فوائد الجريب فروت للرجيم

جريب فروت

يعود أصل الجريب فروت إلى القرن الثامن عشر وهو هجين بين بوميليا والبرتقال وينمو في مجموعات مثل العنب ، وتختلف ثمارها في اللون بما في ذلك الأبيض والأصفر والوردي والأحمر. الذوق والذوق بعضها حامض ومرير وحلو وينصح بتخزينها في مكان بارد وجاف بعيدًا عن أشعة الشمس ، وينصح بتناولها عندما تنضج ، وقد تحتوي على لب وقشر. من السهل تناولها وإضافة العصائر والمشروبات المتنوعة وكل جزء يقدم فوائد مختلفة للجسم ويتميز بعدد كبير من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم ومصدر غني بالفيتامينات المختلفة مثل فيتامين سي و فيتامين (أ) لما له من فوائد صحية عديدة للجسم ولذلك فمن الجدير بالذكر فوائد الجريب فروت للنظام الغذائي.

فوائد الجريب فروت

قبل التعرف على فوائد الجريب فروت للرجيم لا بد من ذكر أهم الفوائد الصحية للأكل حيث أنه من أهم أنواع الفاكهة التي تحتوي على مواد كيميائية نباتية مثل الألياف الغذائية والماء والبيوفلافونويد. فوائده تحمي الجسم من العديد من الأمراض ومن أهمها:

يحتوي على خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا ومضادة للالتهابات ومضادة للسرطان.
يحتوي على مضادات الأكسدة.
يساعد في محاربة الملاريا.
يساعد المرضى على التخلص من الحمى بسرعة ويقلل من الإحساس بالحرقان الناتج عن ارتفاع درجة الحرارة.
تقوية جهاز المناعة ضد نزلات البرد.
لتقليل التعب والإجهاد وزيادة القدرة على التحمل.
يحسن الهضم ويسهل حركة الأمعاء.
يعزز النوم الصحي ويزيل الأرق.
السيطرة على مرض السكري.
لتقليل حموضة المعدة.
تخفيف الإمساك.
لتقليل الانتفاخ.
يساعد على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.
يقلل من خطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
يقلل من اضطرابات المسالك البولية.
منع الربو.
يساعد في محاربة أضرار أشعة الشمس والتلوث وتقليل ظهور التجاعيد.
يحافظ على رطوبة الجسم ويقي من الجفاف.
خفض ضغط الدم.

فوائد الجريب فروت للرجيم

يحتوي الجريب فروت على العديد من الفوائد للنظام الغذائي. وأهم هذه العناصر هو المحتوى الغني بالألياف الغذائية ، حيث تحتوي على العديد من الميزات المتعلقة بفقدان الوزن ؛ بالإضافة إلى احتوائه على عدة سعرات حرارية ونسبة عالية من الماء ، مما يساعد الجسم على زيادة الشعور بالشبع والامتلاء وتقليل تناول السعرات الحرارية ، مما يعزز فقدان الوزن ، بحسب إحدى الدراسات. من بينهم 91 شخصًا يعانون من السمنة المفرطة ، تناولوا نصف حبة جريب فروت طازجة قبل وجبات الطعام لمدة 12 أسبوعًا ، مما أدى إلى فقدان 1.6 كيلو جرام من الوزن وانخفاض كبير في محيط الخصر ، مما يعني أن الجريب فروت مطلوب. ادمجه مع نظام غذائي صحي وتناوله قبل الأكل ، لتتمتع بجميع فوائد نظام الجريب فروت الغذائي.

من بين الفوائد الغذائية للجريب فروت أنه يحتوي على مركب عضوي يسمى nootkatone يعمل على تنشيط إنزيم يسمى AMPK protein kinase ، وهو الإنزيم المسؤول عن تعزيز عمليات إنتاج الطاقة في الجسم ويساعد على زيادة التمثيل الغذائي. بحثت دراسة نُشرت في مجلة Medical Food عن تأثير منتجات الجريب فروت والجريب فروت على وزن الجسم ومتلازمة التمثيل الغذائي في تعزيز فقدان الوزن وإزالة الدهون لدى 91 مريضًا يعانون من السمنة ، وأكدت الدراسة أن تناول الجريب فروت ساعد في تقليل وزن الجسم والتعافي. مقاومة الأنسولين.

ومن أهم فوائد حمية الجريب فروت والتي تعتبر ميزة كبيرة ؛ قدرته على المساعدة في تقليل وقمع السيلوليت ويتم ذلك عن طريق استنشاق بخار مستخلص الجريب فروت الذي يحفز الجهاز العصبي أو إنزيم البروميلين في الجريب فروت المعروف بدوره في تكسير السيلوليت. استخدام الكريمات الموضعية التي تحتوي على خلاصة الجريب فروت والكافيين ، تساعد أيضًا على إنقاص الوزن.

القيمة الغذائية للجريب فروت

بعد شرح دور الجريب فروت وفوائده في النظام الغذائي ، تجدر الإشارة إلى محتواه الغذائي حيث أنه غني بالفيتامينات الأساسية والمعادن الأساسية ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية والبروتينات ويتميز بقلة السعرات الحرارية المتناولة. يحتوي جريب فروت طازج يعادل 100 جرام على:

مقدار القيمة الغذائية

كالوري	42 كالوري
الذي – التي	88.06 جرام
بروتين	0.77 جرام
إجمالي الدهون	0.14 جرام
الكربوهيدرات	10.66 جرام
الألياف الغذائية	1.6 جرام
حلويات	6.89 جرام
الكالسيوم	22 ملليغرام
حديد	0.08 ملليغرام
المغنيسيوم	9 ملليغرام
الفوسفور	18 ملليغرام
البوتاسيوم	135 ملليغرام
الزنك	0.07 ملليجرام
فيتامين سي.	31.2 ملليغرام
الثيامين	0.04 مليغرام
الريبوفلافين	0.03 ملليجرام
النياسين	0.2 ملليغرام
فيتامين ب 6	0.05 ملليجرام
حمض الفوليك	13 ميكروغرام
فيتامين أ	58 ميكروغرام
الأحماض الدهنية المشبعة	0.02 جرام
أحماض دهنية أحادية غير مشبعة	0.02 جرام
الأحماض الدهنية غير المشبعة	0.04 جرام

ضرر الجريب فروت

لا يكفي معرفة فوائد الجريب فروت في النظام الغذائي وفوائده الصحية الأخرى لصحة الجسم ، لأنه يعتبر فاكهة آمنة ولا ضرر من تناوله ، حيث إن تناوله بكميات كبيرة وسلوك مبالغ فيه يمكن أن يسبب ضرراً أو يسبب آثاراً جانبية غير مرغوب فيها. . يتفاعلون مع بعض الأدوية ، لذلك إذا تم تناول بعض الأدوية قبل تناولها ، وفي بعض الحالات يجب استشارة طبيب أو معالج. يجدر الانتباه والحرص على تناول الجريب فروت:

الحمل والرضاعة: لا توجد أدلة ودراسات علمية على أن الأم والجنين في مأمن من تناول الجريب فروت ، لذلك ينصح بتجنب الأكل حفاظا على سلامته.
سرطان الثدي: تشير بعض الدراسات إلى أن النساء بعد انقطاع الطمث اللائي يستهلكن ربع لتر أو أكثر من عصير الجريب فروت كل يوم أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 25٪ إلى 30٪ لأن عصير الجريب فروت يقلل من انهيار هرمون الإستروجين. يمكن أن تزيد من مستوياته في الجسم ، لذلك يوصى بتجنب شرب كميات كبيرة من عصير الجريب فروت.
اعتلال عضلة القلب: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى زيادة إيقاع القلب غير الطبيعي ، وبالتالي ينصح أولئك الذين يعانون من هذه الأمراض بتناولها باعتدال