يعتبر الرمان من ثمار الصيف الغنية بالعناصر الغذائية لأنه يتكون من قشرة صلبة تحيط بعدد كبير من البذور الموضوعة بداخله ، ويقدم الرمان العديد من الفوائد الصحية للجسم بفضل فيتاميناته المتنوعة والعديد من المكونات الغنية. المعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والزنك وفوائدها تشمل المساهمة في مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وخفض ضغط الدم ، ودراسات الرمان للوقاية من انسداد الأوعية الدموية ، وبالإضافة إلى ذلك ، هناك آراء بأن الرمان له خصائص مضادة للأكسدة ومفيد للالتهابات المختلفة وفقدان الوزن ، وسيتم مناقشة فوائده.
قبل الحديث عن فوائد الرمان للرجيم وإمكانية تناوله لفقدان الوزن ، من الضروري معرفة القيمة الغذائية الفريدة للرمان لاحتوائه على العديد من المركبات النباتية والفيتامينات والمعادن وكذلك مضادات الأكسدة. والجدول أدناه يوضح كمية العناصر الغذائية في 100 جرام من الرمان:
الذي – التي | 77.93 جرام |
بروتين | 1.67 جرام |
كالوري | 83 سعرة حرارية |
الكربوهيدرات | 18.7 جرام |
الأساسية | 4 جرام |
الكالسيوم | 10 ملليغرام |
حديد | 0.3 ملليغرام |
المغنيسيوم | 12 ملليغرام |
الفوسفور | 36 ملليغرام |
البوتاسيوم | 236 ملليغرام |
صوديوم | 3 ملليغرام |
الزنك | 0.35 مليغرام |
فيتامين سي. | 10.2 ملليغرام |
الثيامين | 0.07 ملليجرام |
النياسين | 0.2 ملليغرام |
حمض الفوليك | 38 ميكروجرام |
فيتامين هـ | 0.6 ملليغرام |
فيتامين ك | 16.4 ميكروجرام |
يتساءل الكثير من الناس عن فوائد الرمان للرجيم ، وفعلاً زيادة كمية الرمان التي يتم تناولها لا يعني أن الشخص سيفقد وزنه بسرعة ، ولا توجد دراسات ودراسات كثيرة توضح فوائد الرمان. سواء كان ذلك يساهم حقًا في النظام الغذائي وفقدان الوزن ، ولكن تم إثبات ذلك ، إلا أن بعض الأبحاث تظهر وجود ارتباط بسيط بين الرمان وفقدان الوزن ، ولكن إضافة الرمان إلى النظام الغذائي يعد خيارًا جيدًا لأنه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بفضل شراب الرمان . محتوى الألياف الغذائية الذي يساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول وفي النهاية يمكنك تناول كمية أقل ، ونتيجة لذلك ، فإن فوائد الطعام وبالتالي فقدان الوزن والنظام الغذائي للرمان قد تصبح واضحة بشكل خاص عند تناولها بدلاً من ذلك كسكر أو وجبة خفيفة و عصير الرمان يعالج السمنة ويساعد على إنقاص الوزن ، ومع ذلك ، لا توجد أدلة كافية على أن عصير الرمان يساعد بشكل مباشر في إنقاص الوزن ، ولأن الرمان غني بمضادات الأكسدة والبوليفينول ، فإن الباحثين مسؤولون عن فوائدهم الغذائية من الرمان ، وفقًا لشهر يونيو. عدد 2012 من مجلة التغذية.
بعد الحديث عن فوائد الرمان للرجيم ، تجدر الإشارة إلى فوائده الصحية لجسم الإنسان حيث تم استخدامه تقليديا للتخفيف من حب الشباب وعلاج التهاب الحلق عن طريق تثبيط نشاط البكتيريا والليباز. تشمل الفوائد الصحية للرمان المساعدة في تخفيف أمراض المعدة وأمراض اللثة والأسنان والفقر.دراسات حول الوقاية من أمراض الدم والقلب والسرطان ، وكذلك الوقاية من هشاشة العظام ، وسيتم تفصيل بعض فوائده كما يلي:
تلعب الفاكهة دورًا مهمًا في إنقاص الوزن بسبب محتواها من الألياف والماء ، وملء المعدة والشعور بالشبع لفترة طويلة ، والفواكه مثل التفاح والبرتقال من الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن. إذا زاد الشخص من تناوله للتفاح أو البرتقال ، فمن الممكن أن تشعر تلقائيًا بالشبع لدرجة أنك ستأكل كميات أقل من الأطعمة الأخرى ، وقد أجريت دراسة واحدة واستغرقت ستة أشهر من قبل تسعة رجال. كانوا يأكلون فقط نظامًا غذائيًا يتكون من الفواكه – 82٪ من السعرات الحرارية – والمكسرات – 18٪ من السعرات الحرارية ، وكانت النتيجة أن هؤلاء الرجال فقدوا الكثير من الوزن وأن أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن فقدوا وزنًا أكثر من الأصحاء. يساعد الوزن والفواكه بشكل عام على زيادة الشعور بالشبع وبالتالي فقدان الوزن ، كما يمكن إنقاص الوزن عند تناولها بالشكل ، حتى لو استغرق النظام الغذائي وقتًا طويلاً ، لتحقيق النتيجة الصحية المرغوبة.
يعتبر التسوق الإلكتروني باستخدام كوبونات الخصم وسيلة فعّالة للحصول على مختلف الاحتياجات بأسعار مناسبة، تتنوع…
في كلمة واحدة، "فلسطين" تشكّل تاريخًا طويلًا وتراثًا غنيًا يمتد عبر العصور والحضارات. يحمل هذا…
حتى مع إصدار اليوتيوب للأطفال؟ مازلت تحتاج إلى مراقبة استخدام الطفل لليوتيوب؟ هذا ما نحن…
تعتبر رحلات نهاية الأسبوع فرصة رائعة للهروب من ضغوط الحياة اليومية واستكشاف أماكن جديدة قرب…
استطاعت شركة الرحمة أن تحظى بمكانة مرموقة بين كل الشركات المنافسة التي تعمل في مجال…
إن عملية التسوق اونلاين فيها الكثير من العناصر والأسرار حتى تكون ممتعة أكثر وتحصل على…