (أ) لما له من فوائد صحية عديدة للجسم ولذلك فمن الجدير بالذكر فوائد الجريب فروت للنظام الغذائي.
قبل التعرف على فوائد الجريب فروت للرجيم لا بد من ذكر أهم الفوائد الصحية للأكل حيث أنه من أهم أنواع الفاكهة التي تحتوي على مواد كيميائية نباتية مثل الألياف الغذائية والماء والبيوفلافونويد. فوائده تحمي الجسم من العديد من الأمراض ومن أهمها:
يحتوي الجريب فروت على العديد من الفوائد للنظام الغذائي. وأهم هذه العناصر هو المحتوى الغني بالألياف الغذائية ، حيث تحتوي على العديد من الميزات المتعلقة بفقدان الوزن ؛ بالإضافة إلى احتوائه على عدة سعرات حرارية ونسبة عالية من الماء ، مما يساعد الجسم على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء وتقليل تناول السعرات الحرارية ، مما يعزز فقدان الوزن ، بحسب إحدى الدراسات. من بينهم 91 شخصًا يعانون من السمنة المفرطة ، تناولوا نصف حبة جريب فروت طازجة قبل وجبات الطعام لمدة 12 أسبوعًا ، مما أدى إلى فقدان 1.6 كيلو جرام من الوزن وانخفاض كبير في محيط الخصر ، مما يعني أن الجريب فروت مطلوب. ادمجه مع نظام غذائي صحي وتناوله قبل الأكل ، لتتمتع بجميع فوائد نظام الجريب فروت الغذائي.
من بين الفوائد الغذائية للجريب فروت أنه يحتوي على مركب عضوي يسمى nootkatone يعمل على تنشيط إنزيم يسمى AMPK protein kinase ، وهو الإنزيم المسؤول عن تعزيز عمليات إنتاج الطاقة في الجسم ويساعد على زيادة التمثيل الغذائي. بحثت دراسة نُشرت في مجلة Medical Food عن تأثير منتجات الجريب فروت والجريب فروت على وزن الجسم ومتلازمة التمثيل الغذائي في تعزيز فقدان الوزن وإزالة الدهون لدى 91 مريضًا يعانون من السمنة ، وأكدت الدراسة أن تناول الجريب فروت ساعد في تقليل وزن الجسم والتعافي. مقاومة الأنسولين.
ومن أهم فوائد حمية الجريب فروت والتي تعتبر ميزة كبيرة ؛ قدرته على المساعدة في تقليل وقمع السيلوليت ويتم ذلك عن طريق استنشاق بخار مستخلص الجريب فروت الذي يحفز الجهاز العصبي أو إنزيم البروميلين في الجريب فروت المعروف بدوره في تكسير السيلوليت. استخدام الكريمات الموضعية التي تحتوي على خلاصة الجريب فروت والكافيين ، تساعد أيضًا على إنقاص الوزن.
بعد شرح دور الجريب فروت وفوائده في النظام الغذائي ، تجدر الإشارة إلى محتواه الغذائي حيث أنه غني بالفيتامينات الأساسية والمعادن الأساسية ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية والبروتينات ويتميز بقلة السعرات الحرارية المتناولة. يحتوي جريب فروت طازج يعادل 100 جرام على:
كالوري | 42 كالوري |
الذي – التي | 88.06 جرام |
بروتين | 0.77 جرام |
إجمالي الدهون | 0.14 جرام |
الكربوهيدرات | 10.66 جرام |
الألياف الغذائية | 1.6 جرام |
حلويات | 6.89 جرام |
الكالسيوم | 22 ملليغرام |
حديد | 0.08 ملليغرام |
المغنيسيوم | 9 ملليغرام |
الفوسفور | 18 ملليغرام |
البوتاسيوم | 135 ملليغرام |
الزنك | 0.07 ملليجرام |
فيتامين سي. | 31.2 ملليغرام |
الثيامين | 0.04 مليغرام |
الريبوفلافين | 0.03 ملليجرام |
النياسين | 0.2 ملليغرام |
فيتامين ب 6 | 0.05 ملليجرام |
حمض الفوليك | 13 ميكروغرام |
فيتامين أ | 58 ميكروغرام |
الأحماض الدهنية المشبعة | 0.02 جرام |
أحماض دهنية أحادية غير مشبعة | 0.02 جرام |
الأحماض الدهنية غير المشبعة | 0.04 جرام |
لا يكفي معرفة فوائد الجريب فروت في النظام الغذائي وفوائده الصحية الأخرى لصحة الجسم ، لأنه يعتبر فاكهة آمنة ولا ضرر من تناوله ، حيث إن تناوله بكميات كبيرة وسلوك مبالغ فيه يمكن أن يسبب ضرراً أو يسبب آثاراً جانبية غير مرغوب فيها. . يتفاعلون مع بعض الأدوية ، لذلك إذا تم تناول بعض الأدوية قبل تناولها ، وفي بعض الحالات يجب استشارة طبيب أو معالج. يجدر الانتباه والحرص على تناول الجريب فروت:
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…
هل تساءلت يومًا كيف تظهر أفلامك أو إعلاناتك التجارية المفضلة؟ وراء كل فيلم أو إعلان…